你的孩子睡眠好吗？
对于孩子来说，良好的睡眠，是他们成长的重要助力。
根据美国睡眠医学会睡眠指南，0~18岁孩子的最佳睡眠时间（以一天24小时算）如下：
可中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》却显示，中国孩子睡眠时长却远远达不到这个数值。
当然，有些孩子睡眠不足，是因为学习任务重时间不够，而有些孩子睡眠不好，则是因为身体原因。要知道，不只是成人有睡眠障碍，儿童也有众多睡眠问题。
儿童睡眠障碍常见表现
1.入睡难与睡眠不宁
这是婴幼儿期常见的一种睡眠障碍，发生率约13~30%。表现为入睡困难或睡眠启动困难，同时可伴睡眠维持困难而表现为睡眠不宁，睡眠觉醒频繁使睡眠“碎片化”。
2.昼夜节律紊乱
睡眠觉醒周期紊乱，表现为睡眠时相的改变或昼夜节律紊乱，如时差综合征、睡眠时相提前和睡眠时相延迟等。
3.失眠
是学龄儿童尤其青少年中较常见的一种睡眠障碍。儿童失眠的原因很多，幼儿时期，常见的是生活不规律、饥饿、过饱、疾病、疼痛、瘙痒、睡前过于兴奋，与亲密的抚养者分离、噪音、强光等。较大儿童的失眠除上述原因外还常包括因学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁。
4.夜惊症
常见于4~12岁儿童。表现为在睡眠中突然坐起、尖叫、哭喊、双目睁大直视，常有自言自语但难以理解，对周围的事情毫无反应。1分钟或数分钟后缓解，继续入睡。夜惊发作很难被叫醒，即使被叫醒也显得意识不清定向力障碍，次日也难以回忆。
5.梦游
熟睡中突然起床或坐起，做一些刻板、无目的的动作，在睡行过程中意识并不清醒，睁眼或闭眼，目光和表情呆板，在活动中难以叫醒，对环境只有简单的反应。大约有15%的5~12岁儿童至少有过一次梦游的经历。
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