失眠太难熬，这两种东西安神又催眠，不是药！

你有没有过想睡却睡不着的经历？这种痛苦的感觉大概只有被迫失眠的人群才能够感同身受。失眠的痛苦还未解决，失眠的人数却在逐年增加，据数据统计，我国已有超3亿的人存在失眠。这究竟是一个怎样的概念呢？也就是说我国失眠人数聚在一起可以在欧美等地区组成一个国家。

由此可见失眠人数的庞大，而失眠也不仅仅只是睡不着那么简单的一件事，它有着不同的表现形式来折磨人们的睡眠。

1. 入睡困难

很多失眠患者在睡觉的时候存在严重的入睡难情况，明明什么都准备好了，大脑却永远无法进入休息状态，这种感觉时常让人感觉无力，无法控制大脑的各种思绪纷飞。一般正常的睡眠时间在20-30分钟左右，如果一个人总是超过这个时间，那么真的很不幸，这也是失眠的表现之一。

2. 早醒

有的人在睡觉的时候神经系统十分敏感，因为睡眠质量下降导致睡眠周期也会被缩短，从而出现比平时醒得早的情况，早醒很容易被人们所忽视，其实这也是失眠的表现式之一。

3. 多梦

很多人在睡觉的时候可能睡着了，但是睡眠效果并非那么好，醒来还会觉得身体十分乏力、疲倦，大脑思维并不清晰，很有可能就是因为夜晚频繁做梦，导致我们一直在浅睡眠状态，因此总是做梦也是失眠的表现。

既然了解了失眠的形式，那么应该怎么改善失眠呢？

1. 食桂圆

别小看了桂圆的作用，小小的桂圆其实有着很大的用处，它甚至与人参齐名，有“北人参，南桂圆”之称。桂圆里面含有丰富的营养元素，具有补血益气的功效。

《本草求真》中曾记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”这句话的意思就是说，龙眼（桂圆）不仅可以生津止渴润肺，还能补脾固气，又能补血养神，让人没有心悸健忘的病。可见桂圆具有一定的安神催眠作用，桂圆的吃法也有很多，生吃，煮粥都可以。

2. 食疗

很多养生的朋友都知道食疗，因为它比起药物治疗更加方便且安全。中医讲究“药食同源”很多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，想了解更多药食同源知识的小伙伴可以在网上搜索相关资料，现在最新版的药食同源目录也已经更新出来了。我国唐代著名的医药学家孟诜（shēn）师从药王孙思邈，开创了中医食疗学，在他所写的著作《必效方》中，就记载了一味安神助眠的食疗验方“松元集”，原文如下：

治虚损不足，睡卧不安，惊悸烦闷，易悲愁愤怒，善忘易恐，或独语而不知觉，心气孱弱，面色萎黄，积有十年。百合、莲子、酸枣仁、桂圆各二两，人参、茯苓、黄芩各一两，大枣二十枚。上八物，捣筛蒸煮，蜜和为丸如梧子，夜服十丸，日再。（《必效方》眠方·松元集）（孟诜·孟余堂）

我们可以看出这个食疗方主要采用的就是百合、人参、酸枣仁等成分，这些成分分别都具有不同的助眠效果，而且又都有很高的营养成分，能够帮助调理人体的气血不足，面色发黄等问题，还可以提高身体抵抗力。