抽烟和喝酒，哪个更伤身？烟瘾酒瘾，若只保留一个，先戒哪个？

抽烟与喝酒，是生活中很多人有的习惯，尤其是男性朋友居多，烟瘾酒瘾上来了，若是不抽点不喝点会浑身难受。有的人心里清楚这两个习惯都对身体不好，但自己却戒不掉，也有的人只认为抽烟是伤身的，而喝酒只要不喝多反而是养生的，真的是这样吗？这两者到底哪个对身体影响更大？若只保留一个，先戒掉哪个比较好呢？

首先，对于认为少喝点养生的朋友来说，最好要抛弃这个想法，少喝也同样伤身。很多人每天喝的酒并不是那种用粮食酿造的，而是添加了很多酒精，这对身体有不利影响。虽然从中医角度上讲，酒在一定程度上也是一味“药”，但它和现在很多人喝得并不完全一样，就算一样，也不是单纯地喝就能起到很好的作用的。

其次，对于抽烟和喝酒，到底哪个对身体影响更大呢？

它们对身体健康的影响都很大，若要比较哪个影响更大，那要从不同的方面来说：

从摄入的量上面比较，若是一次性喝了一瓶，不用多久身体就会出现一系列不适，比如酒精中毒，身体受到的伤害更大。若抽了一包烟，一般没有急性和慢性之分，体内的烟毒积累到一定程度，或才会引起身体不适和健康问题。

如果从两者影响的部位来说，对于肝，喝酒对它的伤害更大。它到来体内，绝大部分都要经过肝的代谢，这不仅会增加它的负担，还会损伤细胞，时间长了，容易引发多种肝病。

对于肺，抽烟对它的伤害更大。它产生的烟雾会被人体吸入体内，作为重要的呼吸系统，肺就会受到影响。长期下去，肺部发生癌变的几率会升高。

如果这里的伤身指的不仅是自己的身体，从这个角度上讲，我个人认为抽烟更伤身。我们不妨假设一个场景，抽烟、喝酒都在家里，喝酒后酒精只是进入自己体内，并不会进入别人体内。但抽烟就不一样了，不仅自己会吸入烟雾，家里人也会被动地吸入，尤其是对于孩子和怀孕的女性来说，对他们的健康影响更大，不仅如此，还会产生残留物，变成“三手烟”，也会影响到家人健康。

由此可见，这两个习惯都会对身体健康造成危害，只不过具体的危害有所差别，哪个更伤身，要看从哪个方面比较，从这几点相比较，有的是抽烟更伤身，也有的是喝酒更伤身。

大家需要知道的是，不管是哪个习惯，都会伤身，所以想要避免，把烟瘾和酒瘾都戒掉无疑是最好的办法。但相信这对于很多烟民和酒民来说，想要做到并不简单，那么，如果保留一个先戒掉哪个比较好呢？

个人认为先戒掉烟瘾比较好，毕竟它影响的不光是自己的健康，还有他人的健康，带来的影响更大也更长久。而相信成功戒掉的人，再戒酒瘾也就没有那么难了，他们已经不再受到尼古丁的“控制”了，心里的那种渴望逐渐消失了，所以就不会产生空虚感，不需要用酒精来弥补了。

此外，我国的烟民也是比较多的，在家里抽烟对家人的健康会造成影响，而在外面抽，对其他一些人的健康也不利，先戒掉烟瘾，对自己和家人，以及对于社会来说都是一件值得去做的事。

如果既抽烟又喝酒，可以先把烟戒了，之后再戒酒，或许会更容易成功，若是两样沾了其中一样，不管是哪个，都希望大家要及时戒掉。当然了，在这个过程中，可能前期是比较难熬的，有的人为了填补心中的空虚感可能会吃得更多，觉也睡不好，别太担心，这只是短暂的，也是正常的，要忍住，熬过了前期，后面就更容易坚持下去了。

至于有的人，两样都沾，但身体却依然健康，甚至比都不沾的人的寿命还长，对于这种现象，也是正常的，凡事没有那么绝对，这两者也不是影响寿命的唯一因素。不过希望大家要知道的是，这类人只是一小部分，我们不能因为存在这一小部分，就认为自己也在其中。

总而言之，这两个习惯都伤身，非要比谁的杀伤力更强，看从哪方面去比较，上文比较了几点，不妨了解。如果只能留一个，不妨先戒掉烟瘾，之后再戒酒瘾或就没那么难了。

参考资料：

[1]《喝茶、饮酒、抽烟，哪一种危害更大？答案或许和你想的不一样》.九派观天下.2021.10.20

[2]《烟瘾，酒瘾，色瘾哪个伤害最大？为了长寿，中年男性应该戒哪种？》.光明网.2020.03.10

[3]《「连载-039」要戒酒瘾，先戒烟瘾!》.无烟北京.2016.12.15