每天睡觉前吃5粒枸杞，坚持一段时间，身体到底发生了哪些变化？

现在人生活条件的提高，在养生这一方面也开始越来越注重，很多人都开始了自己的养生生活，比如说在保温杯里泡枸杞。枸杞是日常生活中经常见到的一种养生食材，枸杞的营养价值非常的高，很多人在想养生的开始都会先吃枸杞。也有大部分人会选择用枸杞来泡水，或者在煮粥的过程中也会放入枸杞，枸杞有很强的药用价值和营养价值。除了这几种方法之外，大家也可以日常生活中直接生吃枸杞。

同样一部分人觉得直接吃枸杞的话，这样可以让枸杞里面的营养成分充分的吸收掉，也可以有利于人体对于枸杞的消化，那么一个人每天晚上睡觉之前坚持吃5粒枸杞，一段时间之后身体都会出现哪些变化呢？

01每天睡觉前吃5粒枸杞，坚持一段时间，身体到底发生了哪些变化？

第一：延缓衰老

每个人都要经历衰老，这样一个生理过程，衰老也是每个人都无法避免的，日常生活中抗衰老也成为了很多人比较关注的一件事情，也有很多人说吃枸杞可以抗衰老，是由于枸杞当中有枸杞，多糖，维生素胡萝卜素等等这些物质，当每天睡觉之前吃枸杞的话，枸杞当中里面的抗氧化成分就能帮助体内消除自由基，这样可以达到美容养肤，减少黑色素沉淀，甚至在一定程度上可以让皮肤延缓衰老，看起来会更加的年轻。

第二：提高免疫力

对于一些抵抗力比较虚弱的人来说，每天睡觉之前吃枸杞可以提高自己的免疫力和抗病毒能力，对于那些经常感冒的人来说是有很大的帮助的，枸杞当中的营养成分都可以帮助人体提高免疫力，这样就可以有效缓解经常感冒这样的现象，出现枸杞当中的一些营养成分也能够阻碍癌细胞在人体当中的形成，从而达到了一种预防癌症这样的作用。

第三：养肝安神

现在娱乐化的东西非常的多，再加上一些工作原因，比如上班的人经常面对电脑和手机或者是长期的熬夜玩手机，这些对于肝脏的损害非常的大，长期以往就会造成肝脏及时排泄不出身体中的毒素和垃圾，也会导致肝脏出现一些疾病对眼睛的伤害也很大，但经常吃枸杞的话就可以养肝安神，对于那些肝脏比较虚弱的人来说常吃枸杞也能够有效的缓解肝病的症状。

第四：补血益气

日常生活中大多数的女性可能气血比较虚弱，对于这些女性朋友来说，特别是在特殊期间就会出现痛经这样的现象，日常生活中多吃一些枸杞就可以有效的补血益气，也能改善身体气血虚弱，这种现象也能有效的缓解痛经。

02枸杞子一天吃多少最好？

枸杞对于男女老少来说都是可以吃的，但在这里提醒大家的是千万不要一次性吃很多，吃很多的情况下，对于一个健康的成年人也是有影响的，一个健康的成年人每天吃20颗左右差不多就可以了，要想出现一定的效果，每天最多也就吃30克，对于一些特别虚弱的人来说，长期吃枸杞是能有一定的效果的。

03这3类人群不适合吃枸杞

第一：热性体质的人

大家学会养生，首先要知道自己的身体体质到底是怎么样的对于那些热性体质的人来说是最好不要吃枸杞，这类人情绪很急躁，经常的爱发脾气，情绪波动也非常的大，长期吃枸杞的话会让身体不健康的，特别是在感冒发烧的过程当中也不要枸杞。

第二：脾胃虚弱、消化不良的人

还有一部分脾胃非常虚弱的人也是不建议吃枸杞的，这类人往往会出现消化不良的现象。长期吃枸杞对于肠胃的刺激性也很大，会给肠胃造成很大的负担，严重情况下会出现呕吐，食欲不振等状态。

第三：肝火旺盛人群

枸杞是一种非常滋补的药材，同样它对于那些肝火旺盛的人是不适合吃的，那些肝火旺盛的人长期吃枸杞会起到相反的作用，会让肝火雪上加霜的，在这里建议肝火旺盛的人最好不吃或少吃。

大家在选择枸杞上面也一定要注意一些细节，吃枸杞的时候也要根据自身的身体健康来选择到底，能吃或不能吃枸杞，能生吃之外也能用来泡水，无论是哪一种的方法，大家想要达成效果就要长期坚持吃枸杞，这样身体也会更加的健康。