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⊱消失3年后,48岁李冰冰深夜发文“我彻底绝望了”……果然,她还是出事了!

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大家好,我是阿浪。

2021年11月22日,在荧幕上消失已有三年之久的李冰冰,突然在深夜发布了一则长文, 引发众人唏嘘。


长文中, 她谈到了这几年困扰自己最大的一个问题:

身体健康欠佳。

她表示,这几年自己身体一直不好,她时常会感到疲倦,眼睛疼、没力气、脆弱、敏感、怕冷怕风。

更可怕的是,她有严重的睡眠问题。

为了能入睡,她尝试了听书、听睡眠音乐、数羊、听英文,听相声等多种方法。

甚至,还找来专门的睡眠医生,开了很重的治疗药物;

但都以失败告终。

渐渐的,只要“睡眠”两个字一出现,她便会被笼罩在深深的恐惧之中。

她彻底绝望了……

对于未来,李冰冰表示不知道该怎么办;

如今的她甚至看到床都会怕。


行文至此,可以看到被称作“铁娘子”的李冰冰背后感性的一面。

出道27年,李冰冰一直以拼命三娘的形象示人。

她在2004-2005年间,以12部电视剧和电影作品的可怕产出量,成为那两年的“霸屏一姐”。

不仅影视数量多,质量更是过硬。

那两年,她连续入围金鸡百花奖最佳女主角,商务、代言更是接到手软。

而这一切的背后,是她抛弃睡眠、没日没夜熬出来的。

2015年,由于拍摄电影经常熬夜,睡眠不足,李冰冰的身体严重亮起了红灯。

这一年,李冰冰42岁。


2004年,31岁的李冰冰能够拍十来部戏,然后神采奕奕的站上领奖台。

2015年,42岁的她,却因一部戏,在病床上躺了足足二十天。

再铁的“铁娘子”,也终究逃不过熬夜连轴转给自己带来的健康危机。

李冰冰曾在采访中表示,因为年轻时经常熬夜,让睡眠成为了“奢侈品”。

“那时候还好不觉得,现在年纪大了,常年都是睡眠不好。”


年轻时透支身体熬的夜,终将在年纪大了之后起到反噬作用。

在这场与健康的博弈之中,只有百害而无一利。

不管你是普通人,还是明星。

哲学家叔本华曾经说过:

“人类所能犯的最大错误,就是拿健康来换取其他身外之物。”

牺牲睡眠熬夜,无异于将健康逼上绝路!

而很多人不知道的是,自己早已在这条路上,渐行渐远……


你有多久,没有按时入睡了呢?

据《2020喜临门中国睡眠指数报告》数据显示:

“进入2020年,国民平均睡眠时长仅为6.92小时,相比2013年减少了1.58小时;

入睡时间通常在凌晨左右,相比2013年晚睡了2小时;

同时,拥有深度睡眠的比例不到1/3。”

从这则报告不难看出,影响大多数人睡眠的最主要原因,就是熬夜。


图片来源:喜临门官方微博

一般熬夜分为两种:“主动型熬夜”与“被动型熬夜”。

前者是因为外界或者身体影响,无法进入睡眠;

后者则是因为种种诱惑,主动延迟进入睡眠时间。

而大多数人的熬夜,均是属于后者。

无论是沉浸式的短视频,还是夜宵烧烤冰啤酒,亦或者是未追完的电视剧、没聊完的天……

每一项,耗费的都是时间,耽误的都是睡眠。

演员于和伟曾在综艺节目上说了一个关于熬夜的段子:

“睡前刷手机,本来到起床,能睡到八个小时;

但后来想想,睡七个小时,怎么了?”


此言一出,瞬间引发了全场的爆笑,还登上了当日的微博热搜,大家都表示感同身受。

不少网友还调侃道:

“能只睡七个小时,就能只睡六个小时、五个小时、四个小时……

结果最后一抬头,天亮了。”

虽然这些只是网友们说笑的段子,但也真实的反映了大多数人的日常生活状态。

让熬夜的诱惑,有千千万万个。

让人早睡的理由,只有看似空洞的“健康”二字。

然而,健康二字在熬夜的诱惑前,真的如此空洞无用吗?

一部名为《熬夜的危害》的短片,给出了答案。


图片来源:短片《熬夜的危害》

短片记录了一位17岁高中生11天不睡觉所产生的身体变化。

第二天,他的眼睛不再聚焦;

接着,通过触摸识别事物的能力也丧失了。

第三天,他郁郁寡欢,四肢不协调。

紧接着,他开始很难集中注意力,记忆力出现问题,变得多疑。

最后甚至出现了幻觉。


图片来源:短片《熬夜的危害》

为了避免其出现精神问题,乃至猝死,最终实验被中止。

但科学家也通过这一实验,发现了睡眠对于人体最为积极的作用。

简单来说,人体的大脑在白天异常活跃,会产生很多废弃物;

这些废弃物的清理工作,均得靠充足的睡眠状态下完成。

如果睡眠频繁不足,这些废弃物增多,就会导致大脑不堪重负,引发中风、甚至猝死!


图片来源:短片《熬夜的危害》

知乎上有一则问题:“熬夜快感的本质是什么?”

这则问题被浏览了上千万次,至今有3736个回答。

而得到最多赞同的一则回答,是这么说的:

“假装抓住了时间。”


诚然,在当今快节奏的社会生活中,无论是学业还是工作,都能将人们的时间占满。

想要拥有个人时间,怎么办?

只能熬夜。

这样乍一看,确实是现代人的一种无可奈何。

然而,熬夜真的能够帮你抓住时间吗?

我想不是的。

那些通过熬夜“挣”来的每一秒钟,都是提前用生命向死神欠下的贷款。


2019年,《大众医学》杂志发表了一篇《上海2019上海白领健康指数报告》。

翻开报告,里面一项数据让人看的触目惊心:

上海白领体检异常比率高达99%!

其中,睡眠不足导致身体健康异常这一项,赫然在列。


街头采访中,但主持人问到年轻人是否敢看自己体检报告时;

90%以上的年轻人都表示“不太敢看”。


然而,选择逃避,健康的红灯就会永不亮起了吗?

答案是否定的。

今年年初,曾在《巴啦啦小魔仙》中饰演美琪的女演员孙侨潞,因心梗猝死。

年仅25岁。

导致她心梗猝死的主要原因,就是熬夜。

在她生前拍摄的视频里,通常都是凌晨2-3点,甚至更晚录制的。


长期熬夜,让她患上了“失眠症”。

这种病症只要一患上,那睡眠就已经不再受自己控制了!

她每天的睡眠越来越少,睡得越来越晚,有时甚至几天加起来都睡不满5小时。

去医院体检,25岁的她被查出身体年龄居然有39岁。

可惜,彼时的她身体已经处于失控的状态,最终悲剧还是发生了……


熬夜带给人的危害,有时候甚至是连体检都无法察觉的。

有些人明明看起来很健康,且身体指标正常,但其实背后却存在巨大的隐患。

前几天,是演员高以翔遗世两周年的祭日。

2019年11月27日,高以翔因熬夜录制体力消耗巨大的综艺节目,导致突然晕厥。

被送往医院抢救三小时后,宣告死亡。

生前,高以翔热爱运动,但演员这项职业却使得他不得不频繁熬夜。

他走后,好友无法接受、女友以泪洗面、父母更是一夜白头。

高以翔的经纪人在接受采访时,泣不成声的表示:

“他去天国后,终于可以安心睡个好觉了……”


仔细想想,这些年关于熬夜导致猝死的新闻实在太多了!

2015年3月,某度公司程序员,因连续工作48小时,猝死在梦中。

2016年1月,18岁大一新生因通宵玩游戏,猝死在宿舍床上。

2019年6月,上海26岁漫画家因长期熬夜,猝死在出租房内。

这一条条新闻,看得让人心惊胆战。

据统计,每年猝死的人有55万之多,而长期熬夜,往往就是猝死的前兆。

看到这里,阿浪不禁有些唏嘘。

健康,真的是一件太容易被人们忽视的必须品了。

很多人耗尽一生追求所谓的名利与财富,但唯独丢了健康。

但是,如果没有了健康,财富、名利、地位、婚姻……这些都将变得毫无意义。

所以,有时候简单点,不要在意那么多得失。

更不要因为只图一时的“快乐”,而让未来后悔不已。

好好睡觉,你就已经赢了。


这两年,有一个新词火了,它名叫:“睡商。”

何为睡商?

它与智商、情商一样,反映了你对睡眠知识的了解程度,以及睡眠能力。

简单来说就是:

睡商越高,睡眠质量则越好。

大多数睡商低的人,最大的通病就是熬夜。

睡商高的人,都有一个统一的标签:

身体健康、容光焕发、皮肤光亮、思维敏捷。

而睡商低的人,标签则是:

萎靡不振、性格极端、脾气暴躁……


《睡眠革命》一书中曾经说道:

“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商;

如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

在这里,阿浪也准备了几条能够改善“熬夜问题”的小方法,提高你的睡商:

1.睡觉之前,尝试提前半小时远离一切电子设备,将手机调为静音或飞行模式。

2.尝试学习冥想,放空大脑,脑海中只专注每一次的吸气与呼气。

据统计,懂得冥想的人,能够有效提高专注力、以及自控力。

3.如有频繁熬夜习惯的朋友,不妨尝试第二天提早2小时起床;

让整天保持一个较困的状态,夜晚再早早上床入睡。


4.寻找可以让你容易犯困的声音,如轻音乐、雨声、蝉鸣、流水等。

5.养成运动的生活习惯,有运动的消耗,夜间熬夜的概率也会大大减少,更加容易入睡。

除此之外,正视熬夜的危害,并且拥有改善熬夜的决心,才是保证睡眠最佳的“法宝”。

叔本华曾说过:

“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息;

利息率愈高,支付愈按时,偿清的日期就推得愈迟。”

所以按时睡觉吧,无论白天经历了怎样的辛劳、内心挤压了多少的苦闷、肩上扛起了多沉的压力;

闭上眼入眠,一切皆可忘。

最后,请大家点亮在看,然后关上手机睡觉吧!

愿你有个好梦,然后满怀希望的迎接每一个清晨!

善待自己,从按时睡觉开始。

参考资料:

《熬夜的危害》,来源:爱奇艺视频。

《2020喜临门中国睡眠指数报告》,来源:喜临门官方微博。

“熬夜快感的本质是什么?”,来源:知乎网。

“睡商是什么”,来源:百度百科。

晚安,按时睡觉

祝你今晚有个好梦!

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