侧卧睡伤肝伤肺？你知道什么样的睡姿是最佳睡姿吗？

最近网上流传这样一段话， 说仰卧睡觉对肺部不好， 右侧睡觉对肝脏不好， 左侧睡觉对心脏不好， 趴着睡觉对肠道不好算了， 不睡了， 那熬夜晚睡又对肾不好。

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是睡姿不对或许会影响健康。 不同的睡姿到底对器官有没有伤害呢？

哪一种睡姿最好呢？

今天小编就给大家一次讲明白侧卧位左侧卧睡伤心有一定道理左侧卧睡还是右侧卧睡对心脏更好，目前还存在争议。

左侧卧睡可能会增加心脏的压力， 改变心脏的心电活动。 心力衰竭患者在睡眠时为了避免憋气， 会本能的避免左侧卧位。 但是没有证据表明左侧卧睡会增加健康人患心脏病的风险。

右侧卧睡伤肝根本没有那回事儿有人认为右侧卧睡会压迫腔静脉， 事实是， 腔静脉是连接心脏的大静脉通路， 人体所有的静脉血都要经过腔静脉回流到心脏。 但是没有证据表明右侧卧水会伤肝， 那仰卧睡会伤肺是有一定道理的。

仰卧睡可以让头， 脖子和脊柱保持舒适的姿势， 缓解腰背疼痛。 此外， 仰卧睡可以避免面部与床上用品相互摩擦接触， 有利于皮肤的放松和清洁。 但并不是所有的人都适合仰睡哦。 研究表明， 仰睡会加重打鼾和睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停会显著增加高血压， 心力衰竭和房颤等心脑血管疾病的风险。 同样趴着睡也是不好的。 趴着睡因胸腔受到压迫， 感到呼吸不畅， 也会导致颈部或背部疼痛。 女性趴着睡会导致乳房血液循环不良。

趴着睡的优点是可以减轻打鼾。 说到最佳睡姿， 其实啊， 不同的人适合不同的睡姿。

比如你患有胃食管反流， 那么就不建议右侧卧位睡觉， 因为右侧卧位睡觉会导致胃排空延迟， 胃内压力升高， 食管下段括约肌松弛， 容易出现返流。所以， 患有胃食管反流的人可以尝试一下左侧卧位， 因为左侧卧位可以使阀门关闭， 防止胃酸等物质反流到食道。

另外， 也可以把床抬高十到十五度， 重力作用也可以防止食物回流到食道。 如果消化不良的话， 右侧卧位睡倒是有助于消化。

如果患有睡眠呼吸暂停， 那仰卧位睡可能会导致舌根后坠， 加重气道阻塞， 所以不建议仰卧位睡。 如果患有脊柱疾病的话呢， 就建议选择合适的床垫和枕头， 可以减轻脊柱的压力， 降低疼痛的发生率。

如果患有夜间心动过缓， 左侧卧位可以刺激交感神经反应， 提高心率。 对于健康人群来说， 侧卧位睡或仰卧睡都可以， 这两种睡姿容易保持脊柱的平衡， 放松肌肉， 减轻脊椎的压力。 仰卧睡时， 手臂放在身体两侧， 最好在膝盖下面放一个薄枕头， 让双腿与下背部脊柱成一条直线， 这样就能让背部获得更多的支撑。

侧卧睡时， 最好将腿稍微弯曲在两膝之间放一个枕头， 这样可以避免骨盆扭转对脊柱产生的压力。 所以， 健康人群无论是采用哪种睡姿， 目的是睡得好， 睡得香， 强迫自己采用某一体位， 反而可能导致失眠。

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