揭秘：张学良的长寿秘诀

如今，说起西安事变，几乎所有人都会想到一个人，那便是“张学良”。西安事变结束后，蒋介石一声令下，便让37岁的张学良开始了自己长达53年的幽禁岁月，往后漫长的人生便失去了自由，历经坎坷。

相信如果是换做普通人，遭受到这样身心的双重打击早已崩溃。可面对艰难的幽禁岁月，张学良不仅没有轻生，反倒是在坎坷之中活到了101岁，成为了名副其实的长寿老人。那么他的长寿秘诀何在？

保持乐观，以静克烦

2000年6月3日，是张学良的百岁寿辰。为了揭开他的“健康之谜”，询问“长寿要略”、“养生秘诀”，中国新华社驻美国的记者曾对他展开了采访。其实这一问题，早在十年前，就已经有中国台湾的记者询问过。

为了满足外界的好奇，百岁老人张学良便笑着对记者说，“怎么说呢，这些年来，我只不过是在过最简单的生活，什么都抛之脑后、不放在心上，其他的也就没什么了。”短短一句话，便道破了他的“长寿密码”。

回顾张学良年轻时候的经历，从1936年西安事变之后，他先后被国民党首领蒋介石囚禁在了江苏南京、浙江奉化、贵州麒麟洞、安徽黄山、江西萍乡、湖南沅陵凤凰山、重庆歌乐山以及台湾等地。

整个幽禁岁月长达53年，若是没有良好的心态，恐怕早已接受不了事实，寻了短见。

其实，最开始，张学良自己也确实无法接受被囚禁的事实。他曾“终日绕室长叹”，喜怒无常乃是常态，内心忧郁不已。

可以说，张学良的大半辈子，都是在郁闷和忍耐的境况下度过的。幼年时期，他便体弱多病，经历坎坷；而长大之后，反倒是不顾及自己的身体，长期处于肆意潇洒的生活状态之下。

从养尊处优的云端生活一下子跌入谷底，他又怎能在短时间接受事实呢？据记载，张学良曾患过严重的抑郁症与神经功能症，而这两种疾病也恰好是全球范围内普遍高发的因精神原因引起的身心疾病。

但张学良自小便意志坚定、胸襟开阔，很快就清楚自己必然是无法改变囚禁命运的。于是，他迅速调节自己的情绪，要求自己做到不以物喜、不以己悲，将天下所有可笑的事、可笑的人都付诸一笑。

于是，在悠长的囚禁岁月里，张学良每天清晨6点便会准时起床去登山，他还自创了“大笑养生法”，每每登山途中，便会认真执行这套方法。

他曾表示，人只要多笑就可以长寿，所以每天起来的第一件事，就是要让自己快乐。想要获得快乐，就必须放宽心胸，放松心态，卸下所有的压抑与紧张，这样就能够由衷的发出笑声。

其实，善于调整纷繁的心态，是张学良早在贵州幽禁之时就形成的习惯。张学良曾回忆到，在贵州修文阳明洞内苦心研究了明代哲学家王阳明的唯心主义哲学，也正是这样，他学会了面对错综复杂恶劣环境时，善于给自己心理减压的良好方式。

正是因为这样良好的心态才让他度过了一个又一个人生坎坷。1995年8月，张学良曾应邀参加了抗日战争胜利50周年的纪念活动，临行之前，五弟张学森前来给他送行。没过多久，不幸的事情就发生了。

9月5日深夜，张学良突然接到电话，五弟学森在北京参会期间猝然病逝。一连几天，张学良都忧郁痛苦得吃不下饭，但很快他便意识到了问题，便靠着减压法迫使自己渐渐接受五弟病亡的现实，久而久之终于让自己痛苦的心境恢复了平静。

面对弟弟的突然逝世，他是这样安慰自己的：“年轻的时候，学森就是从北京离开的，最终病逝在北京，也算是叶落归根、功德圆满。也许这就是天意吧......”

想明白以后，张学良痛苦的心境终于平复了下来，他以静克烦，以静制愁，发出了唁电，还亲自在雪白的挽联飘带上提笔写下：“五弟安息！兄学良、嫂赵一荻敬挽。”

直至2000年，与他在苦难监禁中相伴了五十多个春秋的夫人赵四小姐也猝然撒手人寰了，高龄的他再一次陷入了无边的痛苦之中。每每醒来，他都会用手摸着身边的空床泪流不止，白天一人独居更是寂寞无边，心情难免烦躁。

但好在他没过多久便认识到逝者已逝，不能再复生，随即才开始平静地面对现实。

清心寡欲，回归生活

其实，长年累月的幽禁生活，若是只凭借心态好，那自然也是无法度过这漫漫长日的。张学良曾表示，“自己的事情，只到了36岁，以后就再也没有了。”这所指的便是他自己的政治仕途了，36岁的他发动了西安事变，政治生涯便随之结束了。

往后的日子里，没有了官场的权欲角逐，更没有了明争暗斗的尔虞我诈，当然也就没有了让他烦躁不安的焦灼。为了打发这漫长的幽禁生活，他开始让自己变得清心寡欲，什么事都不放在心上，并将所有的注意力都转移到了日常生活中。

为了丰富日常生活，他给自己专门制定了新的生活规律，例如每天早起要大笑半小时、晨起运动、保持良好的睡眠质量等。特别是在睡觉一事上，他可以说是格外的重视。

年轻时候的他，因为身上肩负着国民党政府下发的各项指令，使得他神经衰弱，体弱多病，睡眠质量也大大下降。直到1936年后，他在浙江、湖南等地被幽禁之时，失眠的情况才终于得到了好转。

张学良曾对外分享过自己保证睡眠质量的经验，例如睡觉时不开窗户，这是为了避免屋外的过敏物飞到屋内，而关窗也可以隔断外界的噪声。

其次，张学良都会穿着衬衫与袜子入眠，这一习惯还是在年轻的时候就养成的。当年，穿着衣服睡觉，是为了在危险突然发生的时候可以随时起床上前线。

后来之所以一直延续这一习惯，主要还是因为他觉得穿衣服睡觉能够防止秋冬两季起床时感冒，穿袜子睡觉则能够一直保证足部的温暖。

还有一个保证他睡眠质量的重要因素就是在身边摆上一盆兰花。每到夜晚入睡之前，张学良都会让陪伴在侧的赵四小姐将家中的兰花搬到床前。他认为，睡觉的时候房间紧密，屋内氧气有限，而这时候身旁的兰花则能够释放出香气，便能吸收掉大量的不良空气。

1989年，张学良在与作家郭冠英聊天之时曾表明，自己长寿的原因就是因为睡觉睡得好。无论什么时候，他都要睡觉，就是身旁有人在做什么，他都照样能够睡着。他并不懂得什么专业的养生之法，只是他这一生不怕死、不爱钱，就是不知道发愁。

不仅如此，1991年3月，张学良在台北机场曾经对《中国时报》的记者还这样说到：“我的脑袋里根本就没有生死，不过是脑袋搬搬家，换一个地方而已。明天就是要枪毙我，今晚我也能够睡得又香又甜。”

回顾他的经历便可知道他所言不假。抗日战争胜利之后，蒋介石没有按照国民党原高等军事法庭会的审判处置他，反倒是将其关在了台湾新竹高山族居住的地方“管束”。蒋介石还将他身边所有的亲信随从全部送去了重庆，而他所有的行动都在特工人员的监视之下。

可张学良并没有将关注点放在自己被蒋介石彻底监视的痛苦中，甚至时间长了他还与看守他的刘乙光产生了深厚友谊，要知道，一开始刘乙光可是他的仇人。

兴趣广泛，性格幽默

或许是因为他将生活重心都放在了提高生活品质方面，不去想悲伤、痛苦的事情，在被幽禁的岁月里，张学良培养了很多的兴趣爱好，他的性格也越发幽默。

他曾表示，虽然他已经不能为国效力，但自己绝不能就此虚度光阴。他认为，生命在于运动，于是，爬山、跑步、做操、游泳等运动成为了他日常生活中不可或缺的一部分。

据悉，他每到一个新的关押地点，向宪兵看守提出的唯一要求便是建造一个网球场，以便自己每天都有机会打上一会儿球。此外，张学良还酷爱打篮球，而且球艺娴熟。

随着年纪的增长，他便将兴趣转移到了一些体力消耗较小的运动上，例如每天定时散步、下象棋、围棋等。

他的兴趣非常广泛，运动只是众多兴趣爱好中很小的一部分。平日里，张学良还会钓鱼、养花、养鸟、种菜，且对兰花最为偏爱，院中到处都是各个品种的兰花，据悉他曾经还专门办过兰花展。

晚年时期，听京剧、搓麻将便成了他经常参与的娱乐活动。虽然年轻的时候，他吃喝嫖赌样样俱全，可回归生活之后，他却彻底改掉了这些不良嗜好，很少喝酒，也不抽烟，饮食不挑食，甚至还做到了少荤多素。

最难能可贵的是，这样一个处于困境之中，还能保持乐观心态，培养出众多兴趣爱好的人，竟还如此的幽默。

他曾多次表明，自己这一辈子有三爱：爱打麻将、爱说笑话、爱唱老歌。有人曾说，直至张学良93岁高龄那一年，他还能前往友人家中参加聚会。聚会上，他又是讲笑话、又是唱京剧、又是猜谜语、又是写诗歌，高龄的他依然妙趣横生，不减当年。

结语：

纵观张学良整个人生经历，可以说是一直“出没风波里”，一生经历巨大坎坷的他却能够活到101岁，不得不说是个长寿奇迹。

宽恕了蒋介石，宽容了刘乙光，是张学良积极乐观、将一切都看淡的心态让他获得了长寿的资本，也给世人留下了很多借鉴。

参考文献：

[1]邬时民.张学良长寿之道[J].内蒙古林业,2013,12:37.

[2]沈奇.张学良的“长寿秘诀”只有三个字[J].人生与伴侣(下半月版),2018,07:71.

[3].张学良:淡然让他更长寿[J].恋爱婚姻家庭.养生,2017,03:50-51.

[4].张学良的“大笑长寿法”[J].人人健康,2013,02:2.

[5]林露.张学良:忘掉恩怨养生法[J].中南药学(用药与健康),2016,05:34.

[6]孙淑莲.传奇老人张学良的长寿之道[J].山西老年,2007,11:52-53.