失眠可怕？做到这三点助你改善失眠！

睡眠障碍成为了现在人们日益困扰的一大问题，少吃一顿饭可能不会对我们的健康造成威胁，但一天不睡觉就会让我们在白天的活动中感受到吃力。长时间的睡眠不足会让我们的神经系统紊乱，影响我们的情绪，导致大脑记忆力下降，身体乏力。

甚至越来越多年轻人猝死的新闻也经常见诸于各大媒体网络。那么失眠这么可怕，究竟有哪些原因会诱发失眠呢？

1. 心理压力

随着社会的发展，生活节奏不断加快，人们的压力也越来越大。“全民内卷”仿佛成为了社会的主题，就业压力、学业压力、择偶压力等充斥着人们的生活，有的人为了追赶上这种生活节奏，不敢停下来。各种焦虑、抑郁情趣扑面而来，导致人们夜晚睡觉时因为这种长期的高压、精神紧张而入眠困难。

2. 不规律作息

加班、睡觉前玩手机等各种因素导致我们被迫或者主动的熬夜，长期下来，会让我们的生物钟紊乱，形成不良的生活习惯。

这种不健康的作息，严重危害我们的身体状况，很有可能引起头发大把掉落、皮肤长痘等情况出现。

3. 环境因素

一个良好的睡眠环境会让我们的睡眠质量大大提升。比如安静、黑暗的环境，都会增加我们顺利入睡的几率。但是环境过于嘈杂、噪声过大，光线太亮都会干扰我们的睡眠。

只有保持健康稳定的生活状态，才有助于改善我们的生活障碍，但是对于这些长期形成的不良习惯，我们到底应该怎么办呢？

1. 调节心态

当社会的大环境我们无法改善时，我们可以从改变自己做起。不要给自己过多的压力，当心理压力过大的时候我们可以选择用自己的方式尽量去缓解压力，不要把自己的分数、到底赚多少钱看的太过重要。学会将心态放平，保持积极乐观的心情，当心理压力减轻，那么睡眠也会得到一定的改善。

2.远离电子产品

入睡前一定要减少电子产品的使用，当我们睡不着的时候可以选择看20分钟左右的书，长期下来不仅可以养成提高内涵，还可以改善我们总是无法控制玩手机的欲望。同时在入睡时一定要保持周围环境的安静、将环境置于黑暗状态，还有的小伙伴会选择戴上耳塞和眼罩。这些都有利于改善我们的睡眠。

3.中医食疗

食疗是通过食物调理身体各方面功能的方法，现在很多食物、药品等东西里或多或少的都会含有一些激素。因此有人更喜欢通过食疗养生的方式去调节身体。

我国唐代著名的医药学家孟诜（shen）在他的医药专著《必效方》中记载了一个能够改善失眠的食疗方：“松元集”主要由酸枣仁、百合、茯苓等成分组成。它们对身体没有副作用，不会产生激素。能够自身调节达到平衡身体、改善失眠、补血益气的效果。