前不久当我看到，“亚马逊创始人杰夫·贝索斯就搭乘Blue Origin去太空旅行”这条新闻第一反应是：贝大叔也是即将奔六的人了，且没有经过宇航员的专业训练，敢去太空遛弯儿，身体很彪啊。
我查了一下此次出地球对乘客的身体要求：乘客需要接受最低限度的培训，且体能需要满足四个要求：
1. 身高在1.52米到1.93米之间，体重在50到100公斤之间；
2. 能够在不到90秒的时间内攀登发射塔上的七段楼梯，并在没有厕所的情况下在车内坐上长达90分钟的时间；
3. 在下降过程中能够承受相当于正常体重5.5倍的重力，在上升过程中能够承受相当于正常体重3倍的重力，持续时间长达两分钟；
4. 没有恐高。
第1和第4点很多人应该能满足，但中间两点要求对一些人来说想要达到可能还真的有点困难。毕竟我们不少打工人，工作没有贝大叔忙、赚得没有贝大叔多、但若论体能有多弱，可以当仁不让赢了他。
就问大家一个的问题：说说工作后你胖了多少斤吧？留言相当惊悚。
毕业后参加工作，胖五斤是客气、胖十斤是正常。多数人进入职场后得到的第一个教训是：长膘容易、涨薪太难。
本文由LinkedIn原创，作者静思。
工作太辛苦
不肥不足以平怨气
虽然发福，但我们都能为自己的每一两膘找到正当的理由。
首先，当然是工作太辛苦。
作为坐班一族们，大家每天都像工蚁一样搬砖。累的时候，就想大吃特吃。来吧甜甜圈、珍珠奶茶、方便面、火锅、米饭、大盘鸡，统统吃掉别客气；然后揣着满满的卡路里瘫在床上一觉到天明。
工作一天好辛苦，不肥不足以平怨气。
其次，是生活不规律所害。
在校时，一日三餐比较规律，食堂里的食物也相对健康。但是进入职场后，活命全靠外卖小哥投喂、隔三差五大鱼大肉应酬，高油高脂高热量。加上习惯性不运动和习熬夜，直接为养膘滋生了温床。
最后，虽不好意思承认，但事实是工作不久后即便大家还是在贫困线上挣扎，手里也竟有了仨瓜俩枣买零食的小钱，实现了部分零食自由。
根据《第一财经商业数据中心-2021职场白领健康图鉴》调研显示：80、85后、90、95后四个群体的职场白领几乎都有“过劳肥”问题，导致的原因排序不同，但外卖外食过多、缺乏运动属于每个群体的基本款。
有61%的人几乎是没有运动的，那些每周运动时间维持在3小时的工友们，我估计只是从办公室走去地铁站不得已为之的行为。
大家一边月光、一边养膘、一边不好好吃饭、一边买着昂贵的零食，终于实现了工作三年，月薪稳如磐石不动、体重一飞冲天飙升的奇景。
养膘
Top 级行业
虽然成年人的世界里，除了长胖和脱发其他都不容易，但确实有些行业、有些年龄阶段、甚至在性别方面，更容易让一小部分人先胖起来。
之前四十万网友们票选出#十大又累又容易发胖的职业#，为10万+愁哭的新媒体人、屁股粘在凳子上一天的行政工作者、和为代码不仅掉光了头发还养了一身膘的IT工作者荣登前三名。
《大西洋》（The Atlantic）杂志刊登过一篇名为The Jobs With the Highest Obesity Rates的文章，对最容易变胖/肥胖率最高的行业进行了排序。
其中政府部门（公务员）、公共事业（水电煤、电信）和信息技术行业的职场人最容易囤积脂肪。
过去，男怕入错行，现在男女都怕入错行，因为钱难赚、膘易养。
而且在“过劳肥”这件事上，我国女性比较不幸，多年来一直领先男性，
从教育水平来看，我国男性的教育水平越高（包括收入越高），超重肥胖率也是越高；女性则相反，女教育水平越高，超重肥胖率相对较低。
姐妹们，学习不仅强国，还极有可能减肥减脂、保持身体健康。取得高学历属于战略瘦。
白领健身
不必勉为其难
贝索斯身体素质咋样咱也不清楚，但鉴于他都官宣要去太空玩了，估计身体健康状况是不错的。
其实科技巨头公司的大佬们在维持健康方面也不是绝对健康。比如，伊隆·马斯克不怎么吃午饭；推特的CEO杰克.多西更过分，他每天只吃一餐，而且除了周日晚上吃一餐外，他几乎整个周末都会禁食。
大家都觉得他这样会导致饮食失调；比尔·盖茨经常跳过早饭，还酷爱吃甜食。
但如果一定要在吃撑和少吃之间选一个，建议你还是像商业大佬们那样宁缺毋滥吧。
因为吃多了不仅会增加身体负担，还会引发food coma——就是我们常说的吃饱了犯困的状态（小肠分泌的Cholecystokinin物质导致），欧美从事脑力劳动的工作者为了让大脑保持清醒、提升工作效率，他们会刻意吃少一些，减轻大脑负担。
所以，想要维持身体健康，你不必痛苦节食饿着自己，每顿刻意少吃几口就好。
另外，硅谷大佬们不仅吃得少，还普遍注意健身。Airbnb联合创始人切斯科是健美大赛选手；苹果的库克自诩“健身疯子”，媒体关于他每天早上4点去私人健身房锻炼，喜欢徒步和骑自行车等户外活动的报道已经人尽皆知。
轻量级的也有，多西每天会在他的健身自行车上做密集的7分钟训练；扎克伯格每周锻炼三次；比尔·盖茨曾接受白岩松的采访时透露自己酷爱打网球，这是他健身和健脑的方法之一。
如果你连大佬们这些轻量级的运动也做不到，起码买个电脑增高架或站立式支架尝试站立式办公吧。
站立式办公有几个好处：
1.保持体型：站立姿势会增加肌肉活动，可以燃烧更多卡路里。
2.提升健康：一整天都坐着办公会增加心脏疾病的风险，也会引发背痛、肥胖和糖尿病。采取站立式办公的人早逝风险比那些日常工作以坐为主的人要低32%。
3.提高工作效率：德克萨斯州A&M大学研究发现，员工改用站立式办公桌以后，工作效率最高能提升46%。
当然，如果你站累了想坐下休息一会儿没问题。坐着的时候偶尔做一做双脚离地这个姿势，消耗一点大腿和腹部的脂肪，应该不是很难吧。这比那些教你在办公室又是举哑铃、又是滚瑜伽球的视频要容易操作多了。
最后，务必保证7小时的睡眠。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。过去我们有种错觉：身体胖是因为睡得太多，但现在科学证实：睡得够、更易瘦。
睡觉时我们的身体会分泌一种叫“瘦素”的荷尔蒙，令人有饱足感，不想吃东西，睡得少，令人饥饿的荷尔蒙就会增多，令你很想吃东西了，且足够的睡眠也能加快新陈代谢，促进生长激素的分泌，加速脂肪燃烧。
科学实验证实：每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%；
平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%；而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。
人体最容易分泌出瘦素的时间是晚上10点到凌晨3点。所以，别再熬夜了，你熬得不是自由，是肥膘和夺命。
此生，我们拼不过贝索斯的财富，还拼不过他57岁的肉身么？！
本文由LinkedIn原创，作者静思，独立撰稿人，已出版《 关键突破：25个直击问题本质的解决利器》、《一辈子很长，要活出高级感》等作品。
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