人有两个宝，双手和大脑。双手会做工，大脑会思考。
一双灵活的手对我们有多重要不言而喻，不过也正因为大家在日常手部活动比较多，所以它自然而然成了疼痛的「高发区」。
你知道吗？手部不同位置的疼痛，通常预示着不同的问题。
01_腕关节（近拇指）
① 常见于 「妈妈手」
所谓的「妈妈手」，其实是一种腱鞘炎，常发生在大拇指靠近手腕的位置。
② 常见诱因
经常使用手腕/拇指，或重复抓握动作，像抱小孩、炒菜、单手使用手机
等
，都会造成大拇指肌腱和腱鞘过度摩擦，导致发炎肿胀。
③ 症状表现
通常表现为拇指靠近腕关节的一侧疼痛，有时疼痛会传递到拇指，拇指活动时疼痛会加重，有时还会出现弹响。
④ 自检方式
张开手掌，用四根手指包握住大拇指，然后向下弯，如果手腕处出现剧烈的刺痛，
则
可能是妈妈手（左右手可以同时做，对比差异）
02_食指/中指/无名指
① 常见于「扳机指」
扳机指也是一种腱鞘炎，常发生在食指/中指/无名指，也可能出现在其他手指。
② 常见诱因
日常生活或工作中，手指动作较多，比如机修人员、游戏爱好者、手工劳作者都是高发人群。
③ 症状表现
通常表现为手指僵硬、疼痛，手指做屈伸动作时会有被卡住的感觉，还会发出咔哒的响声，所以也被称为“弹响指”。
▼ 肌腱与腱鞘因摩擦肿胀，活动时卡顿
03_拇指&食指&中指
① 常见于「腕管综合征」
因为过度使用手腕/手指，导致肌腱或其他软组织发炎，压迫到腕管里面的正中神经，进而引发疼痛症状。
② 常见诱因
常见于每天长时间使用电脑，需要重复敲击键盘、移动鼠标的朋友，因此又被称为“鼠标手”。
③ 症状表现
通常表现为靠近拇指的三个半手指僵硬疼痛麻木，且常在夜间发作。
④ 2个自检方式
跟着进行下面2个测试，看是否有酸痛感。
第一个，Tinel试验，用手指叩击腕部
第二个，Phalen试验，双腕同时屈曲90°，手臂上举保持动作1分。
04_手肘/前臂
① 常见于「网球肘」
网球肘，是肘关节外侧前臂伸肌重复用力引起慢性撕拉伤，导致前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。
简单来说，也就是「手肘外侧发炎」。
② 常见诱因
乒乓球爱好者、砖瓦工、木工等，需要长期反复用力进行肘部活动的人群，都容易患此症。
③ 症状表现
初期只是肘关节外侧酸痛，长期累积之后，在某个时间点就会突然爆发，出现疼痛感。严重时手不能用力握物，95%以上的患者都拧不了毛巾。
④ 自检方式（2个）
第一个，用力握拳后手腕向掌面弯，是否感觉到肘部疼痛？
第二个，将左手掌向下按在桌面上，右侧手指压在左手指尖上，然后努力让左手的手指向上翘，左肘外侧是否有疼痛感？
手部疼痛潜在的原因有很多，通过特工物理治疗师专业的评估，可以帮助明确病因，然后进行有针对性的康复会更加安全有效。
重要提示 ：如果你也有手部疼痛问题，可在下方留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!
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最后的最后，请照顾好自己~~
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