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（图片来自网络，非原创）
是不是经常有这样的感受：
干什么都提不起劲，似乎什么都想干，又什么也不想干；
觉得自己是个一事无成，干啥啥不行的人；
有时候，又觉得自己明明已经付出了很多，却收获很少。
是的。
此时的你，就是进入了“内耗”。
没有人伤害你，你自己却在无形中，消耗自己。
当一个人陷入内耗时，其实是一件很可怕的事。
自我否定，焦虑不安。生活无力，人生无望。
冯骥才说过：“人的力量，主要还是要在自己的身上寻找，别人给你的力量不能持久，从自己身上找到的力量，再灌注到自己身上，才会受用终身。”
内耗的背后，是一个人对自我认知的偏差。
停止内耗，才是人生变好的开始。
调整自我认知和保留个人空间，便能在一定程度上缓解焦虑。
1.尝试学习一些简单的东西
一个人开始内耗，无非从这几个方面开始：
想要的太多，能做得太少；
付出了很多，得到的却很少；
想要有所突破，却又找不到方向。
这个时候，最好的方式，就是找一件简单易学的事，让自己提振信心。
比如，尝试学习一门外语；
或者，学习手工；
也可以给自己买一个考验动手能力，却又不需要花太多心思思考的玩具，让自己既能静下心来，又能快速找到成就感。
2.进行一次户外跑步
村上春树说过：“生活中琐事很多，忙碌得无法喘息的日子里，更需要奔跑。”
每次写文卡壳时，便喜欢换上跑步服和跑鞋，戴上耳机，到家附近的湖边跑上几圈。
在奔跑的过程中，不需要和任何人交流，不必考虑任何人的感受，只需要随意地看看周围的风光，一边跑步，一边任由思绪飘散。
在挥洒汗水的同时，脑海便会源源不断出现许多灵感。
想必，你也有这样的感受，每天都有处理不完的琐事，令人烦躁；各种各样的人际关系，令人疲倦。
生活就像笼子一样，将你牢牢锁住。
此时，你需要一个独处的机会，每周抽点时间跑步，不用多想，只管一步接着一步地往前跑，给自己留一些空白的时间，更容易体会人间值得。
3.来一场说走就走的短途旅行
听过这样一句话：“人生至少要有两次冲动，一场奋不顾身的爱情，一段说走就走的旅行。”
当你感到焦虑、烦躁、不安等，各种负面情绪来袭时，当你总是情不自禁否定自己，感觉自己什么都做不好时，不妨默念一下这句话。
大多数时候，我们总是考虑别人的感受，被生活的压力困扰。
可是，人是肉体凡胎，总有累、有疲惫、有沮丧的时候，来一场说走就走的旅行。
并不是任性而为，让自己暂时逃离住得厌烦的地方，到一个人家住厌烦的地方。
用新的环境，冲洗内心的烦闷，带着轻松的身体和清空的心灵，重新回来，满血再战。
4.想做的事就去做，不要畏首畏尾
一个人感到不开心，很大程度上，是想得太多，做得太少。
自己的行动力，跟不上欲望的速度。
如果想做的事，总是停留在“想”的层面，永远不会知道，自己到底是“行”，还是“不行”。
机会固然是留给有准备的人，但是，“想”的过程，并不是准备的过程，而是在等待。
要知道，等待是最煎熬的。
想要做一件事，就大胆去做。
在实践中，才能知道到底能不能行，有哪些问题需要改进。
5.给大家来一次大清理
家，是我们身体的归宿，也是心灵的港湾。
当我在外面的世界里，劳碌奔波，或受尽了白眼与冷落，或尝过了奚落与凉薄，诚然，也会有一些鼓励与理解、笑脸与尊重。
但是，无论如何，我们总是渴望回到家里。
我们所有的努力与奋斗，都是为了让自己有一个家，让家变得越来越好。
当你感到内耗正在侵蚀你时，不妨放下手里的工作和烦心的事，拿起工具，给大家来一次大清理。
想象一下，在你手中，灰尘一扫而净、杂物丢进垃圾桶中；
堆了半个月的衣服，整齐地放进衣橱里。
地板被擦得很亮。
坐在整洁明亮的客厅里，满满的成就感，油然而生。
人若想得多、做得少，必然容易进入内耗。
让自己活在具体的生活，而不是想象中，在实践中去整理自己，效果会更明显。
作者简介：吴漾。多平台签约作者，女性励志作家。领略世间情感，解读人间百态。
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