转告高血脂：饭前3不做，做好4调理，血脂慢慢降下来

高血脂大家一定都不陌生，作为三高中的一种，高血压和高血糖的“孪生兄弟”，也是中老年群体的高发疾病，特别是在寒冷的冬天，人体血管受到天气的影响，会变得比平时细一点，容易造成生命危险。因此本身患有三高，或者心血管疾病的人，冬季一定要做好防范护理工作。

体内血脂过高的情况下，血管壁会越来越厚，厚至一定程度，便会堵塞血管，如果血管被完全堵死，患者就可能出现脑梗死或者心梗等严重情况，威胁生命。

想要稳定血脂，下面来给各位介绍一些方法，照着做，坚持一段时间，对血脂高的人有帮助。

转告高血脂：饭前3不做，做好4调理，血脂或稳定，血管也通畅

饭前3不做

饭前不吃水果

血脂不稳定的人，饭前最好不要吃水果。水果虽然含有多种维生素和其它营养元素，但同时许多水果里面，也含有非常多的糖分，比如香蕉、西瓜、哈密瓜等等。饭前食用，很容易致使血糖迅速出现波动，进而升高血脂。除此之外，饭前吃水果，还可能使胃酸过量分泌，对脾胃不好。

饭前不吃零食

许多人都喜欢吃饭前后吃点小零食，减少饥饿感。如果你吃的是比较有营养的零食，比如坚果，牛奶等，对身体还有一定的营养价值。但大多数人吃的往往是膨化食品、油炸食品，这类食品中的主要成分是反式脂肪酸，摄入过多，会增加体内坏胆固醇的含量，还不容易被代谢掉，堆积在体内，伤害血管，加速动脉硬化，对健康不利。

饭前不吃高胆固醇食物

胆固醇含量比较高的食物，常见的比如红烧肉、肥肉、动物大脑和蛋黄等等，饭前食用，进食过多，很可能导致体内胆固醇超标，升高血脂，甚至出现高血脂并发症，直接威胁生命安全。

胆固醇其实也是人体所需的一种营养物质，但摄入过多，就会起到相反效果。

对于高血脂患者来说，要想控制好血脂，可以多吃些沙棘、槐米等有助于稳定血脂，疏通血管的食物，它们降低血液粘稠度，避免血管淤堵，预防病情加重。另外平时也可以常吃些葛根、大枣和桑叶等食物，对降血脂，改善血管也有一定的辅助作用。

高血脂患者，生活中做好4个调理，有助于血脂恢复正常值。

改变自己的生活方式

发现自己血脂异常，或者患上高血脂后，不能再像以前一样，随心所欲，想吃什么就吃什么。饮食上，要做出很大的调整，按照医生的叮嘱。如果你本身体型偏胖，那么减肥就是你做出改变的第一步，其次生活戒掉以前所有不好的习惯，比如抽烟喝酒、熬夜，爱吃油炸食物等等，按时早睡早起，否则病情将快速恶化。

定期检查

根据医生的嘱咐，定期去医院进行检查，了解自己的病情发展状况。在好转的时候，也不要过度高兴，说明药物和日常行为对病情有帮助，生活上继续保持，药物量则根据医生的指导，来决定增加或减少，一定不要自己擅自停药或改变剂量。

平时一定要少油腻多喝水，多一味酸
此处所指的酸可不是酸甜苦辣的酸，而是能够改善脑部疾病的枫烯鲨酸，枫烯鲨酸可以促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

适当运动

适当运动，有助于心血管健康，调节体内的脂质代谢，降低血液中的胆固醇含量。不过中老年人要选择一些柔和性的运动，比如慢跑、健身操。