饥饿减肥，减掉的是脂肪还是肌肉？
饥饿减肥，减掉的先是脂肪，之后才是蛋白质。这是由人体热量消耗的顺序决定的。当人体缺乏能量时，会先消耗葡萄糖，而当葡萄糖消耗完后，会进行脂肪燃烧，为人体提供能量。最后才会轮到蛋白质。但是人在饥饿的时候，是不好把握这个度的，所以基本都会导致脂肪和肌肉都会有耗减。
减肥，对于普通民众来说，关心的是如何才能快速减肥成功。由于缺乏分辨真伪的能力，对什么样的减肥方法健康科学往往无法做出正确的判断。
一、手术减肥
胃束带手术后，人体内一种名为“饥饿激素”的胃促生长素含量降低，其他几种与血糖
调节相关的激素含量随之改变。他们希望以药物促成同样效果。
体重受人体内激素控制。激素水平影响饥饿感，也与大脑感知愉悦的区域相连。胃旁路手术缩小胃和小肠体积，使抵达大脑卡路里增多。大脑相关区域产生满足感，从而分泌更多促满足感激素PYY和GLP-1，同时减少分泌饥饿激素。人体出现“假满足”现象，胃口变小。一般不建议手术减肥，除非有特殊情况。
二、运动减肥
运动减肥被世卫组织等权威机构认定为是最理想的减肥手段。对于肥胖患者来说，通过大运动量训练减掉身上多余的脂肪。如同其他方法减肥后会产生饥饿最终导致反弹一样，运动减肥也面临着如何解决运动后容易产生饥饿感，使得食欲不减反增，最终导致反弹的实际问题。这其实就需要一个循序渐进的过程。
运动是一个复杂的生理变化过程。运动时需要消耗人体的能量。并且随着运动量和运动强度的增加，所需的能量和氧也不断增加，所产生的代谢产物也不断增多。这就对运动组织器官的运行能力和其它相关组织器官的协同配合提出了较高的要求。
三、合理膳食减肥
管住嘴是减肥重要的一环，所以要减少或者避免高脂高糖类的食物，尽量多吃高蛋白的食物，保证营养。多吃蔬菜水果，保证合理膳食。
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