学员A：师父好，晃海中的气息如何调整？
上果下空禅师：“晃海”的时候不要闭眼睛，也不要低头，要眼望前方，然后自然呼吸就好。
学员B：做单盘大幅度晃海时，感觉到中丹田正后面，下三寸的那个脊椎骨好象要裂开似的疼痛，不知道是怎么回事？
上果下空禅师：这个疼的时候，证明你把这个位置给晃开了，原来它都已经堵死了，你通过晃海，它首先帮着你把这个地方给晃开了，晃开以后呢，它就需要一个恢复期。
所以这个恢复期内，也不用吃药，也不用敷药，你就继续晃海、打坐，让它从这个晃海打坐之中，慢慢自己好(起来)，以后你再打坐，它就不疼了，这个病灶也就好了。
学员C：请师父开示 晃海时屁股离开垫子，这样正确吗？
上果下空禅师：晃海的时候屁股不要离开坐垫，屁股和这个腿都要挨着坐垫不要动，是上面儿身体跟着晃动。
新进群的人一定要知道，如果你现在打坐还是初学、坐不住、或者只能坐10分钟、20分钟、30分钟的，一定要多练习晃海。一会儿我把发到群里来，一定要学会跟着群学习，每天浏览，看管理员和我发的东西，都要看一看，重复的可以不看，但是新的东西必须要跟着学习才行，这样你对学习。对修行才不迷茫，知道如何去修行。如何修行才是走捷径。如果你不跟着管理员和我发的东西去学，那你还是很盲目的。
这个看着简单，但是你真正要做到位，把晃海的时间加长。它的作用是非常大的，可以帮助你学会打坐，在你打坐之中，能够让你减少疼痛。当然了，你一定要多练习这个晃海，才会起到这样的作用。多练习晃海。
还有一个好处就是在你练习晃海的时候，比如说你身体上哪儿有筋结，哪儿有不适的感觉，腰不好、膝盖不好，它都能够帮你治愈的，但是不是说你练两天三天就可以的，一定要有一定功夫了才可以。
这都是真实不虚的！不是说我让你们来学打坐，让你们来练习晃海，就说它有多神奇，不是的。这个都是事实的真相，因为这个晃海，受益者真是太多太多了！例子也有的是。所以这个是真实不虚的事实情况。
所以请你们一定要按照我说的方法去多练习，不要有害怕、会不会起作用的感觉，不要有这种想法。因为确实现在骗子多，敢讲的人也多，
所以有的时候，你们没有坚定的信心去相信一个人，但是在此，我有负责任的告诉你们，请你放心。
---上果下空禅师
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