健身圈中一直流传着“无深蹲不翘臀”这样一句话。因此「深蹲」这个动作，可是相当受健身小姐姐的青睐、推崇！
最近，小编更刷到了一个相当富有震撼力的深蹲训练视频——100kg大负重、动作规范、幅度到位…还一口气完成了5个！
众所周知，被称为“下肢训练之王”的「深蹲」相当考验一个人的臀腿力量。连做5次、高达百公斤的杠铃深蹲，别说妹子了，对男生都是相当大的挑战!
即使有搭档在身后辅助、保护，仍不难看出小姐姐颇为强悍的下肢力量！
与此同时，更夺目吸睛的则是那富有张力、围度饱满的臀腿线条，满屏的力量荷尔蒙，让人根本挪不开眼！
傲娇君也不再卖关子了——小姐姐名叫Emily Nguyen，97年出生、今年25岁、来自越南，是一名人气颇高的健身博主、教练。
身高167cm，体重125斤上下，但从头到脚绝找不到一丝多余赘肉，更有94-67-103的极致三围；光是听这一串数字，就不难猜出Emily身材的火辣程度！
性感炸裂的翘臀粗腿，紧致撩人的小蛮腰，清晰漂亮的川字马甲线…恰到好处的肉感围度，不仅不会显得臃肿油腻，反倒让Emily曲线曼妙、吸引力倍增！
与杀伤力十足的“大围度身材”形成鲜明对比的，则是Emily甜美无害的长相——肤白貌美、明眸皓齿，既有东方女孩的温婉，同时又透出几分异域、混血的风情！
颜值或许是天生的，好身材绝少不了后天的勤奋自律，日复一日的汗水浇灌。
曾经的Emily也只是一个身材平平、甚至看起来有些松垮、走形的普通妹子…
偶然间看到健身杂志，一个凹凸有致、性感健康的欧美小姐姐，瞬间吸引到了Emily，让她内心格外羡慕向往…因此将小姐姐作为目标，走进健身房，开始做力量塑形、打磨身材。
毫无疑问，臀腿训练绝对是重中之重。每周她都会虐臀2-3次；从简单基础的徒手动作开始，循序渐进、加大强度难度…
负重深蹲、硬拉都是小菜一碟，就连「单腿深蹲」都能轻松完成…简直让不少男生，都自愧不如！
与此同时，上肢核心各部位也不容忽视，才能确保身材协调不突兀。
Emily几乎每天都会抽出1-2个小时，泡在健身房里——以撸铁力量为主，结合适量有氧运动…
汗水流淌、洗礼之下，身上的多余赘肉、松弛线条，逐渐被饱满紧致的肌肉所取代。
除了训练，日常饮食搭配也相当讲究——既不盲目节食，也不胡吃海喝，严格遵循低脂高蛋白、营养均衡的原则！
饮食训练、双管齐下，加上持之以恒的不懈努力、坚定决心，让Emily如愿以偿地收获了所向往的欧美风身材…
该凸的凸、该凹的凹，还透着恰到好处的力量、线条感；尤其在一袭修身包臀裙的衬托下，让人不禁怦然心动！
此外在健身过程中，Emily还结交到了不少兴趣相投的伙伴——互相鼓励、携手进步，共同拥抱更美好的自己…
最后，健身撸铁、雕琢身材并不是一蹴而就的事情。但只要坚定目标、不懈付出，绝不中途放弃，最终你也一定能收获内心最理想的模样！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
