你有不及格的课程吗？怎么走出考试挂科后的心理焦虑

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一、怎样沟通

如果没有相马，就不会有伯乐，更不会有被发掘的千里马。不论古今中外，考试都是筛选人才的最有效方式之一。然而，并非每个考生都会“今朝旷荡恩无涯”地金榜题名，也并非每个落榜的学生都能“不向东风怨未开”地淡然面对。对我们当代大学生而言，“挂科”一词则更是心头梦魇。

1.挂科会带来什么？

挂科会对我们的学业产生一定影响。挂科既不能评优评先，也不能奖学保研。最为严重的是，挂科数目和学分会影响毕业证书和学位证书的颁发。

此外，挂科还会导致消极情绪的增加。很多大学生在挂科之后会产生失落、恐惧的心理，严重者甚至寝食难安。

2.为什么会挂科？

绝大部分大学生的挂科原因无疑是态度问题，然而他们并非视学习为无物，而是对学习产生了厌倦和恐惧的心理。对潇洒快活的沉迷超越了对学习成绩的追求，长此以往，学习方面则自然无从下手。

由于大脑可塑性，长期从事一项活动，你的大脑就会对这个活动产生的反应更多。当你试图挽回的时候，你的大脑已经给予了自己无限的惰性；而这也就导致了拖延症的形成。你将在考前复习时倍感无力，总是希望纵容今日，明天再系统地复习一下。这种习惯一旦养成，挂科也将近在咫尺。

3.如何避免挂科？

不要试图以考前突击来避免挂科。考前突击固然有效，但是大学的考试也绝非如此容易。大学的考试，也是科目综合素质的测试。它更全面，也更“无情”。平时分是成绩的重要组成部分，平时表现则是通往总体评价和学习质量的阶梯。

重视平时，预防或治疗拖延症迫在眉睫。墨菲定律指出，如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。这告诉我们不要心存侥幸。从根本上遏制消极的“心理安慰”，时刻提醒自己，警示自己。只有如此，才能进一步完成学习任务，找到学习方法，增加学习兴趣，最终改善学习成绩。

4.如何摆脱挂科后的焦虑？

如果挂科已经发生，或者已然无法避免，我们也无需心生气馁，久久不能平复。挽救的机会总是存在的，问题的关键在于能否把握。

对于挂科来说，虽然存在着一定影响，但是其影响也远小于高考失利。再多的焦虑也终究无用，无法为我们带来实际成绩上的变化。我们更应该将挂科作为学习的动力，反思自己的不足之处，争取到下次考试不挂科，这才是最好的心理慰藉。

希望大家都能远离挂科，也希望挂科的同学早日走出阴霾。

责任编辑:朱洋铭

仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。

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