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妊娠糖尿病太可怕?六招教你轻松控糖

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妊娠期糖尿病并不是什么新的疾病,发病率是1%~5%。高血糖会增加新生儿畸形、巨大儿和低血糖的风险。

这种妊娠期糖尿病比较容易控制,如果严格按照医嘱进行饮食计划,进行适当的锻炼,血糖基本上可以得到很好的控制,只有一小部分病人需要胰岛素控制血糖。


妊娠期糖尿病的危害

1.妊娠糖尿病孕妇的早产和死胎的可能性较大。

2.怀孕期间有10%-30%患有羊水过多,孕妇会有10%-30%发生这种情况,可能与胎儿血糖水平有关。

导致其渗透性利尿,从而导致孕妇羊水过多。妊娠妇女发生羊水过多会引起心肺功能异常。


3.妊娠糖尿病常伴有管壁增厚及宫腔狭窄,几率比正常孕妇高4~8倍。

4.孕妇抵抗力明显下降,容易并发感染,常有尿道感染及霉菌等。

若想在怀孕期间享用美食,又怕血糖升高,可采取以下方法平衡及合理的饮食结构:


1.定时定量,保证每天摄入一定的热卡:怀孕初期BMI(正常范围为11.5),怀孕初期BMI为25)的孕妇每天热量为1800-2100千卡。孕中后期,由于胎儿发育需要热量比怀孕初期增加300-450千卡。

2.少食多餐稳血糖:一次吃大量的食物,会使血糖迅速升高,对血糖调节造成很大压力。怀孕期间要注意控制血糖,要调整饮食,每天分4-6餐,每餐7分饱,多吃不多。糖、脂、蛋白质合理搭配,多吃富含维生素、纤维素的食品,每日饮食由三个正餐和三个加餐构成。


3.严控糖:在血糖水平上,水果是主要的营养物质。怀孕期间患有血糖的准妈妈应减少水果摄入,每天约300克(大约有2个中等大小的苹果)。尤其是孕妇,如果想要降低血糖,应该根据病情选择含糖量低的水果,尽量少吃水果。

通常情况下,水果的糖分在10%以上:甜度较高、甜度较高的水果:苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝。有无甜味的水果:火龙果,百香果,人参果,山楂。

通常情况下,糖分在10%以下的水果:西瓜、草莓、木瓜、瓜子、杏。


4.饮料零食进入冷宫:孕妇喝一大杯加糖奶茶,相当于吃11个方糖。汽水、果汁饮料、烘烤饼干中含有多种糖分,含有蔗糖、果糖、麦芽糖。要控制糖分,必须远离奶茶,饮料,蜂蜜水。

5.粗略搭配细中有:米、面等为血糖升高。当食物被消化吸收之后,它们就被分解为碳水化合物,对碳水化合物有偏爱的孕妈妈要适当减少这种“细粮”。

粗粮含有丰富的膳食纤维,具有良好的降血糖作用。添加食谱中含碳水化合物较少的粗粮,比如燕麦,薏米,玉米等等。维持血糖的稳定。


6.低油脂、低盐、低脂肪:怀孕期间身体处于平衡状态。食用腌渍、油炸类食物,过量摄取盐分、脂肪,不但可诱发妊娠高血压,也可使体重失控,进而影响血糖。

怀孕的妇女患有糖尿病,必须严格控制饮食,并在医生的指导下进行,根据自己的专有配方,食品的种类、摄入数量等要比一般人有所调整。

好孕是幸福的保证,别让甜蜜绊倒了你怀孕的脚步。为了成为一名健康无忧无虑的孕妈,让我们用科学武装自己,期待健康宝宝的到来。

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