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昨天,宝妈群里又因为“一岁以后的宝宝是吃奶为主还是吃饭为主”的问题争论起来了,妈妈们自然也是分成两派:
以吃奶为主的妈妈认为:很多宝宝都不爱吃辅食,而生长又需要营养,自然是要以吃奶为主;
以吃饭为主的妈妈认为:既然宝宝到了会吃饭的年纪,那就不需要喂奶了,否则不利于宝宝好好吃饭。
两派阵容的妈妈也是争论得不分上下,让那些新手妈妈看的也是十分疑惑,自己究竟是该给娃吃奶还是吃饭?
无论是世界卫生组织还是营养学会都建议:婴儿过了6个月后,便要开始添加辅食,因为母乳已经不能完全满足宝宝发育的营养所需。
也就是说,从宝宝6个月开始,饮食机构便开始是“奶+辅食”了,而究竟这二者所占的比例是怎样的呢?
《中国居民膳食指南》中指出:1-2岁的宝宝,每天需要喝500毫升的奶,剩下的能量则是来自于辅食。
儿童临床营养师建议:一岁左右的孩子,一天的膳食安排是:3-4餐的奶,2-4顿的辅食。
- 孩子如果对辅食感兴趣,吃得好,那么可以吃四顿的辅食,两餐的奶,每顿奶量在250ml左右,这样每天喝两顿就能达到500毫升;
- 如果孩子对辅食兴趣不佳,吃得也一般,那么就可以改成三餐奶、三餐辅食,每餐奶量在200ml左右。每天喝三餐奶能达到600毫升,其他的营养全靠辅食提供。
所以说,一岁之后的宝宝,每天的饮食结构是“辅食为主、奶类为辅”的,但是奶还不能直接断掉,每天仍然需要500ml的奶作为营养补充。
奶自然是不用说了,只需要“按需按段”喂养即可。妈妈真正要注意的,是一岁后宝宝的辅食喂养。
宝宝一岁后,主要的营养是靠饭菜来提供的,最起码要包含以下4大类:
第1类:米面等主食,每天50-75g
米粉、面条等主食是添加辅食后不可缺少的,如果孩子消化能力够好的话,也可以适当地给孩子吃些玉米、红薯等粗粮。
第2类:蔬菜类,每天50-100g
给孩子做蔬菜时,注意要选择一些相对嫩的蔬菜,否则孩子不容易消化,吃什么拉什么。
第3类:水果类,每天50-100g
一岁以后的宝宝就可以吃水果,但注意要避开一些容易过敏的水果,像芒果、菠萝等。
第四类:禽畜肉类、鱼虾类,每天75-100g
可以给孩子每天吃半个鸡蛋,各种禽畜肉类换着吃,隔天也可吃些鱼虾。
当然,知道了如何吃,最关键的还是要让孩子对辅食感兴趣,如果每天都是同样的粥或者面食,孩子自然毫无兴趣,所以家长必须要做一些色香味俱全的辅食。
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