柳叶刀：打工人，加班越多，得病越多！

员工健康管理的概念起源于美国，在21世纪初逐渐从发达国家走向发展中国家，直到近几年，随着管理理念的转变以及员工的迭代，员工的健康管理问题才逐渐地得到了广泛关注和重视。

近日，芬兰职业健康研究所和伦敦大学的研究人员在《柳叶刀》子刊“The Lancet Regional Health- Europe”上发表了一篇题为“Long working hours and risk of 50 health conditions and mortality outcomes： a multicohort study in four European countries "的研究论文。该研究表明，每周工作时间超过55小时的人，在65岁之前死于心血管疾病的风险增加52%，并且增加细菌感染、糖尿病、心血管死亡风险。

年底了，各个单位都开启加班模式，提醒大家在拼业绩的同时,不能忽视身体的保健。

IT人经常坐在电脑前,头颈部长时间保持单一姿势 ,颈椎肌肉停留在同一一个位置,受压过大引起侧屈过度、损伤,则很容易导致颈椎病。如果你感觉到脖子时常僵硬,或者在扭动脖子的时候会发出"gaga"的声响,就要警惕是否颈椎病了。忙碌间隙,不要久坐没事就起来运动一下或者上个厕所走动走动，打个哈欠、伸个懒腰,或者起身走一走，活动一下四肢，尤其是扭转头颈、摇动肩,让颈肩得到充分放松。

负性情绪要少说话：心累，说起累,不少人常会这样形容，精神的疲劳感会一下子将人打垮。在精神科医生看来心累也是从口而出的，没有平和的心态,整天满眼焦躁,盯着别人盲目攀比，精神总是处在紧绷的状态。不妨把心胸扩大,把嘴巴缩小。选个合理的方式宣泄出来如把想抱怨的话写成小纸条然后狠狠撕掉,或扔得远远的。想要发怒，赶紧看看屋里的摆设,默念“一二三” ，在心理学上叫情绪转移法。

消除疲劳吃什么好？

喝茶:茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而抗疲劳。咖啡、巧宛力也有类似作用；

维生素:维生素BI. B2和C能把人体内积存的代谢产物尽快处理掉；

碱性食物:主要有蔬菜和水果等。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，故多食碱性食物能达到消除疲劳的效果；

高蛋白:人体热量消耗太大，也会感到疲劳。故宜吃高蛋白的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼类及人参麦乳精等;

中药:如人参、银耳、田七、灵芝、麦冬、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活血作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。

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