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天然的他汀找到了,不是大蒜?若你爱吃,血脂或能更平稳

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#健康有知识#

三高是生活中非常常见的慢性疾病,由于生活水平的不断提升,三高人群也越来越多。根据数据显示:我国患高血脂的人群已高达200万,并越来越趋向于年轻化,不仅会对身体健康造成威胁,也会给生活带来影响。


01

一旦出现下面几个迹象,十有八九是血脂高了!

1、总是犯困、打哈欠,夜间却异常精神。

2、出现睑黄疣,上下眼睑内呈椭圆形扁平黄色隆起。

3、视力下降或失明,血脂升高,引起视网膜血栓所致。

4、腿部易抽筋,血脂代谢异常引发肌肉收缩,导致抽筋的产生。

5、听力减退,内耳脂质沉积,过氧化脂质增加,内耳细胞损伤所致。

6、间歇性腹痛,尤其是吃过饭之后,小心血脂高引起了急性胰腺炎。


02

天然的他汀找到了,并非大蒜?提醒:若你爱吃,或有助血脂稳定

说到高血脂,相信很多人首先会想到大蒜,大蒜的营养价值丰富,其中含有丰富的膳食纤维,既能促进肠胃蠕动,也能减少脂肪堆积,对于稳定血脂很有帮助。

若想让血脂水平更平稳,可以每天通过吃大蒜来改善,大蒜的味道辛辣,容易刺激咽喉,导致身体上火,所以若想通过吃大蒜来稳定血脂水平是不能够的,想快速的稳定血脂,清洁血管健康,不妨尝试以下几物。


1、玉米须

玉米须非常常见,也被中医用作常用药材,中医认为,玉米须味甘,淡,性平,可以入膀胱经,胆经。从这些特点中我们能得出,玉米须的主要作用就是利尿祛湿

利尿除湿无疑是对身体水循环的极大循环,在疏通水力的同时,能带走体内的湿气和火气,能帮助降低体内血脂浓度,起到稳定性质的效果。

血液浓度降低就意味着血流速度的阻碍变少了,血液循环也会更顺畅,一些血液代谢的废物也能顺利排泄出去,减少血管堵塞风险,也能在一定程度上缓解高血脂症状。


2、山楂

山楂的味道酸甜,能起到消食健胃的作用,而且山楂中的营养元素丰富,其中含有黄酮类物质以及三酯类物质,平时适量吃山楂,既能降低甘油三脂水平,又能降低胆固醇含量,达到稳定血脂的目的。

山楂的味道虽然酸酸的,但其中也含有糖分,高血脂患者若伴有高血糖,也不要吃太多山楂。


3、苦瓜

苦瓜是一种不讨喜的蔬菜,因为苦瓜的味道十分苦涩,很多人都敬而远之,若想达到疏通血管的目的,可以通过吃苦瓜来改善。

可能绝大多数人都无法接受苦瓜的味道,但为了身体健康,我们可以适当吃一些,由于苦瓜中的营养物质能帮助降低血脂,达到促进胆汁分泌的作用,肝脏进行代谢,将体内的脂质和垃圾代谢出去,降低血管负担。


03

医生提醒:生活中要少吃2种食物,否则血脂飙升

1、猪肝

很多人都会通过吃猪肝来补血,加上猪肝中的营养物质丰富,因此深受人们喜欢。但猪羔毕竟属于动物内脏,是一种胆固醇含量高的食物,长期摄入容易增加血液的浓稠度,也容易使血脂上升。


2、咸菜

当人们不知道要炒什么菜时,通常会搭配一些小咸菜吃,咸菜虽然下饭,但其中的亚硝酸盐和钠含量极多,吃多了容易让血管壁急剧收缩不仅会影响血液循环,还容易增加血管壁压力, 很容易让血管发生堵塞的问题。


04

高血脂患者,日常建议做好这几件事

1、多喝水。高血脂患者一定要养成多喝水的好习惯,因为血脂升高,血液浓度本身就比正常人更高,血流速度也比较缓慢,通过多喝水的方式才能稀释血液浓度,减缓血管内血小板沉积,形成血栓。

2、保持科学的运动。另外高血脂患者还要保持坚持运动的原则,才能避免毒素和垃圾在血管壁内沉积,若想维持身体健康,就应该行动起来。

每天抽出半个小时左右的时间做有氧运动,帮助消耗脂肪,降低血脂水平。

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