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人老首先看关节，尤其是膝关节，天冷之后开始酸疼，运动多了开始涨疼，下雨天更是会隐隐作疼。疼挥之不去，深入骨髓。滑膜炎是不可忽视的一个正在各个年龄段开始蔓延的病症。
我们膝关节的内部有着一个封闭着的关节腔，外层的组织就是滑膜。滑膜就譬如是这空间之外的一层壁纸。这一层壁纸包围了我们整个关节，它还要分泌出来少量的关节需要的粘稠液体，关节面的润滑就是它来作用的。在正常的情况下，液体的吸收跟生产是一个十分均衡的状态，但是当它发炎了以后，就会出现了肿胀等等咱们常见的症状
一、滑膜炎的危害有哪些
1、此病会使关节积水肿胀，关节疼痛，使患者行动不便，比如无法自己上下楼梯，走路需要搀扶等，严重时不能下床站立，直接影响工作生活。
2、此病患者一般走路时膝盖会有声响，不能一个姿势太久，否则膝关节就会明显坚硬疼痛。走路时腿无力，甚至会摔倒。
3、此病还有可能引起其他感染性疾病，比如风湿性增生和感染性关节炎，结核等
那么，滑膜炎是怎么导致的呢？
1、单纯关节滑膜损伤所致，
如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。
2、风、寒、湿邪侵袭，
可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。
3、感染，
其中常见的是滑膜结核，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏。
现实生活中，一说到滑膜炎大家都以为只是腿疼，其实不然。滑膜炎不仅会导致膝关节疼痛，还会出现红、肿、胀、积液等症状。滑膜炎症状轻的话会导致上下楼、走路疼痛难忍，严重的话甚至导致瘫痪、生活不能自理。因此，患了滑膜炎要及时治疗。
对付膝关节滑膜炎，民间有两大妙方：
1、芒硝+鲜姜外敷
材料：芒硝50克，鲜姜500克，怀牛膝250克，天南星25克，乳香15克，没药15克，。
做法：先把鲜姜捣成泥状，其余药物共研为极细粉。
功效：活血通络，消肿止痛。
用法：用时药粉和匀，加面糊调稠膏状摊于布上，贴敷于患处，用绷带绑紧进行热敷，每次1一2小时，每天2次，药干后再加少许水，一付药可用3一5天，敷到积液消失，痊愈为止
2、小茴香热敷
操作方法：取生姜500g，花椒250g，小茴香100g，大葱根50g，白酒150g。先将生姜和葱切成碎末再捣成泥状，然后将小茴香和花椒捣成面，最后再将这四样进行混合搅拌，之后放到锅里进行翻炒，期间倒入适当的白酒进行调和，最后装到纱布袋里面，敷到患处就可以了。连敷一周，这样能够达到舒筋活血和消肿止痛的效果。
此外,合理的运动可以促进血液的循环，增强机体的免疫力。因此，适当的锻炼也是缓解滑膜炎症状的好方法之一。
在家就能做的膝关节锻炼方法有：
1、高位马步
两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间，最终达到每次10分钟左右，每天早晚各做1次。
2、伸展腿后腱
平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖，直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。
3、仰卧抬腿屈伸练习：
仰卧在垫面上，屈双膝，将左脚脚尖放在小塑球上，然后慢慢的从脚尖到脚跟，推球向前滚动，直到伸直左腿，重复练习5-8组，换另一侧
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