早晨是降脂“黄金期”，提醒：多吃3种早餐，血脂或会慢慢降

提起高血脂，大家应该都不陌生，作为“三高”之首，高血脂比其他两高危害更大，被称为是“隐形的杀手”，这是因为高血脂发病初期症状并不明显，很容易被人忽视，这也是导致高血脂频发的原因之一。

而要说起血脂升高的主要原因，必定是饮食习惯引起的。长期饮食油腻，导致血液中胆固醇和甘油三酯升高，体内脂质增加，无法被正常代谢，久而久之形成高血脂。

长期高血脂不能及时得到治愈，造成血管损伤，血液粘稠度增加，进而诱发血栓、脑梗、冠心病等心血管疾病，对人体健康毫无益处。

而随着人们生活水平的提高，尤其是饮食上发生的巨大变化，使人们在饮食上毫无节制，暴饮暴食。俗话说：一年之计在于晨，早餐对于人们来说至关重要，如果早餐吃不好，不仅会影响整个身体机能，甚至会升高血脂，给身体带来不利影响。

3种早餐吃多了，或会升高血脂，损伤血管，再馋也要少吃

1. 油条

油条也是大部分人爱吃的早餐之一，油条加豆腐脑，简直是绝配。但是经过油炸后的油条，吸入大量油脂，尤其是患有心血管病和高血脂患者，经常食用，会使病情越来越重。

2. 咸菜

早餐寡淡，人们习惯用小咸菜搭配着吃，众所周知，咸菜经过食盐腌制，其中含钠元素严重超标，不仅导致刺激血管，其中的亚硝酸盐物质更不利于身体健康，升高血脂的同时还会加大心脑血管疾病发生几率。

3. 咸鸭蛋

北方人早晨习惯咸鸭蛋和白粥配着吃，但若是本身血脂已经很高的患者，是不建议长期食用的，咸鸭蛋虽然美味，但其中的蛋黄含有较高的油脂和胆固醇，经常摄入，非常容易升高胆固醇，加重病情。

早晨是降脂“黄金期”，提醒：多吃3种早餐，血脂或会慢慢降

一：绿色蔬菜

血脂高的人不妨多吃些绿色蔬菜，新鲜的蔬菜有助于促进血液循环和体内脂肪的代谢，同时也会有利于身体健康发展。比如：菠菜、芹菜、卷心菜等，抑制身体对胆固醇的吸收，提高血液流动速度，减轻血管负担，保护血管健康。

二：降脂这1“酸”

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

三：高纤维食物

像玉米、燕麦、地瓜等高纤维食物，其中的维生素和矿物质也比较丰富，能够控制胆固醇上升，减缓血脂升高的速度。对于高血脂患者来说，是非常适合的早餐食物之一。

除此之外，日常生活中还要多多运动，俗话说：生命在于运动，有助于加快体内脂质的消耗，进而稳定血脂。