常年只喝烧开的自来水，会伤身？关于饮用水，4大误区要了解清楚

从有了瓶装水开始，不少人就开始“嫌弃”家里的白开水了。他们认为瓶装水、桶装水更干净，而且还有更多的矿物质，对健康更有好处，因此在家里装了饮水机，一直都只喝桶装水。甚至有些人表示，自来水烧水会有水垢，很容易诱发结石、重金属超标等问题，对健康造成威胁。

这些说法到底是不是真的？常年只喝烧开的自来水真的会伤身？

想要推翻这个观点，看看老一辈人就能得到结论。老一辈人很少饮用矿泉水、纯净水，他们认为烧开的自来水更健康，更安全。哪怕是外出游玩，也要烧一壶白开水带在身边才安心。

但看看他们的健康，并没有因为常年只喝烧开的自来水，就出现人们担心的“结石”等问题。由此可见，烧开的自来水是可以放心喝的。

不少年轻人又说了，我平时在公司都喝桶装水。外出习惯喝纯净水、矿泉水。但现在这些饮用水越来越复杂了，什么纯净水、苏打水、矿泉水、富氧水，都有什么区别？哪一种比较好？

花样百出的瓶装水，也有不少陷阱

纯净水顾名思义，里面干干净净，什么都没有的水。这种水里面不含有矿物质，长期饮用，其实对人体没有好处，也没有什么坏处。

矿泉水主要指的是天然矿泉水，有着较高的检验标准，里面确实含有较多的矿物质。一听，很多人心想，这个水肯定好。其实水并不是人体补充矿物质的主要来源，一杯牛奶、一块瘦肉都能抵上几百杯水，甚至几千杯水。想因此补充矿物质，只怕是杯水车薪，白费力气。

而矿物质水和现在比较流行的富氧水，其实都属于其他饮用水。里面或多或少都添加了一些别的东西。比如在纯净水中添加特定的矿物质，或者注氧，随后能够卖出更高的价格。但需要提醒大家的是，额外添加的矿物质水和矿泉水是不一样的，其中的矿物质不稳定，种类也不及天然矿物质水丰富，安全性要谨慎。

如果你常年喝这些纯净水、矿泉水、富氧水等，不见得比烧开的自来水好。

关于饮用水，常见的4个误区要了解清楚

不少人对喝水这件事，还是没当回事儿。饮用水的安全存放，包括饮用都有细节可讲。看看下面提到的这些误区，你是否还在相信。

自来水有消毒水味，喝了会伤身？

真相：我国的自来水会采用氯杀菌消毒，但是在出自来水厂之前，都会有严格的饮用水卫生标准进行检验，自来水中的氯含量要低于0.7毫克才允许出厂，这样的剂量对人体并不会造成伤害。更何况人们在将自来水烧开后，里面残留的氯也会逐渐消失，可以放心喝。

自来水烧开有水垢，会诱发结石？

真相：水垢的多少实则和水的硬度有关，其中的钙、镁等物质较为丰富时，烧开后就可能产生水垢。但这些水垢的主要成分是碳酸钙、氢氧化镁等不溶于水的物质，并不会被人体吸收。除非你把这些水垢吃进去，但就算不小心误食了一些，也不会伤害健康，其中的物质可能被消化分解，随着排便排出。由此可见，家里的自来水烧开后就算有水垢，也是可以放心饮用的。

坚持喝矿泉水，就能补充营养？

真相：天然矿泉水并非人体补充矿物质的主要来源。前文也提到了，矿泉水中虽然含有较多的矿物质，喝起来的口感会比较好，但是从健康的角度来看，饮用水中的矿物质和食物中含有的矿物质一对比，就是小巫见大巫，真的想要补充矿物质的话，还是调整饮食比较管用。

桶装水随时都能喝？

真相：瓶装水也有保质期之说。一般来说，这种水在开始饮用后，保存时间不宜饮用超过2周，最佳饮用时间应该是5-7天内。而小瓶的瓶装水开封后应该及时饮用完。长时间静置的饮用水，也可能滋生细菌，喝了对身体没什么好处。

如果你能避开这4个饮用水的误区，通过自己喜欢并且健康的途径补充水分，身体也不容易受影响。

最后科普一个小知识，有1种水被列为致癌物，那就是超过65°的热水。饮用后可能刺激食管黏膜，口腔黏膜等，世卫组织发现它可能增加食管癌风险，喜欢喝烫水、功夫茶的人群要多留心了，尽早纠正这个习惯。

【1】矿物质水、富氧水、纯净水，这些水究竟“水不水”？科普中国，2020/8/11

【2】矿泉水VS自来水，到底喝哪种水更好？科普中国，2020/3/18

【3】好家伙，我连水都喝不起了？2元、5元和30元矿泉水到底有啥区别，健康界，2021/6/6