肤白貌美、颜值担当，而即使戴着口罩、不露出正脸，也难掩清新温柔的出尘气质…
随着视线下移，平坦紧致的女友腹，清晰撩人的马甲线，绝对得夺目吸睛；也正应了“美女杀人不用刀、勾魂夺命全在腰”这句话！
香肩美背，傲人的事业线，饱满的蜜桃臀…还有一双匀称紧实、白皙无暇的绝美大长腿，简直不知道要看酸多少妹子，又要俘获多少直男的心…
体态曼妙、凹凸有致，整个人透着恰到好处的力量感，没有一丝一毫的夸张突兀，越看越赏心悦目，挪不开眼儿！
最让人难以置信的是，小姐姐居然是个已经结婚生娃、当妈好几年的人了？要不是看到晒出的亲子照，小编是怎么都无法相信的！
即使一身简单休闲装束、外出遛娃，照样魅力四射——高挑的身材、如瀑的长发，看起来相当温柔大方、幸福洋溢…
那么傲娇君也不给大家多卖关子了，小姐姐名叫塞拉（IG名:@yoo.cera），来自韩国，是个粉丝量12w+的人气健身博主、兼模特。
随手翻看日常，几乎都是健身训练打卡，自律程度不言而喻…这也是她维持匀称身材、完美曲线的关键与“秘诀”！
说到系统健身，其实是从生完孩子后才开始的；之前塞拉虽然也会运动，但多以有氧跑步为主——与大部分亚洲妹子一样，身材纤瘦苗条、但缺乏曲线美，看起来并不出挑！
生完孩子后，通过控制饮食、配合有氧，塞拉的体重很快就降下来了，但身材却有明显的松弛走形迹象——虽然不胖，但肚子上依旧有不少赘肉…
她逐渐意识到：单纯的做有氧，已经无法满足她的身材需求了。为此，塞拉开始向专业人士请教，才了解到力量训练的重要性。
随着年龄增长，到25岁以后，特别是生完孩子后的女性身体机能、新陈代谢都会不可避免地减退，肌肉含量也会逐年流失…
而避免、改善上述情况的的关键就在于规律的力量训练、去刺激肌肉增长，随着肌肉含量逐渐充足，不光身材曲线恢复紧致，而且代谢功能也会提高！
找到方法后，下一步便是付诸行动——作为0基础小白，塞拉最开始选择了请教练辅导，掌握要领、扎实基础、找准发力感…
循序渐进地增加负重强度，保障每周3-5次的训练频率，绝不中途言弃…日复一日的汗水浇灌、流淌，不光身上松弛的赘肉，被紧致的肌肉、漂亮的线条所取代；就连整个人都更加容光焕发！
惹火的犯规曲线，少女感满满的状态，简直吊打一批20出头的小姐姐…
每次练完后，塞拉都不会忘记充分拉伸；这是避免肌肉过于紧张、曲线僵硬突兀的关键所在！
千万不要觉得女生撸铁、做力量，就会练成五大三粗的“金刚芭比”；实际上要练出大块儿肌肉，可没那么容易！
适当的健身增肌，反倒能让身材更加曼妙有致、性感迷人，塞拉就是一个最典型的例子。因此，你还在犹豫什么呢？
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