我们在这个季节要多喝一些汤汤水水和热饮,不但可以补充身体的营养和水分,还可以让身体更加的健康。今天精选8种滋补米糊分享给大家,老人孩子都适合,解暑滋补两不误。
南瓜糊
南瓜营养丰富,南瓜中含有多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。常吃可以促进孩子的生长,对于老年人也很有好处。打成南瓜汁孩子特别喜欢。
南瓜糊做法:1,把南瓜去皮,切成小丁。2,把南瓜丁放入破壁机中,选择米糊键即可。3,做好之后倒出即可。很简单的做法,但是南瓜丁一定切小一点,多放南瓜才会浓稠好喝,南瓜放少了会很稀的。
绿豆百合糊
夏天离不开绿豆,绿豆可以清热解毒, 而百合性微寒,有清火润肺、安神的功效。用绿豆百合做成豆浆,最适合夏天饮用,可以清热解毒、安神润肺、清暑泄热、益气生津,可以说益处多多,做法也是极简单的。
绿豆百合糊做法:1,绿豆和黄豆浸泡,百合洗净。2,所有食材一起放入破壁机中,选择豆浆键即可。3,做好以后放温热即可喝了。喜欢有甜味的可以适量放一点冰糖,味道更好。
黑米百合糊
黑米百合都是我们常吃的普通食材,黑米能补血,百合能润肺,互相搭配做成米糊,味道好营养高。
黑米百合糊做法:黑米和百合洗净,放入破壁机加适量的水,选择米糊键即成。喝起来喷香,味道十分棒。
绿豆藜麦小米糊
藜麦有红、白、黑三种,营养成分相差不大,我用的是三色藜麦来做的,藜麦是一种全谷物,高蛋白、低脂肪,和绿豆小米搭配相得益彰,好喝营养。
绿豆藜麦小米糊做法:所有食材洗净,放入破壁机中加入适量的水,选择米糊键即成。
紫薯莲藕糊
紫薯中所含赖氨酸、锌等营养素的含量高于一般红薯5-8倍,硒的含量比其他红薯高出20倍以上,营养十分丰富,搭配清热去火的莲藕做成饮品,滑爽好喝,试试吧。
紫薯莲藕糊做法:1,莲藕洗净切块,紫薯去皮切块。2,把莲藕和紫薯一起放入破壁机中,选择米糊键,等待即可。
绿豆莲子豆浆
莲子能清热降火,特别是对于心火旺盛的人来说,吃一点莲子能够有效的降心火、清心安神,利于睡眠。和绿豆相搭配做一款豆浆,清爽又好喝。
绿豆莲子糊做法:把绿豆和莲子洗净,加入少许大米,放入破壁机中加入适量的水,选择米糊键即成。
黑米藜麦糊
黑米我家一年四季都会不断,它有很好的滋补作用和药用价值,因此被称为“补血米”、“长寿米”。做成米糊,它的香味就十分诱人。
黑米藜麦糊做法:藜麦和黑米洗净,倒入破壁机加入清水,选择米糊键即可。
薏米红豆糊
薏米红豆大家都知道,它俩相搭配,对于祛湿很有好处,打成米糊味道很棒,也十分简单,比单独熬汤更好。
薏米红豆糊做法:薏米和红豆洗净,放入破壁机加入适量的水,选择米糊键等待即成。
峰儿话语:
以上8种热饮的做法十分简单,只要有破壁机就可以搞定,但是破壁机要能加热的才行哦。你还有更好的搭配吗?欢迎在文章底部留言。感谢阅读我的美食文章,每天都会不断更新,有省时早餐,中餐,各种面点,烘焙,果酱,冰糕,甜点等等,欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿,盗窃必究!!
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