大家好，我是乌拉圭。今天做一期健身书籍推荐。
起因是昨天有个观众私信我，说他想买课，还附上了一张截图。
我定睛一看，500块两周，900块一个月。
我当场就说了句shift，你有这钱不如给我！然后我建议他花几百块钱，去买健身相关类的书籍来看，于是就有了这一期健身书籍推荐。
很多课程，包括你去健身房很多教练（特指商业健身房），教你的大多是一些基本的动作，更深层的原理，无论是生理学还是解剖学的内容都是不会告诉你的。
包括很多教练的体验课，在体验课上课前先量一量你的腰围，在体验课的过程中教练恨不得把所有东西都拿出来和你说，但只是说一点点，在体验课结束后在你的肌肉激活后再量一量你的腰围，你会发现腰围瞬间少了几厘米，我短短三四十分钟的课就能让我的腰围少几厘米？
上面这些基本就是商业健身房教练忽悠你买课的基础连招。
可能这里会有同学说：你这说的只是线下的奸商啊，我线上的课程明码标价，内容都写出来了，也没有骗我吧，这个就是用金钱去买经验的是吧。
我并不认为线上会比线下更好，无论线上还是线下都是要盈利的，线上虽然收费透明，但线上课程的内容真的会比线下好吗？线下我们可以通过几个简单的问题去判断一个教练的水平如何，（如脂肪的代谢路径？人体有几种必需氨基酸？分别是哪几种？色氨酸与苏氨酸分别有什么作用？）
而线上，只是在一直散发出焦虑，你点开任何一款商业化的，健身类的软件，你绝对能看到例如圆肩、肱骨前移、肱骨内旋和脊柱侧弯等内容，并且都在告诉你买了课程之后可能有所改善。课程好像神药一样，我这里说一句比较片面的话，商业化的课程只适合不愿意动脑子且愿意花钱去买他人一点经验的人，且这个金钱和知识量是不成正比的。
线下的健身教练是不会被线上的课程代替的，你想要练得好，你起码需要具备非常丰富的知识体系。
包括但不限于：基础的运动营养学、生理学、解剖学。
如果你想进阶，那么你需要了解：以上内容的深层次的内容，同时还包括：运动内分泌，运动康复等内容。
健身是一个所需知识量非常庞大的，线上课程只是让你浅尝辄止，想要更多内容？买课。
授人以鱼不如授人以渔，所有内容基本都可以在百度上了解到，但百度不会给你更多，百度给不了你的，书本能给你，所以这次直接推书（没有任何恰饭行为），自己看书就能了解到更好的内容，为什么要花更多的钱去买课学不多的知识呢？
接下来我会从内容的深浅程度和我推荐的程度排名。
营养类书籍：2016年中国膳食营养指南、健身营养全书，营养圣经。
（这三本是比较基础全面的内容，图书馆应该都有，如果没有也可以去购买二手书籍。）
高级运动营养学，中国营养科学全书、现代临床营养学。（现代临床营养学非常难啃，医学生应该都看过吧，这本书图书馆应该有的）
训练和解剖学类书籍：功能解剖、闪电增肌、力量训练原理与实践，力量训练计划，运动生理学高级教程（如果你真的想学好健身，那么这本书一定是要读的）
运动内分泌推荐运动内分泌（是的没错，就叫运动内分泌）
最后，NSCA-CSCS这本书是非常全面的一本，非常厚啊，内容也非常多。
以上只是一个书单的推荐，如果你只是爱好者，那么我只推荐你买NSCA-CSCS、闪电增肌、减肥我要饱饱的、这样减肥不反弹。
最后的最后，并不是我说买课就逆天啊，肯定是有良心的课程的，只不过我不建议各位去买这种商业课程，知识付费我是赞同的，我更建议你去参加线下的培训课程学习，当然这个花费就更高了。如果你只是想粗略的了解一些基础知识，那么关注我也可以，我也会慢慢更新的。
本篇文章内容比较随便，临时更新出来的也不要什么盒电了，觉得还行就点个赞吧。
出自黑盒乌拉圭距离
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