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(图片来自网络,非原创)
是不是经常有这样的感受:
干什么都提不起劲,似乎什么都想干,又什么也不想干;
觉得自己是个一事无成,干啥啥不行的人;
有时候,又觉得自己明明已经付出了很多,却收获很少。
是的。
此时的你,就是进入了“内耗”。
没有人伤害你,你自己却在无形中,消耗自己。
当一个人陷入内耗时,其实是一件很可怕的事。
自我否定,焦虑不安。生活无力,人生无望。
冯骥才说过:“人的力量,主要还是要在自己的身上寻找,别人给你的力量不能持久,从自己身上找到的力量,再灌注到自己身上,才会受用终身。”
内耗的背后,是一个人对自我认知的偏差。
停止内耗,才是人生变好的开始。
调整自我认知和保留个人空间,便能在一定程度上缓解焦虑。
1.尝试学习一些简单的东西
一个人开始内耗,无非从这几个方面开始:
想要的太多,能做得太少;
付出了很多,得到的却很少;
想要有所突破,却又找不到方向。
这个时候,最好的方式,就是找一件简单易学的事,让自己提振信心。
比如,尝试学习一门外语;
或者,学习手工;
也可以给自己买一个考验动手能力,却又不需要花太多心思思考的玩具,让自己既能静下心来,又能快速找到成就感。
2.进行一次户外跑步
村上春树说过:“生活中琐事很多,忙碌得无法喘息的日子里,更需要奔跑。”
每次写文卡壳时,便喜欢换上跑步服和跑鞋,戴上耳机,到家附近的湖边跑上几圈。
在奔跑的过程中,不需要和任何人交流,不必考虑任何人的感受,只需要随意地看看周围的风光,一边跑步,一边任由思绪飘散。
在挥洒汗水的同时,脑海便会源源不断出现许多灵感。
想必,你也有这样的感受,每天都有处理不完的琐事,令人烦躁;各种各样的人际关系,令人疲倦。
生活就像笼子一样,将你牢牢锁住。
此时,你需要一个独处的机会,每周抽点时间跑步,不用多想,只管一步接着一步地往前跑,给自己留一些空白的时间,更容易体会人间值得。
3.来一场说走就走的短途旅行
听过这样一句话:“人生至少要有两次冲动,一场奋不顾身的爱情,一段说走就走的旅行。”
当你感到焦虑、烦躁、不安等,各种负面情绪来袭时,当你总是情不自禁否定自己,感觉自己什么都做不好时,不妨默念一下这句话。
大多数时候,我们总是考虑别人的感受,被生活的压力困扰。
可是,人是肉体凡胎,总有累、有疲惫、有沮丧的时候,来一场说走就走的旅行。
并不是任性而为,让自己暂时逃离住得厌烦的地方,到一个人家住厌烦的地方。
用新的环境,冲洗内心的烦闷,带着轻松的身体和清空的心灵,重新回来,满血再战。
4.想做的事就去做,不要畏首畏尾
一个人感到不开心,很大程度上,是想得太多,做得太少。
自己的行动力,跟不上欲望的速度。
如果想做的事,总是停留在“想”的层面,永远不会知道,自己到底是“行”,还是“不行”。
机会固然是留给有准备的人,但是,“想”的过程,并不是准备的过程,而是在等待。
要知道,等待是最煎熬的。
想要做一件事,就大胆去做。
在实践中,才能知道到底能不能行,有哪些问题需要改进。
5.给大家来一次大清理
家,是我们身体的归宿,也是心灵的港湾。
当我在外面的世界里,劳碌奔波,或受尽了白眼与冷落,或尝过了奚落与凉薄,诚然,也会有一些鼓励与理解、笑脸与尊重。
但是,无论如何,我们总是渴望回到家里。
我们所有的努力与奋斗,都是为了让自己有一个家,让家变得越来越好。
当你感到内耗正在侵蚀你时,不妨放下手里的工作和烦心的事,拿起工具,给大家来一次大清理。
想象一下,在你手中,灰尘一扫而净、杂物丢进垃圾桶中;
堆了半个月的衣服,整齐地放进衣橱里。
地板被擦得很亮。
坐在整洁明亮的客厅里,满满的成就感,油然而生。
人若想得多、做得少,必然容易进入内耗。
让自己活在具体的生活,而不是想象中,在实践中去整理自己,效果会更明显。
作者简介:吴漾。多平台签约作者,女性励志作家。领略世间情感,解读人间百态。
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