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预防癌症的5个金点子,做好这5点,癌症远离你

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今天和大家分享癌症预防的相关话题,癌症的预防永远大于治疗,未雨绸缪胜过亡羊补牢。这已经是医学界公认的原则,今天我就和大家说一说癌症预防的5个金点子,希望对大家的防癌有所帮助和启迪。

第一,蔬菜水果量要足

足量的蔬果纤维,可预防大肠癌,能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。蔬菜水果中含有大量的维生素和膳食纤维,可以促进肠道蠕动,为身体排毒。因此,蔬果的摄入对人体健康有很大的益处!


第二,规律运动不能少

经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%。只要每天坚持30分钟以上的运动,患癌风险就能有效降低。最好坚持每天运动一次;运动时间不少于30分钟;如果不能保证天天运动,应争取一周运动5次;运动的目标心率约等于170减去年龄。运动要因人、因年龄而异,有心脑血管疾病的人群运动方案、强度应咨询医生。


第三,盯住体重别超标

研究发现,体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等都有统计学上的显著相关性。肥胖与多种慢性病息息相关,这些慢性病也与癌症有着千丝万缕的联系。男性腰围要控制在85厘米以内,女性腰围不应超过80厘米。


第四,定期筛查心里有数

定期做健康检查非常重要。这有助于你在第一时间了解自己的身体情况,以宫颈癌为例,数据表明,通过筛查可将女性宫颈癌的死亡率降低80%。通过甲胎蛋白的数据指标检测,可以及早地发现肝癌病患,尽早治疗,已达到更好的治疗效果。建议40岁以上人群要更加重视癌症筛查。


第五,远离烟酒癌变少

烟酒都是打开癌症“大门”的推手,吸烟不仅与肺癌有关,还会让你易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌等癌症。大量饮酒会极大增加口腔癌、食管癌、胃癌等风险。吸烟者在40岁时戒烟,至少能换回9年寿命;男性每天喝酒最好别超过20克,女性最好少于10克。


写在最后

癌症是生命不可承受之重,癌症的预防最大的要义就是养成健康的生活方式和理念,这是健康的基础,更是远离癌症所必须要做到的,为此,我愿意和大家共同努力!

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