55岁大姐天天运动，仍然得了骨质疏松，为啥？医生道出原因

“医生，我天天都做运动啊，咋还得了骨质疏松呢?”

发出这个略带抱怨的疑问的，是一名55岁的大姐，我们姑且称其为李大姐。前段时间，李大姐在跳广场舞的时候不慎摔倒，于是来到医院检查身体是否骨折。

经过核磁共振检查以后，医生发现李大姐腰部的椎体处有明显发白，属于骨折后所形成的出血水肿。随后，医生轻轻叩击了一下李大姐的腰椎，伴随着非常明显的疼痛感，大致确认了李大姐是因为骨质疏松，外加意外受伤所造成的腰椎骨折症状。

后者李大姐可以接受，毕竟自己跳舞的时候不小心摔倒了，但对于医生开头说的话，李大姐却无论如何也接受不了：“自己每天坚持晨练，还跳广场舞，身材也保持得不差，怎么突然就骨质疏松了?”

55岁的李大姐天天运动，咋还是骨质疏松了?

按理来说，经常运动的李大姐，新陈代谢提高，骨骼细胞更替快，运动强度也高，骨质疏松的风险应该很低才对。但是根据医生对李大姐病情的进一步了解，总结了可能导致李大姐骨质疏松的3个原因。

第一个原因：李大姐的年龄使然

根据世界卫生组织的统计数据，女性患有更年期的概率，比男性高出64%，尤其是更年期的女性，出现骨质疏松的风险更是普通人的6倍以上。

这是因为更年期女性因为卵巢，子宫萎缩的缘故，身体雌性激素分泌减少，钙质的吸收效率下降，钙质大量流失所导致的。

而今年55岁的李大姐，其实就处于这个敏感的年龄段，身体钙质因为雌激素分泌减少而流失，的确会增加骨质疏松的风险。

第二个原因：李大姐光“动”不“补”

根据医生对李大姐生活情况的了解，她这个人虽然喜欢运动，但是在日常饮食上，却没有配套相应的膳食计划。

打个比方，运动的目的是为了提高新陈代谢，促进钙质吸收。但是，李大姐在日常生活中，诸如牛奶，豆制品一类的钙质来源摄入很少，并且缺乏维生素D的摄入。

这样一来，身体没有吸收到足够的钙质，即使再增加运动，骨骼质量也没有办法有效改善，自然也埋下了骨质疏松的隐患。

第三个原因：有长期激素服用史

根据医生翻阅李大姐的病历发现，李大姐曾经因为过敏症状，使用过类固醇激素喷剂，并且持续了2个多月的时间。

长期使用激素，会导致内分泌失调，蛋白质流失，继而改变患者的骨骼结构，导致出现脆性骨折的概率提高，增加骨质疏松的风险，李大姐就不幸“中招”了。

不仅如此，例如抗癌药，利尿剂，抗凝血剂，胃药等，其中都存在一定的激素成分，尤其是更年期女性，服药还请一定谨慎，最好配合钙质和维生素D补剂辅助服用。

综上所述，李大姐之所以天天运动，还会得骨质疏松，主要和过量激素，膳食不周以及年龄原因有关。临床上和李大姐有相同遭遇的女性朋友不在少数，大家在预防骨质疏松的同时，也一定要留意日常饮食，服药，以及各年龄段保养的相关事项。想要避免重现李大姐的遭遇，女性一定要正确做好骨质疏松的预防工作。

女性应该如何科学预防骨质疏松?

———正确运动

这里大家要了解一下一个概念，虽然天天运动的李大姐仍然得了骨质疏松，但却并不代表运动无法起到预防骨质疏松的效果。

换言之，积极运动，仍然是预防骨质疏松的有效方法之一。最有效的运动预防方式，称为“抗阻运动”。

何为“抗阻运动”?其实就是能够有效提高骨质密度，帮助提高骨骼抗压能力的运动方式。

比如哑铃，单杠，爬楼梯等，都是有效的抗阻运动方式，有心通过运动预防骨质疏松的朋友，积极尝试。

———避开恶劣生活习惯

例如：抽烟，喝酒，喝浓咖啡等。

香烟中的烟毒，会长年累月附着在骨骼环境中，影响骨峰形成，而过量饮酒会影响骨骼的新陈代谢，浓咖啡会增加尿液中的钙质流失。

因此，上述种种恶劣的生活习惯，都容易成为骨质疏松的病灶隐患，越早改掉，骨量留存得更多，预防的效果也才会更好。

———定期进行骨密度检查

骨质疏松这类疾病，越早发现，骨质流失越少，针对性的补充效果也会更好。

所以针对女性朋友而言，定期进行骨密度检查，了解自身骨骼的健康情况，同样也是预防骨质疏松的好办法。

一般来说，非更年期女性建议一年半到两年检查一次。

而更年期女性或高年龄段女性建议一年检查一次，希望给予各位参考。

总而言之，类似于李大姐一样，天天盲目地运动，并不能有效地预防骨质疏松，运动同样要注意方式方法，并且在日常生活中辅以补钙，养骨的手段，才能起到更好的预防效果，平日里注重作息，保持开朗的心情，促进内分泌平衡，也是调节激素水平，预防钙质流失的有效手段，还望谨记。

参考资料：

[1]林守清. 雌激素对骨质疏松的防治及在骨转换中作用[J]. 中华医学杂志, 2005, 85(11):2.

[2]朱汉民. 原发性骨质疏松症防治的进展和趋势[J]. 老年医学与保健, 2003, 9(2):2.