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带娃运动可以,带娃戴口罩运动千万别!

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周日带嘟仔出去玩回来,路过一个广场看到一个宝爸带着小闺女在打羽毛球。宝爸给孩子放水,喂了好几个球。让小姑娘开心得直蹦高!

嘟妈正想感叹,孩子的成长中爸爸真的很重要!爸爸给孩子的影响是不可替代的……

但是定睛一看,好家伙,这爷俩都戴着口罩打球呢!

这……

嘟妈回来在宝妈群里问了一下,问大家平时运动时会戴口罩吗?

——“在外面不戴口罩总觉得不安,再闷也得戴!”

——“戴口罩运动喘不过气,感觉很不舒服!”

不得不说,长时间的疫情下生活,给大家的防范意识教育得已经相当到位了。好多人都觉得去到外面不戴口罩就像没穿衣服。

但是运动的时候戴不戴口罩呢?尤其是带着孩子亲子运动的时候!

嘟妈今天来和大家说一说。


佩戴口罩剧烈运动有多危险?

20多岁的健康男子以每小时3公里的速度在跑步机上慢慢行走,然后将时速加到6公里。研究人员对其心跳次数、血压、血氧饱和度进行了测量。

△央视财经《第一时间》栏目视频

接着,男子戴上能阻隔94%细颗粒物的高性能口罩,进行同样的运动并测量数据。实验表明,慢慢行走时各种数据差异不大,但当步行加快,他的收缩压从124升至141,动脉血氧饱和度从96%降至95%。


由于人体会出现保护性代偿反应,日常生活中佩戴高性能口罩不会出现异常,但如果进行剧烈运动,即便是健康人群,也可能导致机体代偿失调,增加肺部和心脏负担。如果运动导致口罩被汗水浸湿,危险就会更大。


韩国延世大学医学院预防医学系教授 尹镇河:口罩被浸湿后,人的呼吸能力会下降10%至20%,也就是心肺功能只能发挥60%至70% 。

简单来说就是:

戴口罩运动会导致通气量下降,人会感觉呼吸不畅。

同时由于氧气摄入不足,戴口罩剧烈运动容易使人缺氧,心肺负担加重,严重的会有猝死风险。

建议戴口罩运动时,不宜长时间中高强度持续运动,对抗性的运动建议稍后并适量。比如本文开头的宝爸带着孩子打羽毛球,就是高强度对抗性的运动了,孩子需要不停的跑、跳、蹦高、捡球。


小孩儿戴口罩运动危害更大

儿童青少年在运动的时候,由于呼吸深度不够,需要加速呼吸的频率。如果这时候有了外界的阻力,比如口罩、面罩,无疑增加了呼吸的难度,会造成氧气的供应不足。如果运动强度大,运动时间长,则会造成满脸通红、头晕等缺氧症状,这时如果有潜在的心血管疾病,可能会诱发严重的病症发生,甚至猝死。

孩子运动时戴口罩,无形中增加了运动的强度,如果持续运动时间过长,对氧气的需求量明显增大,特别是缺乏锻炼的儿童,突然增大负荷运动,会造成孩子的心肺功能难以承受。

现在孩子们已经形成了出门戴口罩的良好习惯,甚至在运动的时候也不愿意摘下来。

由于儿童的天性就是玩,WHO建议3-4岁儿童,在各类体育活动中至少要达到3小时,其中至少要有1小时是中等强度到高强度的身体活动;5-17岁儿童及青少年,至少每天应该有1小时中等到高强度身体活动。

因此,儿童青少年在运动的时候,不应该配戴任何类型的口罩,特别是年龄越小,越不能戴;如果觉得运动所处的环境不安全,必须戴口罩时,可以暂时不进行运动或者避开该运动场所。

家长也一定要告诉孩子们,何时需要戴口罩,何时则不需要戴,哪些情况下戴口罩是危险的,哪些情况下戴口罩是安全的,还能起到保护作用。


给孩子挑选口罩的注意事项

1、不要给7岁以下的儿童戴N95口罩,哪怕是做了特殊空气阀设计的N95口罩,因为呼吸阻力会太大,小朋友会有窒息风险。

2、花花绿绿图案的口罩慎买,

在《民用卫生口罩》团体标准中规定了口罩与皮肤直接接触织物不得染色,但此条要求不适用口罩外层,口罩外层是否染色及是否有各种图案由企业自行设计,标准不做要求。

但是儿童口罩染色用的颜料最好能达到“食品级标准”,反之用化工原料染色的口罩长时间佩戴反而会造成负面影响。

3、口罩尺寸如何选择

关于大小尺寸的选择问题,《民用卫生口罩》团体标准对儿童口罩规格也有大号(L)、中号(M)、小号(S)之分,但是很多家长还是会“傻傻分不清楚”。

儿童口罩不适用于36个月及以下的婴幼儿。小号一般适用于3-6周岁儿童,儿童佩戴口罩会影响呼吸,所以年龄小的儿童佩戴口罩要慎重,家长一定要注意观察随时调整。中号适用于6-9周岁儿童,大号一般建议10周岁以上儿童佩戴。

但是儿童生长发育也存在个体化区别,因此按年龄段选择口罩仅作为参考,家长在选购中,给孩子试戴后选择符合脸型大小的口罩才是最佳方案。

— End —

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