一个热爱健身的老男人，健壮好身材宛如雕刻，目标是撸铁到70岁！

他在个人简介里写道：一个喜欢旅游、喜爱艺术、爱护动物、喜欢健身的老男人！确实，从他的健身好身材就不难发现，确实是一枚实打实的肌肉控。为了打造更好的身材，他一直都在坚持不懈的路上，用他的话说，目标是撸铁到70岁！

健身，从来都不会因为年龄而因为妥协的理由，只要你敢想，敢于挑战，就会成就最好的自己。看他宛如雕刻的肌肉线条，就知道，他在健身上，没少下功夫。确实，一年365天，至少有300天都会在健身房，撸铁对于他来说，就意味着生活的重要组成部分，不训练，就缺少了很多乐趣。

最近减少碳水后，健身过程中明显感到耐力和力量弱了。所以，饮食还是需要更精准一些，根据自己的实际情况来做适度的调整，不然，情绪也开始变得不稳定！所以，每次遇到这种情况，总是反复告诫自己，hold住！要hold住！

整个2021年夏天，胃就从没觉得饿过，一直在胃病反反复复中度过。然后这段时间入冬，胃突然开始饿了！于是我知道，天气真的要开始变凉了，而我也要开始胖起来了。所以，入冬之后，胃口大好，也就不再刷脂了。

体重从88kg涨到92咯！腹肌明年再见咯！进入冬季增肌期，他开始储备起脂肪来。冬天需要训练，但更重要的是要保证身材的平衡，虽然是在囤肉，但也是希望明年开春的时候，给自己一个惊喜。健身就是如此，循环进行，交替操作，只要你掌握科学的训练方式，就一定能行。

对于健身小白如何快速开启健身之旅，他有一些最实在的建议。首先，你要熟悉健身房的每个器械的使用方法！其次，经济条件准许情况下，可以找一个称职的私教，找私教前可以观察一段时间，找一个肌肉练的好的，负责耐心的。第三，找一个练得好的朋友带你一段时间也是可以的。第四，根据你的健身目标，开始制定锻炼计划。并严格执行。第五，开始调整不良的饮食习惯。第六，不熬夜，保证高质量睡眠8小时。第七，开始养成固定的健身好习惯。第八，不要急于求成，肌肉是年复一年、日复一日地堆积出来的。

现在想想，是不是你健身没有效果，是不是你没有那么自律，又或者说，没有坚持不懈去训练，而是出现了惰性。可能太多习惯的养成，都需要时间的堆积，如果你放纵了自己，一定会达不到自己想要的理想高度。

你喜欢这样的肌肉大叔吗？