国外的一项研究发现,每天跑步10分钟,能预防多种慢性疾病。美国有研究表明,每天坚持跑步,寿命会比普通人长20年!
但是,想要达到长寿的目的,必须注意正确的跑步姿势!
1、不能空腹跑步
如果选择早上起床去跑步,跑步之前可以吃点食物。如全麦面包、水果。切忌空腹跑步。
2、选择专业跑步鞋
一双合适的跑鞋,不仅会让你跑起来更加舒适,还会减缓脚部的压力,降低出现运动伤的概率。
3、注意跑步正确姿势
身体稍微前倾
不要把腿抬太高
也不能用脚后跟着地
正确的跑步姿势应该身体稍微前倾,步幅不宜过大,脚掌中部着地,步子轻盈,全身放松,双臂自然摆动。
图|网络
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