8种营养保健品，哪些才是老年人该真正补充的？看懂不花冤枉钱

很多人认为，老年人买保健品是一种很愚蠢的事情。实际上保健品之所以能够上市，说明它是有功效的，国家也是认可它的。保健品对于补充人体所缺的维生素、膳食纤维等微量元素有一定的辅助作用。

（老年人健康是我们十分关注的问题）

从秦始皇开始就有炼仙丹，追求长生不老的事情。现如今老年人买保健品也是同样的道理，虽然不能长生不老，但至少大部分对身体有益。人都是用前半生去挣钱，后半生用钱再为自己续命。

随着年龄的增长，身体器官产生大大小小的毛病，这也就加剧了老年人怕死的心理。保健品没有错，错在那些过度宣传保健品的无良商家。今天就让我们来看一看，哪八种保健品非常适合老年人，让大家对预防疾病有一个充分的了解。

一、老年人常见的疾病

随着年龄的增长，身体的许多元素都变得越来越少，这也是导致我们的器官或者是身体出现疾病的原因之一。让我们先来了解一下，哪些疾病是老年人常见的疾病？

第一种疾病就是失眠。有些老人不是不想睡，而是压根就睡不着觉。导致失眠的原因有很多，可能是身体缺钙，也有可能是身体中的褪黑素分泌减少。长时间的失眠，会让老年人的身体状态越来越差。

失眠可能诱发其他的疾病，老年人失眠现象较严重时，一定要前往医院进行身体检查。确定自己失眠的原因，对症下药及时治疗。

第二种疾病就是关节炎。导致关节炎的原因也很多，可能是随着年龄的增长，关节老化造成的关节炎，也有可能是家族遗传导致的。如果老年人在年轻时体重过重，处于长时间过度肥胖的状态，那么患关节炎的几率也会上升。关节就好比机器中的轴，随着使用时间的增加，出现老化生锈的几率越大。

第三种疾病就是心脑血管疾病。心脑血管疾病有可能是遗传所导致，也有可能是“三高”造成的。随着年龄的增长，老年人出现动脉硬化的几率会大大上升。

而动脉硬化以后，我们的血管内部就会发生病变。这个时候许多有害物质就会进入到我们的血管中沉淀和附着。加剧血液质量的损坏，像是在血管中埋下炸弹一样。

第四种疾病就是肠胃系统疾病。老年人的肠胃系统一工作就是六七十年。这么长的工作时间，出现一些问题是很常见的。这个时候要做的就是多吃温和的食物，不要吃太烫或太凉的食物，减少刺激类食物的摄入。

老年人常见的疾病还有很多，我们就不在这里一一细说了。老年人最应该做的就是未雨绸缪，积极预防疾病。如果患病，应该配合治疗，保持良好的心态去面对生活。适当地用保健品补充缺失的微量元素也是很明智的选择。

二、这八种保健品要知道！

保健品能够起到很好的辅助作用，这并不代表所有人都适合吃，所有人吃了都有效。我们要做的就是根据自己的需求，适当选择保健品。接下来就让我们一起了解一下，这八种保健品到底有什么好处。

第一种保健品就是褪黑素。褪黑素最主要的功效就是帮助我们改善失眠的现象。随着年龄的增长人体中的褪黑素会慢慢减少分泌。这也就是为什么，睡眠质量问题是中老年人最头疼的原因了。

（失眠严重威胁到了老年人的健康）

老年人可以选择服用褪黑素，它对于改善睡眠有一定的帮助。值得注意的是，导致失眠的原因有很多，一定要去医院进行系统的身体检查，确定自己失眠的病因。不要盲目补充褪黑素，到最后忽略了导致失眠的最主要原因，错过了治疗时机。

吃保健品最注重的就是剂量。吃太多可能会造成身体的其他隐患。据研究表明，定期服用褪黑素可能会加剧患心梗和动脉粥样硬化的风险。如果你是患有心脑血管疾病的患者，那么不建议你服用褪黑素。

褪黑素有收缩血管的作用，可能会加剧血压的飙升。褪黑素也可能加剧夜间癫痫或哮喘发作的几率。所以服用任何保健品，都应该要咨询医生的意见。

（多咨询医生的建议）

第二种保健品就是氨基葡萄糖。氨基葡萄糖知道的人可能不太多，但是患有骨性关节炎的患者一定知道它。随着年龄的增长，我们身体中这种氨基单糖就会慢慢下降。

它的作用在于我们的软组织、关节上。通过外源性补充氨基葡萄糖，在某种程度上能够阻止骨性关节炎的发病。如果你是其他原因造成了关节炎，那么你补充氨基葡萄糖缓解疾病的效果不大。

第三种保健品就是维生素D。如果你在吃钙片，那么你一定要选择含有维生素Ｄ的钙片，因为维生素Ｄ能够很好的帮助我们吸收钙片。缺乏这种微量元素，我们的钙吸收效率会大大降低，所以维生素Ｄ与我们的骨骼有着密切的联系。

（维生素Ｄ能够有效促进钙吸收）

近几年，专家表示维生素Ｄ对于预防自身免疫系统、高血压等疾病都有一定的效果。闲来无事的时候，可以多出去散散步、晒晒太阳，维生素Ｄ可以通过晒太阳的方式补充。

第四种保健品就是钙片。一说起保健品，大家应该第一个想起的就是钙片。中国人从小到大都会被医生建议吃钙片。这是因为钙片跟我们身体健康密切联系。

据研究表明，众多的基础疾病中，有103种就和缺钙有关系，这足以看出钙片的重要性。老年人补充钙片还要注意一点，如果是患有肠胃疾病或者是经常腹胀的老年人，应该选择有机钙片。

（有机钙适合于经常腹胀气的老人）

我们传统的钙片都是碳酸钙，碳酸钙一遇酸就会发生反应，会加剧我们腹胀的现象。所以老年人在选择钙片时，一定要注意以下三点。第一点，钙片中是否含有维生素Ｄ。第二点，钙片是否适合自己的身体状况。第三点，钙片的钙含量是否合适。

第五种保健品就是辅酶Q10。在心脏、肾脏、肝脏中这种抗氧化剂的含量是非常高的。随着年龄的增长，这种含量达到一定峰值以后，就会出现下降的趋势。

老年人身体中这种抗氧化剂含量逐渐下降，就会诱发其他的疾病。当这种抗氧化剂在身体中少于75%时，就会诱发心脏疾病的出现。所以中老年人可以适当的补充辅酶Q10,这对于我们预防心脏疾病是有一定帮助的。

它是众多保健品中安全系数较高的一种，老年人可以每天服用30mg左右即可。有一项实验专门检测辅酶Q10剂量与人身体之间的变化。检测结果显示哪怕你每天服用到3000mg，身体都没有任何的影响。所以老年人可以根据自己身体状况进行服用，这是一项安全性很高的保健品。

第六种保健品就是叶酸。叶酸是维生素B中的一员，叶酸对于缓解Ｈ型高血压有一定的帮助。但只对Ｈ型高血压有效果，其他病因造成了高血压，效果可能微乎其微。

有网友问到，美国人都不补充叶酸了，我们中国人还要补充吗？我们当然要补充，亚洲人的体质和欧洲人完全不同。而且美国早在上世纪90年代就给自己的国民超前补充了二十多年的叶酸。

他们的叶酸含量是补充够了，但是我国的居民叶酸含量还是不够，所以该补充的时候还是得补充。叶酸能够帮助老年人预防心脑血管疾病。众所周知，心脑血管疾病的患病人群有一大部分都是老年人。

这种疾病对于老年人的身体危害是十分大的，所以预防疾病应该提早进行。有很多食物中含有叶酸，比如动物的肝脏中还有一些谷物也含有叶酸。

（叶酸对于孕妇也有很大的帮助）

第七种保健品就是膳食纤维。有许多老年人腿脚不方便，可能不会出去锻炼身体。运动量减少，老年人的肠胃蠕动也会变缓。这个时候很容易产生便秘的情况。

膳食纤维进入身体以后，能够很好的帮助肠胃蠕动，排除多余的垃圾。对于患有三高的患者，可以多吃一些膳食纤维，能够起到缓解疾病的效果。但值得注意的一点是，如果老年人患有肠胃疾病，应该慎重服用膳食纤维补充剂，一定要与医生进行沟通才行。

第八种保健品就是维生素Ｃ。有一些不良商家宣传自己的维生素c保健品时，都会说维生素c能够预防感冒，甚至把它说的比感冒药还灵。这让许多免疫力较低，容易感冒的老年人瞬间心动。

但是科学并没有证实这一点。补充维生素Ｃ可以，它的功效绝对不在于预防感冒和治疗感冒上。维生素Ｃ属于抗氧剂，它对于人体的皮肤以及免疫系统有一定的好处。

日常生活中有许多食物就含有丰富的维生素c，比如柚子，猕猴桃，苹果，橙子等等水果 。这就是受大家最多欢迎的八种保健品，在服用保健品时，一定要树立正确的健康观，不要盲目的进行补充。在补充保健品前，家属一定要带着老年人去进行身体检查。确保安全的情况下，依据合适的剂量进行补充。

（通过饮食补充维生素Ｃ也是不错的选择）

三、这些注意事项要了解!

掌握以下几种服用保健品的注意事项，可以帮助我们避免一些保健品事故。第一个注意事项就是尽量选择小包装的保健品。保健品存放的时间过久，可能会出现受潮或效果挥发的现象。这个时候就会大大降低保健品的吸收率。

（小剂量保健品有利于保存）

第二大注意事项就是在选择保健品时，不要挑选那种形状它过于奇怪的。很多老年人吞咽功能有所下降，如果挑选形状太过于稀奇古怪的保健品，可能会出现服用过程中卡住或噎住。许多人说哪有这么夸张！老年人确实会像小孩儿一样，出现很多的问题。所以这些都应该考虑进去，做到未雨绸缪，避免一些没有必要的事故。

第三大事项就是了解清楚是否能够与其他药物同时服用。有许多保健品中的功效与老年人治疗其他疾病的药物相冲突，如果这两种东西共同服用，可能会造成很大的隐患。所以在购买保健品的时候，一定要与医生进行系统的沟通。将老人的情况告诉医生，让医生进行科学的判断。

第四大注意事项就是购买保健品时，要从正规渠道进行购买。什么是正规渠道呢？官方的三甲医院就是最正规的渠道。可以不从三甲医院进行购买，但一定要听从三甲医院医生的建议。对于路边推销或者是电话推销的保健品一定要拒绝。

总结

保健品是不是智商税，就得要看你有没有智商。市面上有许多保健品都是对我们健康有益的。所以在挑选保健品的过程中，要根据自己正确的主观思想去判断，不要听信他人的谗言。

（对于保健品的选择，可以多听一些三甲医院医生的建议）

有许多推销保健品的人喜欢夸大事实，本来效果平平无奇的保健品，让他们说的像灵丹妙药一样。如果不会挑选保健品，尽量听从医生的建议或者是去正规的药店咨询相关的工作人员。

（购买保健品时一定要擦亮眼睛）

健康是人一辈子都在追求的事情，希望看到这篇文章的读者能够拥有健康的身体和幸福的家庭。今天我们有关于保健品的知识，就科普到这里。感兴趣的朋友我们评论区见！希望大家在保健品方面少交智商税。