橘子是高甘油三酯“加速器”？内科主任提醒：冬季要远离2种水果

提起甘油三酯，相信大家已经感到不再是那么陌生了，其中甘油三酯和胆固醇是诱发高血脂升高的两大因素；其实甘油三酯的来源就是人们摄入的食物，如果在生活中，饮食不健康的话，就会导致高甘油三酯疾病发生，从而就会影响到身体健康。

当甘油三酯持续升高，身体会发出几种异常“信号”，要引起注意

· 头晕头痛，整个人精神不佳

· 睡眠质量变差，经常半夜睡醒

· 视力开始模糊，看不清某种东西

· 记忆力开始下降，儿时的记忆却很深刻

· 腿部抽筋，通常是在半夜引起

橘子是高甘油三酯“加速器”？内科主任提醒：冬季还要远离2种水果

转眼间，就已经迎来了冬季，并且许多水果也开始出现，其中在冬季的时候，橘子是非常多的，它的营养价值很丰富，里面富含了很高的维生素C，具有化痰止咳的功效。

不过橘子里面还富含有一定的糖分，如果高甘油三酯的人经常摄入过多的橘子，是会导致体内的糖分指标超高，并且还会影响到血脂水平超高。

另外这2种水果也要少吃

1、葡萄

许多人也比较喜欢吃葡萄，里面含有花青素比较多，具有一定的抗衰老作用，适当的进食是可以的，但是对于高甘油三酯的患者来说，应当要注意适量的摄入就好了，其中里面的糖分也是比较高的，吃太多的话，是会使血脂升高，堵塞血管。

2、榴莲

榴莲这种水果也要适当摄入比较好，不建议甘油三酯偏高的患者，大量进食过多的榴莲；在榴莲中所含的糖分以及饱和脂肪酸是非常的高，就会导致人体中的胆固醇以及甘油三酯飙升，进而导致血管破裂、阻碍血液循环，引发动脉粥样硬化等疾病。

若想甘油三脂恢复正常值，坚持3件事，或许平稳血脂

坚持锻炼

由于我们的生活在不断地提高，现实中很多东西都比较便捷，其中常见的外卖、快递等，只要动动手指都能做到。

这种现象也导致了很多人缺乏运动锻炼，变得越来越懒惰；因此在每天坚持运动锻炼，就比如进行一些慢跑、脚踏自行车、快走等等有氧的运动，这样可以促进身体血液循环、增强身体免疫力，促进身体新陈代谢，从而预防各种疾病的发生。

坚持食疗

针对于一些甘油三酯偏高的患者来说，在平日除了要注意饮食营养均衡摄入之外，还可以坚持食疗的方法，来辅助甘油三酯下降，其中适合食疗的方法就是补充降脂补剂营养物质，其中所富含着多种食材，可以稳定血脂。

荞麦——含有很丰富的膳食纤维，可以平稳血脂

桑叶——具有降低血脂、清除血管中过多的垃圾堆积

沙棘——清热解毒的功效，能够将体内的毒素排出

槐米——不仅可以改善血管的弹性，还能够促进血液循环

坚持早睡早起

患有高甘油三酯疾病的患者，应当要保持早睡早起的良好睡眠作息；如今我们的身边有不少的人都是经常熬夜，甚至连小学生都会经常熬夜。

建议大家在晚上23:00之前入睡，不能经常熬夜，或者是晚睡。