说到健身练出一身肌肉,
时常会有一些对健身不了解的人会说:
“如果让我吃一个月蛋白粉,
我也能练出一身肌肉”这样的话。
今天这篇文章要分享的是,
国外一位叫阿德利恩的健身网红
所做的挑战:
连续7天只吃蛋白粉,
不吃任何食物,
看看结果到底会怎么样?
下面小伙伴们一起来
感受下阿德利恩的整个挑战过程:
在这次挑战前,
阿德利恩首先声明:
“这项挑战并不是一个好的主意,
健身的小伙伴们请不要轻易模仿。”
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第1天
阿德利恩先做了一个身体测试,
了解目前自己的身体数据,
为挑战后做一个对比。
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测试的结果是,
体重200.8磅,肌肉量106.3磅,
脂肪量14.9磅,BMI25.1,体脂率7.5%,
这样的身材可以说非常完美。
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身体测试结束后,
他就开始了自己的正式挑战。
随后他喝下第一杯蛋白粉,
看他的表情,感觉非常不错,
蛋白粉的味道很好!
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当天晚上他又喝了一杯蛋白粉,
不过这表情似乎不再那么享受。
他感觉肚子缺少什么,胃里面空空的,
很想吃其它的食物。
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第2天
他觉得自己应该吃一些东西,
最好能咀嚼的那种食物。
为此他想了一个办法,
把蛋白粉放冰箱里冰冻起来,
这样他就可以咀嚼食物。
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吃冻住的固态蛋白粉让他是很开心,
咀嚼的感觉真好,
现在的他面部表情又开始享受起来了。
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不过仅仅过了两个小时,
他居然叫朋友吃东西给他听,
太羡慕朋友咀嚼食物了。
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第3天
他又换了一种方法吃蛋白粉,
干吃蛋白粉,感觉很不好,
似乎有点后悔开始这次挑战了。
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不过他还是鼓励自己坚持下来,
只喝蛋白粉不吃其它食物简直太难受了。
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第4天
他又换了一种方法吃蛋白粉,
把蛋白粉放进微波炉加热,
弄成糊状的吃法,
可以看出阿德利恩太想吃东西了。
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由于连续4天没有进食其它食物,
阿德利恩也没有排便,
他开始便秘了。
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第5天
他感觉自己瘦了,
为此他决定去健身房锻炼一次,
看看自己的力量有没有变小。
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整个训练还算可以,
不过他坦言,训练时感觉缺少能量。
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接下来,
他在这一天对身体又做了一次测试。
他的体重从208磅掉到了183.4磅,
整整掉了17磅体重。
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肌肉量
从之前的106.3磅到现在96.6磅,
体脂率从之前的7.5%到现在的8.4%,
可以说这17磅丢失的是大部分肌肉和水分。
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第六天
他对自己的丢失的肌肉很惊讶,
在视频里说:“我明显感到自己的手臂变细了。”
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第七天
他告诉大家,
千万不要进行这样的尝试,
这样会让身体失去肌肉,
同时也会很沮丧。
而更让阿德利恩烦躁的是
无法咀嚼食物,
看下图阿德利恩吃胡萝卜
是多么幸福的一件事。
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说好的吃蛋白粉长肌肉呢?
或许阿德利恩的挑战有些极端,
现实中也没有谁为了
增长肌肉只吃蛋白粉不吃其它食物。
不过这也告诉那些人,
只吃蛋白粉是不会增长肌肉的。
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