《人生不设限》中写道:“即使生命似乎要把你击倒,也要仔细注意有什么浮现出来。”
生活实苦,我们需要的是可以发现美好的心。心态好了,才能有资本“苦中作乐”。可是心这东西,是最难以操控的。
心理学中的“反刍思维”,被认为是一种古老的精神智慧,但也是人们患上抑郁症的根源。
直白一些来说,反刍思维是指个体经历压力、失败或创伤后,所产生的自发性的重复思考。
当我们在头脑中反复地想某一件事情,不断地思考试图解决问题、权衡利弊、后悔假设的时候,思考的次数越多、问题越无法解决,越失控。
如果每天每时每刻都在重复着这些设想,思考者就会像陷入泥潭一样,不可自拔,最终发展成临床上的抑郁症。
抑郁症,是很多人都不自知的隐痛。不像伤口一样,可以清晰明了的示人。所以,太多的人,理解不了抑郁症的患者。
面对这类群体,很多人往往随口就说了抑郁的人“听不了”的三句话。也许你觉得是安慰,但实质上会让他越陷越深。
“你看着哪里像抑郁”
如果一个抑郁的人主动和你倾诉,就说明他内心对你是极其信任的,是在向你寻求帮助。
别对抑郁症患者说“你看起来不错”“你看起来很正常啊”,这些话会让他觉得你在无视他的痛苦和挣扎,觉得自己的“求助”是完全无效的。
同时,还会让对方产生一种无力感,和一种不被信任,不被接受的感觉。
当然,也许我们的本意是想安慰他,给他信心,但这些话很容易让他自己封闭地更深、更紧。
“你有啥可抑郁的”
世界上本没有真正的感同身受,看不到别人的伤,就不要轻言活着轻松。
其实在生活中,我们每个人都活得很努力,但却没有人能强大到无往不利,每个人都有自己想逃离的情绪,即使表面上在微笑也不能代表此时的你是真正的快乐。
所以太多的人不但看不透别人,甚至连自己的真实感受都无法准确地捉住。
那么在不了解别人的世界和生活的时候,就没有资格去质疑别人的感受。
生活不仅仅是吃饱穿暖,每个人都有自己心中无法去释然的部分,有的人把它放在心底形成一个点,有的人就无法控制,让这个点无限的扩大,终成了心里的隐患。
“想开点,散散心,过一段时间就好了”
有一颗强大的心,凡事能想开,才是最幸福的事。
可很多事情我们理智上是认同的,但却无法在感情上接受,于是情感和理性无法统一,这种固化的思维形式让人很容易钻入牛角尖里。
很多时候,规劝是没有用的。“都过去了,散散心就好了”、“时间会冲淡一切”
“没事的,想开点,多出去走走”………
可是如果内心被困住了,又如何能走得出来?轻描淡写的一句劝慰,似乎显得当事者只是“矫情”。
对于抑郁的人,其实想让他们敞开自己的心,把心里的痛苦化解是一件很难的事情。但并不是说我们什么都不去做,任由其发展就是好的。
不要强求解脱,而是要一步步循序渐进,顺着自己的感受来生活。给出几点建议,会对当下抑郁的情绪有所缓解。
- 不要抗争,选择接纳
接纳真实的自己,接纳负能量。很多时候人的痛苦,来自于与自我的抗争。
这种抗争就是我们常说的“较劲”。可是人生啊,无论是面对那个高光时刻的自己,还是那个无助脆弱的自己,懂得接纳,才是真正的幸福。
蒙田说过这样一句话:“世界上最大的事,是一个人懂得如何做自己的主人。”
很多时候,我们接纳别人的时候很容易,甚至我们还会选择原谅对方犯下的错误,可是轮到自己的时候,却无法走出来。
而且我们需要做的就是不要与生活抗争、不要与自己抗争,接纳生活中的不完美,更要懂得接纳那个不完美的自己。
- 找点事做,分散精力
韩寒曾说:“我们可以一次一次去撞南墙,但我们不能一个一个失去理想。”
世上有太多的不尽如人意,也许你觉得自己身边的人都活得很顺利,为何偏偏自己不行?
其实如果对方愿意和你敞开心扉,而不是只做表面文章的话,你就会发现生活中的每个人都有不为人知的一面。
也许对方承受的痛苦,是你的千倍百倍,把他的坎坷压在你的身上,也许你早就垮掉了。
在无法开解自己的时候,那就去找点事做。哪怕运动起来,让自己汗流浃背。最好能找到自己感兴趣的事情,既成就了理想,又分散了精力,不再有时间日日揪着过不去的心结不放。
- 找到同类,与人交流
《无声告白》中有这样一句话:“我们终其一生,就是要摆脱他人的期待,找到真正的自己。”
人活着,不要太多地去在意别人的眼光和议论,不要去苛求人人都会喜欢你,那是特别不现实的一件事。
如果我们情绪上抑郁了,自我无法开解,身边又没有能够理解你的人,真的是一件很痛苦的事情。
那么最好的方式就是找到同类,抱团取暖。当我们与人交流的机会增多,你说的话有人能懂的时候,心里一下就会暖了很多。
当我们的情绪有了出口、感受有人认同,互相鼓励往更好的方向去走的时候,便不会觉得孤单。
凡尘过往,多为序章。如果过去,真的无法过去,那便让现在,更有意义一些。
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世界那么大,感谢你,可以看到我!
【文|唯唯安:笔有温度、为情发声,一个热爱文字的不典型写作者,邀请你共同感知生活】
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