人过60，晨起后有5种表现，说明你很健康，恭喜加入长寿队伍

不同的人起床时有不同的状态，有的人虽然醒了，但是睡眼惺忪，眼睛怎么都睁不开，有的人说起就起，一点都不拖泥带水，精神看起来好极了。老年人起床时什么样的状态比较好呢？人过60时，晨起后若是有5种表现，值得高兴。

表现一：精神抖擞，一点儿都不犯迷糊

睡觉本来就是为了补充精力，那么睡完觉醒来后应该精神饱满才对，如果你还是病恹恹的，说明晚上没有睡好，可能是身体出了问题。老年人睡眠不好很普遍，他们通常前一晚很迟才睡着，中间又会醒来，一晚上睡得断断续续，难以沉浸下来，主要和疾病、激素减少、神经衰弱有关。如果想健康长寿，要尽快改善睡眠。

表现二：心率平稳，不会心慌憋闷难受

如果患者有高血压或低血糖等问题，晨起后就会心慌，心跳加速。因为早晨血压会上升，而此时还没有吃降压药，所以会感觉心率过快。另外，睡眠会消耗体内的糖分和能量，晨起时处于低血糖状态，饥饿、乏力也会导致心慌憋闷。如果心率平稳，说明血压和血糖正常，这一点值得高兴。

表现三：神清目明，没有头晕眼花情况

有的老人睡醒后会头晕眼花，得坐在床上缓一会才能好，可能和大脑或心脏疾病有关，也有可能是起床太急了，导致血压升高。身体健康的老人起床后神清目明，思维敏捷视力良好，能自己起床穿衣吃早饭，这样的状态令人高兴。

表现四：排便顺畅，没有便秘肚胀的问题

起床后或早餐后，常常会有便意袭来，顺从身体本意排个便且粪便很轻松就排出来了，说明肠道很健康，如果排便费力，或者腹痛明显，还有红色血迹，要尽快检查是肠道出现异常，还是体内湿气过重，不可拖延。

表现五：面色红润，没有明显出油迹象

身体好不好从气色也能看出来，不妨观察一下自己的脸、眼睛、嘴唇。首先看皮肤，没有灰暗、干燥、油光满面的情况，看起来很健康，其次看眼睛，眼白没有发黄，红血丝较少，最后看嘴唇，没有发紫、发黑的情况。

当然，在生活中偶尔出现便秘、眼皮水肿、皮肤冒油、心慌的情况不用太担心，可能是起床时被闹钟声吓到，也有可能是身体缺水，调整后有所改善就不用担心。但是，有的人晨起后却有不好的习惯，长此以往或许会给人体带来不好的影响。

百岁老人卢俊英，晨起后有1个特殊的习惯，但是医生却说不建议这么做

山东日照有位百岁老人名叫卢俊英，别看她年纪很大了，但是精神状态特别好，能和别人唠嗑开玩笑，还会跟小孙子们一直看手机视频，经常在大家面前展示穿针引线的功力，眼不花手不抖。她的二儿子说母亲这么多年一直有个特殊的习惯，已经坚持了30多年，那就是晨起后喝一碗开水冲蛋。难道这就是她的长寿秘诀？

医生提醒：不建议吃开水冲蛋！

老年人吃开水冲蛋能长寿？事实上这样的饮食方法并不健康，因为开水的温度很难达到100度，冲鸡蛋只有一瞬间的功夫，做不到杀死微生物，而且老年人的免疫功能差，消化不好，若是被寄生虫和病菌找到突破口，会导致生病、腹泻。

另外，鸡蛋花和开水碰撞不出“火花”，反而会损失部分营养，不如直接煮开了吃，花不了多少时间。

也就是说开水冲蛋有病菌，还损耗了营养，实在不能算健康的饮食习惯，大家最好不要效仿。但是卢俊英老人也有值得我们学习的地方，比如说心态好常知足、喜欢接受新鲜食物、爱和年轻人聊天、饮食很清淡、睡眠很规律、脾气好等等，这些都是她长寿的秘籍。

早晨是养生的“关键期”，若想和长寿结缘，一定要好好利用，保持良好的习惯，吃一顿丰盛的早餐，想点美好的事情，一天就这样开始了。不管怎样，晨起后文中几个表现是值得开心的，要继续保持。

来源：民福康养生堂

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