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增强身体素质的最简单的办法就是:跑步!

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多项研究表明,跑步能有效地利用人体脂肪组织中的储脂和血液中的脂肪酸作为主要能源,因而可减少体内脂肪储量,降低血液中的脂肪酸含量,使体重减少,防止发胖。跑步时大量出汗,更多地排泄出体内的铅、镍、铍、锶等废物,所以跑步有利于防癌。不少人认为,锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的。


长期参加跑步锻炼能预防某些癌症的发生,这一方面的研究成果举不胜举。虽然这个说法有点夸张,但还是有依据的。

为什么跑步可以帮助预防癌症呢?

小编下面把现在各种科学研究所得出的结论做一下总结:

一、跑步能提高人体免疫功能。当人体受到病毒或其他外来细胞不断入侵时,免疫系统就会做出防御反应。适量跑步运动可以提高免疫力,提高身体自我防卫细胞的成长和活跃度。

科学研究表明:运动会刺激体内某些激素的分泌;加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,增强吞噬细胞的能力。


这样,一旦体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。跑步能使人体体温升高,可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。据测定运动时肌肉产热比安静时增加10-15倍多,使人体体温暂时性升高,如长跑时可以上升到39.5℃,剧烈运动时可上升至40℃以上。

科学家们发现:癌细胞对热的承受力远不如正常细胞;尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期容易被杀伤。不但如此,跑步还会使血液中的干扰素倍增,而干扰素的抗病毒及抗癌能力乃是众所周知的。

同时,跑步还会增加淋巴细胞的数量,促进淋巴液循环等,而淋巴细胞正是人体抗癌第一防线。


二、跑步提高我们身体的代谢能力,代谢能力越强,就能更好的延缓衰老细胞的癌变,同时也可使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟,也不易转移和扩散。

相反,如果一个人经常静坐,那么代谢能力就弱,身体容易发胖,而肥胖是多种疾病的诱因,肥胖的人患癌症的几率也是普通人的两倍。

另外,运动会使人体出汗增加,汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其它毒素排出体外,从而大大减少体内的致癌因子。

三、跑步能改善人的情绪,使人在精神上获得一种愉悦感,有利于消除悲伤、愤怒、压抑等不良情绪。临床发现患癌症的人,有60%以上是由于情绪受到压抑或者精神受到刺激而发病的,慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼,从而减少癌症的诱发因素

四、跑步使吸氧量增加,增加的幅度是平常的几倍甚至十几倍,安静时人体每分钟的吸氧量是4-7升,但是跑100米时,可以达到100升以上,有研究认为,只要人的吸氧量超过平常的8倍,就能预防癌症,或者即使得了癌症,也能延长寿命。


这是因为气体的频繁交换,可以使得一些致癌物质排出体外。慢跑是防癌活动的首选,特别对肺癌的预防能起到很好的作用。

慢跑能增强呼吸功能,提高肺活量,使人体通气量和换气量增加。研究表明,每天慢跑1小时可以有效预防癌症。慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气。

五、跑步能改善人体的消化和排泄功能。经常跑步的人食欲旺盛,消化能力增强,吸收更多的营养,加速抗癌细胞的成长和繁殖。


另外,跑步能加快肠胃蠕动,使食物在体内的滞留时间缩短,从而阻止致癌物质过久滞留,减少致癌机会。

为了远离癌症带来的悲痛,从现在起来为自己负责,为家人负责,每天坚持跑步!一天一跑步医生远离我!让我们越跑越健康。

-End-

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