网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

心跳次数在这个范围的人更长寿?华西专家:还真是!这个数值最佳

0
分享至

有人说心脏跳快点好,有人说心脏跳慢点好。

但是心跳快慢真的与寿命长短有关系吗?有没有一个最佳的心跳次数?带着这个问题,我们找到了「四川大学华西医院」心内科主治医师「陈清勇」为我们解答。

1

人一生的心跳是个固定数值

心跳快了,寿命就短了

“确实有很多研究表明,我们的心率跟预期寿命存在一个反比例的关系。”陈清勇医生说。

人一生的心跳是个大概固定的数值——总次数维持在30亿左右。其他哺乳动物也有类似的规律,总跳动次数维持在10亿次左右。


相信我们聪明的读者都明白这个小学算术问题:心跳总次数一定,每分钟心脏跳得越快,那总寿命相应就会缩短。

陈清勇医生介绍,人的正常心率范围在60~100次,起源于窦房结。如果超过100次,叫做窦性心动过速,低于60次叫做窦性心动过缓。如果心脏节律起源于非窦房结,称之为异位节律(如房性心动过速、心房颤动、室性心动过速等)。

窦性心动过速,往往与以下3个因素有关:

生理性:喝茶、喝咖啡、抽烟、酗酒甚至情绪激动,比如你遇到喜欢的女孩子小鹿乱撞,都会引起心跳过快。

• 病理性:贫血、甲亢、发热、肺炎等非心血管疾病、或者心肌梗死、病毒性心肌炎、肥厚性心肌病等心脏疾病所导致的一些心动过速。(一些年轻人突发阵发性心动过速、头晕、眼睛发黑,甚至晕倒,还有一部分运动员,平时看似身体非常健康,但在运动过程中发作心动过速,乃至猝死,往往考虑与病理性心动过速有关。)

• 药源性:使用抗抑郁药、肾上腺素、降血压药物等,也会使心速过快。

其中的生理性心速过快,是可以通过日常的生活习惯进行调节的,第四部分会讲到噢~

2

研究显示:

心跳每多一次,预期寿命缩短4个月

这个说法,乍一听觉得有些悬乎,有没有一些严谨的数据支撑呢?有的!

陈清勇医生为我们列了7、8项相关研究,这里挑几个容易理解的展示给大家。

研究一

我国国家卫生研究院的温启邦教授曾经做了一个研究。从1994年开始,他收集了将近200万次的健康体检资料,研究表明:

• 健康普通人群心率大概在每分钟60次,随着心率的增加,在每分钟60次~70次的这个阶段,心率每增加一次, 预期寿命可能会缩短4个月左右。

• 另外与心率在60次以下的人群相比,心率在70~80次这组人群,预期寿命可能会平均缩短3年。

• 心率在80~90次这组人群,预期寿命平均缩短5年

• 心率在90~100次这组人群,预期寿命平均缩短8年

• 那么心率在100次以上的人群就更短了,可能会缩短13年

陈清勇医生介绍,心动过速,心脏运作负担更大,这可能也是减寿原因之一。就跟机器零件一样,每天超负荷使用,报废几率就大。

从国内这组数据可能表明,心率的增加确实跟预期的寿命缩短有一个显著的关系。在国外也有相关的研究。

案例二

日本的Ohasama研究对年龄在40岁以上的1700多位健康人群进行调查,发现早上起床以后,心率每分钟增加5次,那么总体的心血管死亡率增加17%。

3

心跳慢点好,

但是低于这个数,也要警惕

上文提到,心脏每分钟60~100次为正常范围,那么低于60次,则属于心动过缓。如果起源于窦房结,就叫做窦性心动过缓。

很多人健康体检,心电图会提醒窦性心动过缓,比如心率在每分钟50~60次。陈清勇医生解释,这类心动过缓往往与遗传和环境因素相关,可能是正常的,如果没有不舒服的症状,可以定期观察。


但是一些过于低的心动过缓,如果已经低于50次,除运动员之外的普通人群就要警惕了。(运动员心跳低于50次大多数是正常的,但是大众最好不要低于50次。)

陈清勇医生介绍,如果长期低于50次,我们就要考虑是不是病理性因素导致的,例如病窦综合征,这是患者置入起搏器的重要病因之一。

心率显著降低,会影响心脏的输出量,导致全身各个器官供血不足。

4

如何让心跳慢一点?

上文提到,在每分钟60~100次这个正常范围内,心跳慢点,寿命会长点。那么日常生活中,我们如何让自己的心跳变慢呢?

1、做一个“佛系”的人

遇到再喜欢的女娃儿/男娃儿都要波澜不惊~遇到再生气的事情都要稳一稳,深呼吸一口,再吃一顿好的,情绪就过去啦!


2、戒一戒“加速”食物

咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于“加速”心跳的食物,喜欢这些食物,但是平时又不太耐受的朋友,可以适当戒一下。其实最健康的饮料就是白开水啦。

3、中强度运动是个“降速”的好方法

有一个专门针对运动对心率影响的研究,发现6周以内每天做中强度运动40分钟,心率可以从每分钟68次降低到53次。所以运动是我们正常普通人降低心率的最重要方式。

中强度运动包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等。


但是,需要提示的一点是:上述方法只适合生理性心速过快的朋友们使用,如果是病理性的心速过快,需要及时看医生。

#今日互动#

你的心率是多少?

康妹儿先来,我的体检报告上是68!

采写 | 离离 制图 | 云云

监制 | 清清 审核 | 蓝岚

图片来源 | 123rf、soogif 等

受访医生


陈清勇医学博士

四川大学华西医院

心内科主治医师

欧洲心衰协会会员,中国医药教育学会心电学专业委员会委员,四川省医学会心电生理与起搏专业委员会青委会委员。长期从事心血管疾病的临床、教学及科研工作,在《European Journal of Heart failure》、《Cardiology Journal》等杂志发表SCI论文多篇,参编多部学术专著,如《心力衰竭合理用药指南》,《心衰规范化防治——从指南到实践》,《GAP-CCBC精彩病例荟萃》等。


特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
王子文晒男友视角瑜伽照,做高难度倒立大秀好身材,柔韧度超赞

王子文晒男友视角瑜伽照,做高难度倒立大秀好身材,柔韧度超赞

侦探娱乐
2022-01-26 19:03:30
李嘉诚一语道破:现在不买房,5年后房子“金价”还是“葱价”

李嘉诚一语道破:现在不买房,5年后房子“金价”还是“葱价”

你的置业顾问
2022-01-26 06:03:12
警钟丨小节不守家中书柜变礼品柜,由风及腐敛财4524万余元

警钟丨小节不守家中书柜变礼品柜,由风及腐敛财4524万余元

环球网资讯
2022-01-26 16:29:27
女子偷手机被抓,“肉偿”私了,过后觉得委屈,结局令人咋舌

女子偷手机被抓,“肉偿”私了,过后觉得委屈,结局令人咋舌

仙仙先生
2022-01-26 10:34:05
补壹刀:今天,“台独”高度紧张,还尬到了极点!

补壹刀:今天,“台独”高度紧张,还尬到了极点!

环球网资讯
2022-01-26 20:59:34
不让中国“插手”?从南海打捞F-35C有多难

不让中国“插手”?从南海打捞F-35C有多难

枢密院十号
2022-01-27 00:12:04
德国女演员郝莲露:北大毕业“下嫁”北京的哥,为家庭退圈不后悔

德国女演员郝莲露:北大毕业“下嫁”北京的哥,为家庭退圈不后悔

最华人
2022-01-26 10:00:02
开始释放危险信号!日本为撤侨行动做准备,俄:小心东京采取行动

开始释放危险信号!日本为撤侨行动做准备,俄:小心东京采取行动

舰载啮花熊
2022-01-26 17:21:24
突发!360出大事,防暴警察荷枪实弹抓人!!!

突发!360出大事,防暴警察荷枪实弹抓人!!!

品牌营销官
2022-01-26 02:23:29
葛慧君同志简介

葛慧君同志简介

环球看资讯
2022-01-26 17:44:04
新主席杜淦堃登场!香港大律师公会换汤不换药,图与中央巧周旋

新主席杜淦堃登场!香港大律师公会换汤不换药,图与中央巧周旋

星座公举
2022-01-27 02:56:33
抛弃中国,与韩国签下10000亿订单,如今出问题又想求助中国?

抛弃中国,与韩国签下10000亿订单,如今出问题又想求助中国?

播报生活资讯
2022-01-26 10:35:40
德云社全员缺席?2022春晚姜昆重磅出击,岳云鹏孙越也难以招架

德云社全员缺席?2022春晚姜昆重磅出击,岳云鹏孙越也难以招架

八卦详闻
2022-01-26 22:04:49
中国人正要过春节,德国政府却发生新变化,默克尔即将重回政坛?

中国人正要过春节,德国政府却发生新变化,默克尔即将重回政坛?

前沿时刻
2022-01-26 19:01:29
张文宏警告:做好疫情暴增10倍的准备,“群体免疫”适合中国吗?

张文宏警告:做好疫情暴增10倍的准备,“群体免疫”适合中国吗?

无相财经
2022-01-25 16:21:09
美军要打捞坠入南海的F-35,还要“和中国抢着捞”?

美军要打捞坠入南海的F-35,还要“和中国抢着捞”?

环球网资讯
2022-01-26 12:21:23
突然婚变?知名女星官宣离婚:“再见了,张杰!”

突然婚变?知名女星官宣离婚:“再见了,张杰!”

黎兜兜
2022-01-26 21:50:12
要拆迁给3亿!上海最牛钉子户住马路14年,如今哭着求拆迁

要拆迁给3亿!上海最牛钉子户住马路14年,如今哭着求拆迁

石柯美食坊
2022-01-25 08:12:39
老蒋孙子首次回国,申请将“两蒋”移灵大陆,3句话令人红了眼眶

老蒋孙子首次回国,申请将“两蒋”移灵大陆,3句话令人红了眼眶

历史回忆室
2022-01-26 19:29:28
父亲抓住小偷因可怜放走,10年后重伤住院没钱治,有人送来100万

父亲抓住小偷因可怜放走,10年后重伤住院没钱治,有人送来100万

雨后的告白气球
2022-01-26 19:25:53
2022-01-27 05:24:49
四川名医
四川名医
打造四川最大的名医聚集地。
4731文章数 12774关注度
往期回顾 全部

健康要闻

北京疫情外溢 多个流入地调整返乡政策

头条要闻

俄收到美国关于安全保障的书面回复 俄外长:会公开

头条要闻

俄收到美国关于安全保障的书面回复 俄外长:会公开

体育要闻

进球网:巴萨仍自信能免签AZP,哈维力主引进他

娱乐要闻

王子文晒男友视角瑜伽照 柔韧度超赞

财经要闻

科技要闻

“刹车失灵”事件后 特斯拉开启维权模式?

汽车要闻

全新欧蓝德/阿图柯上市 广汽三菱新车规划

态度原创

时尚
游戏
本地
艺术
公开课

十年前的纯爱CP,终于官宣了?

《消逝的光芒》最终游戏活动上线 七年时间步入终途

本地新闻

请随我来 | 刘璇带你看林海雪原牡丹江

艺术要闻

视觉艺术绽放“生命之光”

公开课

世界上唯一的八星级酒店:住一晚最高7万元

进入关怀模式