为了睡个好觉，他们试遍了各种助眠产品

实习记者 朱欣欣
编辑 谢欣

对于小朋友来说，伴随入睡的是甜甜的摇篮曲或睡前故事；而对于一部分成年人而言，入睡前必备的三件套则是眼罩、褪黑素和助眠APP。

越来越多的成年人正在成为“特困生”，中国睡眠研究会数据显示，2021年超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

与之相应，近年来，助眠产品类型不断丰富、边界不断拓展，睡眠经济正在快速发展。艾媒咨询数据显示，2016-2020年间，中国睡眠经济整体市场规模已从2616.3亿元增长至3778.6亿元，增长44.42%。预计2021年中国睡眠经济市场规模将超过4000亿元。面对睡眠问题，40.36%的消费者会选择购买助眠产品，助眠产品接受度较高。

睡不好觉的年轻人，成为睡眠产品消费的主力军。京东大数据研究院发布的《2019-2020线上睡眠消费报告》显示，睡眠问题有年轻化倾向，工作压力成主因。从消费数据上看，“95后”用户睡眠消费成交额增长最高，他们更多是出于提高工作和生活状态的需求进行睡眠消费。

为了睡个好觉，这一届年轻人付出了努力，但是睡眠产品真的能提高睡眠质量吗？各种助眠产品销量大涨的同时，随之而来的却是没有效果、是智商税等等的吐槽。

根据艾媒咨询调研数据，57.7%的消费者认为助眠产品的实际效果弱、产品价格虚高与价值不匹配，31.12%的消费者认为商家广告有夸大宣传之嫌。

具体来看，根据中国银河证券发布的《睡眠健康行业研究报告》，睡眠经济产品主要分为家居硬件、药物保健和助眠APP三类，而从发展前景看，目前家居硬件中的电子智能硬件和药物保健类产品成长较快，渗透率有望提升。

好的家居硬件能够营造良好的入睡环境，而在睡眠经济的概念下，枕头、被子、床垫都变得“智能”起来。公开资料显示，一家主营家居产品的公司趣睡科技成立四年间进行了7轮融资，股东列表更是耀眼，雷军的顺为资本是除创始人李勇之外的第二大股东，占股10.2%；刘强东所在的京东数科持股2.47%，位列第九大股东；上市公司喜临门持股2.92%，为第七大股东。

但根据36氪的报道，由于产品技术壁垒较低，睡眠类项目在投资市场上并不受青睐。融资数据不错的趣睡科技也由于研发费用占比低，被深交所质疑其募资用途的合理性。

在睡眠类保健品方面，根据界面记者在某电商平台的搜索结果，睡眠类保健品大致可分为三类。

第一类是广为人知的褪黑素产品，而随着消费者对褪黑素依赖性强、容易上瘾等问题的质疑，一些商家推出了宣称“不含褪黑素”、“成分安全”、“无副作用”的助眠产品。其中一种产品的主要成分是GABA，日本JOLIYOYO、美国G’NITE、BUFFX、 Wonderlab等品牌都推出了以GABA为核心成分的睡眠软糖。

另外一类产品听起来则更加“安全”，以植物萃取物为主打成分。以在小红书上有很高热度的拜耳睡眠片为例，产品名就是“复合植物深压深眠片”，宣传的助眠成分是西番莲果提取物、黑夏至草提取物、单子山楂提取物、缬草提取物。与之相似，知名保健品品牌斯维诗的睡眠片主打的成分是天然缬草、啤酒花和东方草木（茯苓、知母、甘草）。

但无论是GABA还是植物提取物，似乎目前的研究都尚不足以证明其一定会发生作用。根据银河证券研报，目前通过保健食品解决睡眠问题的方案效果不明显，如褪黑素及草本睡眠保健品在解决失眠问题方面效果不如安眠药显著，且无法根除导致失眠症状的病因，其功效受消费市场质疑。

北京营养师协会理事、营养学家顾中一认为睡眠类保健品总体来说还是比较安全的，也会对人体有一些积极影响。比如褪黑素可以缩短入睡的时间，“虽然对于睡眠质量没什么改善，但是对于部分人，例如需要倒时差的人来说是有用的。”同时，顾中一对此提醒，“真的有睡眠障碍还是要就医，从常识来说，如果一个物质非常有效就该开发成药物了，而不是一个膳食补充剂或者保健食品。”

除了保健品外，关于睡眠的黑科技也受到了部分消费者的青睐。

日本品牌Homerion旗下的手持式助眠仪在某电商平台旗舰店月销300+，其自称原理是握住按摩器，输出低频脉冲电流，帮助全身放松。号称“风靡全球”的德国睡眠小金鹿BXW，则宣传称可以帮助用户15分钟进入睡眠频率。但根据艾媒咨询研报，睡眠仪、睡眠喷雾等助眠产品大多没有足够的临床证据，并不能作为辅助失眠的方法。

同样，根据艾媒咨询报告，由于技术不成熟，目前市场上具有睡眠监测功能的智能手环严格来讲并不能真正意义上进行睡眠监测分期和睡眠质量评估，监测数据不够准确。虽然准确度不能高估，但顾中一认为对于健康的管理的数据除了要警惕导致人过度焦虑以外，总体来说主要还是利大于弊的。“哪怕最简单的几点入睡几点醒，这个对于健康管理意义就很大。”

助眠产品效果不明，但解决睡眠问题始终有着强大的市场需求。界面记者在搜索过程中发现，入睡这件事都有了“方法论”。某平台联合神经内科医师和心理咨询师打造了睡眠宝典课程，并以连续打卡全额返现的优惠吸引购买，课程提到的入睡方法则包括正念冥想法、肌肉放松法、呼吸想象放松法等。

顾中一则认为，睡眠方向的管理和营养管理有些类似，需要个人的生活方式的培养，比如睡不好也会和白天缺少户外活动等因素有关，所以还需要个体的充分配合，“这也是为什么认知行为疗法也是干预睡眠的一个非常重要的手段，而不是期待有什么灵丹妙药”。