几毛钱一片的叶酸，高血压患者也要吃？3个益处，但要注意别多吃

李大爷这两天有点困惑，看着手里的叶酸片是吃也不是，不吃也不是。

这得从两天前说起，李大爷半年前被查出了高血压，最近去医院复查时，心内科医生给李大爷开了叶酸。弄得李大爷一头雾水，叶酸不是孕妇才需要补充的吗？他一个大男人怎么也需要补充叶酸呢？

高血压患者为什么要吃叶酸？

在我们国家，H型高血压是一种十分常见的高血压，几乎占到所有高血压患者的75%。

如果想知道自己是否是H型高血压，只要查一下血就知道了。

同型半胱氨酸（Hcy）是诊断是否为H型高血压的重要指标。对于原发性高血压患者来说，当Hcy水平为≥10μmol/L，基本可以诊断了。

有研究显示，当Hcy水平≥16μmol/L，心血管疾病发生风险明显增加，若降低25%，可使得冠心病和脑卒中发生风险分别降低11%和19%。

而对于H型高血压来说，如果每天补充叶酸，就可以降低Hcy水平，继而能够进一步降低心血管疾病的风险。

对于H型高血压的患者来说，服用叶酸日剂量0.8mg可以达到降低Hcy的最佳效应。

但需要注意的是，并不是所有的高血压患者都需要补充叶酸，具体还是要听从医生的建议。

补充叶酸还有哪些好处？

1、预防阿尔兹海默症（老年痴呆）

补充叶酸可以帮助减少人体内损伤脑血管的有害物质，改善记忆力，延缓大脑认知功能的退化速度。

2、预防预防巨幼红细胞性贫血

补充牙酸能够预防巨幼红细胞性贫血的发生。

3、延缓肾病进展

研究发现，肾病患者体内普遍缺乏叶酸，吃叶酸治疗能够延缓慢性肾病肾小球滤过率降低的速度，降低肾脏病变发展和死亡的风险。

但是需要注意，叶酸虽然好处多多，但也不能多吃。

叶酸虽好，但不能多吃

根据《中国居民膳食营养素推荐量标准》，叶酸可耐受最高摄入量为每天1毫克。

一般人群叶酸补充的有效且安全剂量为每天0.4~1毫克，高危人群、特殊人群及以防控临床疾病为目标的患者，需要根据医生的建议，补充其相应剂量和疗程。

如果长期大剂量补充叶酸（包括叶酸强化食物）有可能产生健康风险，如增加某些癌症风险、加重神经系统退行性病变等。

如果您属于缺乏叶酸的人群，可以先从饮食上考虑补充，比如绿叶蔬菜、豆制品、动物肝燥、瘦肉、蛋类等。需要服用叶酸片等药物，一定要在医生的指导下进行。