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一个热爱健身的老男人,健壮好身材宛如雕刻,目标是撸铁到70岁!

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他在个人简介里写道:一个喜欢旅游、喜爱艺术、爱护动物、喜欢健身的老男人!确实,从他的健身好身材就不难发现,确实是一枚实打实的肌肉控。为了打造更好的身材,他一直都在坚持不懈的路上,用他的话说,目标是撸铁到70岁!



健身,从来都不会因为年龄而因为妥协的理由,只要你敢想,敢于挑战,就会成就最好的自己。看他宛如雕刻的肌肉线条,就知道,他在健身上,没少下功夫。确实,一年365天,至少有300天都会在健身房,撸铁对于他来说,就意味着生活的重要组成部分,不训练,就缺少了很多乐趣。



最近减少碳水后,健身过程中明显感到耐力和力量弱了。所以,饮食还是需要更精准一些,根据自己的实际情况来做适度的调整,不然,情绪也开始变得不稳定!所以,每次遇到这种情况,总是反复告诫自己,hold住!要hold住!



整个2021年夏天,胃就从没觉得饿过,一直在胃病反反复复中度过。然后这段时间入冬,胃突然开始饿了!于是我知道,天气真的要开始变凉了,而我也要开始胖起来了。所以,入冬之后,胃口大好,也就不再刷脂了。



体重从88kg涨到92咯!腹肌明年再见咯!进入冬季增肌期,他开始储备起脂肪来。冬天需要训练,但更重要的是要保证身材的平衡,虽然是在囤肉,但也是希望明年开春的时候,给自己一个惊喜。健身就是如此,循环进行,交替操作,只要你掌握科学的训练方式,就一定能行。



对于健身小白如何快速开启健身之旅,他有一些最实在的建议。首先,你要熟悉健身房的每个器械的使用方法!其次,经济条件准许情况下,可以找一个称职的私教,找私教前可以观察一段时间,找一个肌肉练的好的,负责耐心的。第三,找一个练得好的朋友带你一段时间也是可以的。第四,根据你的健身目标,开始制定锻炼计划。并严格执行。第五,开始调整不良的饮食习惯。第六,不熬夜,保证高质量睡眠8小时。第七,开始养成固定的健身好习惯。第八,不要急于求成,肌肉是年复一年、日复一日地堆积出来的。



现在想想,是不是你健身没有效果,是不是你没有那么自律,又或者说,没有坚持不懈去训练,而是出现了惰性。可能太多习惯的养成,都需要时间的堆积,如果你放纵了自己,一定会达不到自己想要的理想高度。



你喜欢这样的肌肉大叔吗?

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