主播也得有身材，健身塑形美体，4个虐腹动作练习来

现在因为短视频的崛起，让更多的人抓住了这个机遇，想要通过这种方式来出名，成为网络红人。此前主播其实也存在，但是并没有现在这么火。

而且各个领域都有主播，主播以前不仅得长得漂亮，你还得有能力，而现在的主播也得有身材。

今天介绍的这位主播是一位来自意大利的美女主播，她不仅长得漂亮，更重要的还是她身材也是十分的，让人羡慕。要问她为何能够拥有这样的曼妙身材，那是因为她平日里坚持健身健身塑形美体。

她几乎每天都会坚持转呼啦圈，通过转呼啦圈来保持一个纤细的腰腹，而且我们看到她的腹部非常平坦，没有多余赘肉，马甲线也清晰可见。

早在此前袁姗姗晒出自己的马甲线的时候，也凭借自己的马甲线身材，成功吸了一波粉，而且，还被人称之为马甲线女神。

就是从那个时候开始，让更多的女生爱上了马甲线身材，也拼命地想要找到练出马甲线的方式。

今天我们除了介绍这位美女主播之外，更主要的目的是来帮助大家同样能够练出马甲线身材，4个虐腹动作教给大家，赶紧练起来。

说不定一两个月之后你也可以在夏天的时候露出自己的小蛮腰，露出自己迷人的马甲线，让自己的魅力值翻倍。

马甲线人人都有，只不过是有的人的马甲线被覆盖住了，他们看不出来腹肌线条，只能看到肚子上的赘肉。

通常情况下，我们还是建议女性朋友腹部有一点脂肪比较好，因为女性朋友腹部有脂肪，可能对于身体有着比较好的影响。

但是我们并不建议脂肪过多，如果你是一个水桶腰，腰围跟臀围一样的话，就会显得你特别的壮，像一个水桶一样，这样的身材没有一个人会喜欢。也就是说，我们需要控制自己的体重，同时我们应当了解自己体内脂肪到底有多少。

在这里就会涉及到一个词，这个词就是体脂率，体脂率是反映自己体内脂肪占比的含量，如果你的体脂率过高，可能你的脂肪就会比较多，而且有可能是超重。

如果你的体脂率比较合适，可能在这种情况下你再去进行一些相应的力量训练，便可以帮助你练出肌肉线条。

这也就是为什么有的人他们能够在短期内练出马甲线，而有的人他们坚持了几个月依然没有效果。

如果你肚子上的脂肪比较多，你将会花费比别人更多的时间和精力。建议大家最开始的时候先进行一下战绳这项运动，这是一项非常好的高效燃脂运动。

如果你不知道自己的体脂率是多少，可以去进行一下测试。接下来我们便详细地了解一下，究竟有哪些高效虐腹动作能够帮助我们练出想要的马甲线。

首先第1个动作自然而然是离不开核心力量的训练，在这里当然要用到最为简单的平板支撑训练，平板支撑是公认的，也是一个非常常见的强化核心力量的一个动作。

每天坚持两分钟能够让你的腹部收紧，核心力量增强，如果你的耐力够好，你坚持的时间越久，训练效果越好。

第2个动作自行车卷腹，这个动作是一个很好的能够帮助美化腹部肌肉线条的训练动作，该动作每天需要坚持三组，每组训练个数30次。