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哈佛大学新发现:维生素D和鱼油或可降低免疫疾病风险?涨知识了

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导语:目前人们对自身健康的情况是非常重视的,想要健康生活,人们除了会培养良好的生活作息,生活习惯,还会加强运动和锻炼,以提高自身的免疫力。

的确,提高免疫力是可以预防很多疾病的,而且,还有很多疾病是免疫力疾病。那么我们可以怎样提高免疫力呢?#健康有知识#


?如何才能提高身体免疫力?医生教你5招,或有用!

1、均衡膳食营养

食物中有很多维生素都与人体的免疫力有关。比如,维生素A有利于免疫球蛋白的形成,维生素B维生素C都可以影响人体的特异性免疫功能。所以,我们可以通过日常的饮食摄取全面均衡的营养,不挑食、荤素搭配,多吃些含维生素丰富的水果和蔬菜,以提高自身免疫力。


2、注意休息

人是一个普通的生物体,机体需要得到适当的休息才能恢复精力。如果太过劳累的话,身体的免疫力就会下降。因此,想要提高免疫力,我们还需要做到劳逸结合,适当休息,保证充足的睡眠。

3、加强锻炼

除了饮食和睡眠,经常做一些体育运动再锻炼身体也可以提高自身的免疫力。但做运动的时候,要选择合适自己的方式,注意锻炼的时间。


4、保证良好的生活习惯

有很多不好的生活习惯都会影响人体的免疫力,比如抽烟喝酒熬夜饮食不规律等等。想要提高自身免疫力,保证良好的生活习惯是非常有必要的。

5、保持良好的情绪

人难免会产生很多种坏情绪,我们要做的就是掌握合适的方法及时排解不良情绪。因为,情绪对人的健康影响也是很大的。学会调节情绪,保持良好情绪是提高免疫力的一种方法。


提高免疫力大致上可以从以上几个方面注意,而最近,哈佛大学布莱根妇女医院的一支研究队伍发现了一个新的研究结果:维生素D鱼油可以降低免疫疾病的风险。接下来就让我们一起来看看,到底是怎么回事吧。

哈佛大学重磅研究:维生素D和鱼油或可降低自身免疫疾病风险!

这项研究在美国展开,调查了25,000多名试验者,他们大多都是六七十岁老年人,男女比例相当。这类老年人群往往患有一些自身免疫疾病,比如,风湿性关节炎自身免疫甲状腺疾病等等。

在经过了长时间的观察和实验之后,终于发现:

  • 单独补充维生素D的话,可以降低32%的自身免疫疾病的发病率;

  • 单独补充鱼油的话,可以降低26%;

同时补充这两种物质的话,可以降低31%,而且时间越长效果越好。


这一发现也从侧面说明,想要通过补充鱼油和维生素D来提高自身免疫力,需要长期不断的坚持。不管怎么说,这项研究成果对我们人类是非常有意义的。

不过,这项研究也有一定的局限性。因为被试者都是六七十岁的老人,因而,我们无法得知对于其他年龄段的人们,维生素D和鱼油是否还有同样的效果。


结语: 如果你想要更多地了解这些内容,或者想要通过补充鱼油和维生素D来提高免疫力,可以咨询一下专业人士。

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