脑梗最怕的运动是什么？预防和恢复2方面一定要注意

脑梗最怕的运动是什么？对于这样一个问题，想给大家从两个方面来说，一是对于有较高脑梗风险的朋友，运动锻炼要注意哪些方面，尽量避免因运动而诱发脑梗问题；另一方面，是对于已经发生脑梗问题的朋友，如何合理运动，做好身体的复健。

什么是脑梗高危风险的情况？通常是可以通过一些相关的指标去判断的，比如说有颈动脉斑块，且斑块属于较大又不稳定的情况的，就更容易出现斑块破裂或溃疡，引起身体凝血反应，从而形成血栓，堵塞脑血管，引起脑梗的风险；再比如一些心脏不好的朋友，有房颤的问题，如果房颤控制不好，在房颤发生时，发生脑梗的风险就更高，另外就是一些本身动脉硬化程度比较严重，有三高慢病长期影响，年龄偏大的老年朋友，都属于脑梗的高危风险人群，在日常生活中，都更应该注意这些风险因素的控制，做好脑梗的预防。

有些朋友，一发现有颈动脉斑块问题，也不管严重程度如何，斑块稳定性如何，综合的心脑血管风险大小如何，就坚决不敢运动了，甚至大一点的活动也不敢了，说是怕颈动脉斑块脱落阻塞血管。其实这是一种想当然的错误认知 ，颈动脉斑块首先应该有风险高低的评估，即使是高风险的颈动脉斑块，也不会因为你的运动，跑跳而脱落，它是一种附着在血管壁内皮细胞下方的脂质斑块，并不是一个容易从血管脱落的“血栓”，之所以会引起脑梗风险，是因为斑块破裂或溃烂，而不是因为斑块的脱落。

因此，对于心脑血管疾病高危风险，但还没有发作心脑血管疾病的朋友，在身体条件允许的情况下，我们是鼓励这类朋友的进行适量运动的，合理的运动锻炼，不但能够辅助加强三高控制，对于提高心肺功能，降低心脑血管疾病风险，都是重要的生活调理手段。但如何运动，如何保证运动安全，也是有讲究的，具体的运动方式，要结合自身身体情况，一般建议在身体条件允许的情况下，以中等强度的有氧运动为宜，运动锻炼一定要把握度，量太小，起不到锻炼效果，而如果强度太大，又会引起相关的心脑血管风险，对于预防脑梗的运动锻炼，给大家以下3点小建议——

1. 有高血压问题的朋友，一定要在血压得到稳定控制的前提下再进行运动锻炼，运动锻炼时尽量避开血压高峰期，同时尽量避免过度剧烈的运动，猛然用力的运动，以减少血压骤然升高，引起脑梗、脑出血风险的增加。

2. 有糖尿病问题的朋友，运动锻炼时要注意低血糖风险，尽量避免空腹运动，以餐后1小时左右运动为宜，在运动锻炼过程中，建议带点糖块或其他甜点，如果出现头晕、乏力、心悸、出虚汗等低血糖症状时，一定要及时补充糖分，减少低血糖引起的交感神经活性增强导致的脑梗风险。

3. 运动锻炼后，如果出汗较多，一定不要急着洗澡，等心跳和身体经过一定时间恢复后，再洗澡更加安全，洗澡的时候避免用过热的水或冷水，骤然的过度的冷热刺激，也是导致发生心脑血管风险的重要诱因。

对于已经得了梗塞性脑卒中问题的朋友，通常脑梗发生时，身体的运动能力都会受到一定的影响，甚至有很多朋友因为程度比较严重，需要在恢复的初期卧床，逐渐才能恢复活动能力，因此，对于这样的情况，在可以活动的情况下，适量的多多的进行活动，是帮助脑梗患者恢复的重要方式。

一般在早期卧床的患者，家人一定要注意瘫痪肢体的按摩，以避免肌肉的萎缩，这期间可以进行一些“被动”运动，活动相关关节部位，为恢复活动做做准备，稍有活动能力的时候，可以慢慢的开始一些简单的扶物站立，提腿，伸脚等这样的简单动作，后续可以结合恢复情况，逐渐的进行一些简单的活动，如原地踏步，扶杖前行等等，一定要结合自身情况，循序渐进进行，要强调不能操之过急，避免因过度疲劳而引起身体其他风险，但在脑梗恢复早期，这些合理的活动锻炼，都有助于保持肌肉力量，以及减少心血管功能的退化，对于脑梗恢复是非常重要的。

平时一定要少油腻多喝水，多一味酸
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。