5P心态调整法

一个希望你尽早实现自己人生理想的频道。今天我们要谈论的话题是如何在糟糕的一天保持一个积极的状态。在我们的生活中经常会遇见情绪糟糕的一天，我们或许无法改变外界的客观因素。但是我们能够通过调节自己的心态来使得我们的状态更加地积极。或许糟糕的一天，也会变成阳光明媚的一天，甚至变成你的高光时刻。今天我们要跟大家分享一个5P心态调整法，希望对您有所帮助。在节目正式开始之前，请大家不要吝啬手中的点赞，还有关注您的支持是我们做下去的最大动力。一换一个角度视角，这个词看起来很简单，但是在调整心态方面很重要，它可以将一件糟糕的事情变得看起来不那么糟糕。

视角的转变可以给你另一种方式来看待问题。当你从当前的困境中超脱出来，往往就能看得更清楚许多。你当时感觉难以逾越的困难时刻，若干年后再度回想，就只剩下一句轻描淡写的描述，你有没有过以下任何某种类似的经历？回想一下学生时代、被分手、被孤立，我们的青春充满了这样那样大大小小的烦恼。当时的我们觉得天空是灰暗的，心情是阴沉的，这个坎儿我们是过不去的。但是我们挺过来了，现在你再回头看看当时的自己有没有对当时的自己爱与温暖的一笑，然后说一句都是小事情呀，都会变好的。我们的心情如何取决于我们站在哪一个看待事情的角度。当你遇到了糟糕的事，应该想的是情况或许还可能比现在变得更糟。

当你在抱怨自己没有鞋子穿的时候，想想那些没有脚的人，这样一来，心情是不是就有所好转了呢？如果你认为这真是最糟糕的时刻，那么恭喜你往后的每一刻都会比现在好。视角的转变是一个很有效的方案。如果你不知道怎么样去转变视角，当你遇见糟糕的一天的时候，问问自己事情真的那么严重吗？有人因为这些糟糕的事情失去了生命吗？世上除了生死都是小事，就像你在说的那些不能杀死我们的，使我们更强大。

2、扭转局势，扭转局势就是说要找到机遇。如果你度过了糟糕的一天，或许是因为你跟别人吵架了，或许是因为你失去了一个重要的生意，或许仅仅是因为被别人插队，或许你没有能知道你想要的午餐，或许你逃课被抓包，或许是错过了回家的最后班车。每当你遇到这些糟糕的事情的时候，都应问问自己。这件事的转机是什么？把困难化为机遇。假如说你跟你的家人发生了争执，那你就可以问问自己这件事的转机是什么。通过争执你可能会意识到你可以通过增加你的沟通技巧来使得这件事变得有转机。或许这是一个机会，让我更加地了解我的家人们。危机中藏着机遇，但是这个机遇永远留给寻找机遇的人。躺平是等不到机遇的，抓住糟糕的一天中的每一个时机，才是扭转局势的关键。和爱人吵架，可能会了解到他从来都羞于说的真心。开车被别人插队，可能会躲过一场不大不小的车祸。没有吃到想吃的午餐，可能会阴差阳错地发现自己从未尝试过的美食。别让糟糕的情绪充满你的头脑，别被沮丧，牵着鼻子走进死胡同，四处看看，也许就是柳暗花明又一村。

3、自我疗愈。自我疗愈的关键就是。动起来，当你过了糟糕的一天的时候，怎么能坐以待毙，让你的一天悲剧结尾，你可以通过自我调节来寻找适合自己的解药。对于有些人来说，解药可能是大汗淋漓的一场运动。骑着山地车在林间奔驰，在游泳池畅快来回做瑜伽，放松身心，或者就只是偷偷散个步，做做开合跳，就可以分泌大量的多巴胺，使我们的心情保持愉悦。自我管理是一项长期的挑战，糟糕的一天不能打败我们，曲折的经历，不能打败我们，自暴自弃，才能每天在糟糕的情绪中吃一桶杯面，把杯面桶扔在已经摆满外卖盒子的桌子上。然后打开昏黄的灯光，窝在沙发上，看一出循环播放的肥皂剧，一边出神，一边抱着毯子自怨自抑，顾影自怜，感觉自己连从沙发上起来喝杯水的力气都没有。在低落的情绪中睡去。这种无力感。

不会自动消散，只会与日俱增，这是一个陷阱，是会毁了我们的元凶。动起来吧，我们都有这样的经历，在我们运动过后，我们能明显地感觉到运动前后的不同。如果你想长期保持一个积极向上的心态，定期的运动可以帮助我们保持这个状态。运动的频率并不需要太高，每周一到两次可以帮助我们分泌多巴胺，赶走我们所有的负面情绪，以最好的状态去面对生活，给我们的新的挑战。哪怕面对的是对我们殷切关怀的父母，亲密无间的朋友，或者携手同行的伴侣，我们的大部分消极的情绪是无法说出口的。

在我们亚洲人的文化当中，我们是内向的，同时也是不喜欢麻烦别人的。美国南卡罗莱纳州曾经进行了一项研究，让一组学生持续四个月，每天花20分钟写日记。实验结束后，问卷显示，每个学生的生活态度都比以前更正确更好。并且更神奇的是，学生们的身体状况也有所改善，他们体内的对抗病毒和细菌的T细胞在写日记期间都更有效。人类有自我反省和自我改进的能力，在痛苦发生的当下，我们作为事件的主角，站在漩涡的中心，愤怒、悲伤、压抑、委屈充斥了我们的头脑，蒙蔽了我们的理智。事后我们回避这件事，希望忘了他，我们没有时间和机会去学习和改进。但是日记给了我们这个机会。

让我们从另一个角度，以一种冷静理智的态度重新审视整件事。这时候我们是时间的目击者和旁观者跳出情绪化的怪圈，我们才真正能看到事情的本质，才真正能学习和改进。我们可以打开我们日记的崭新一页，将我们的痛苦、烦恼和负能量毫无保留地在我们的日记里吐槽，把一切都诉诸纸面。写完后，你就会觉得如释重负。如果你一直压抑自己的负面情绪，比如生气、悲伤、失望，憋在心里，它会变成一种可怕的毒素，毒害你的身体和精神，让你充满了消极和挫败感。这时候你就需要写日记，找一个缺口去释放自己。

5、亲近自然，自然亲近是一个非常好的疗愈自己的方法。去森林或者海边漫步在沙漠里徒步去爬山，到自然中去。当你走出每天龟缩工作，狭小拥挤的格子间。

走出充满了油盐酱醋、日常琐事的屋子，离开了钢筋混凝土的城市，走进大自然，你会感觉身边的一切都不一样了。大自然是很包容的，在大山大海面前会自然生出寄蜉蝣于天地，沧海之一粟的感觉。在感叹自己如此渺小的同时，也会深深地感觉到我们的经历。

那些糟糕的事都是那么微不足道。我们的遭遇并不是这个世界与我们为敌，只是像个蚂蚁一样渺小的人类，在每一天都在经历的类似事件根本不值一提。又或许一切都是冥冥中自有安排。上天。今天的一切都是最好的安排，只是我们还不能了解其中的深意，但是时间会给我们答案，可能是塞翁失马，也可能是祸兮福之所倚。只是现在这个小小的，我们并不能理解天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。

各集体服务的宏观大事件，我们所遇到的那些让我们痛苦的事，只是上天在让我们成长的道路上，给我们的小小考验而已。所以下一次再遇到糟糕的一天，运用五匹法，让它变成闪亮的一天吧。既然是种方法，就需要不断地练习，只有这样才能让你更熟练，最后形成宝贵的肌肉记忆，变成自己的一部分。当别人还在抱怨，今天又是糟糕的一天的时候，你就可以说又是充满机会的一天了。笑一下吧，我们的运气都不会太差。好了，今天的文章就到这里了。如果你喜欢我的文章，请不要忘记点赞和关注我。我们下次再见。