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高血压是“养”出来的,这5个生活习惯,还在做?它离你不远了

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高血压是一种常见的慢性疾病,而且发病几率特别高,大约每十个人当中就有一个人患有高血压,高血压最可怕的地方则是会引发各种并发症,比如心梗和脑梗,不但会危及健康,而且有时还会对生命造成威胁。因此健康人群要养成良好的生活习惯,可能会引发高血压的习惯要及时改掉。



哪些生活习惯可能会导致高血压的出现呢?

1、 经常吃方便食品

为了赶时间或者懒得做饭,许多年轻人都有吃方便食品的习惯,比如方便面、火腿肠等等。生产厂家在生产这些食物的时候,为了口味和长期储存,会在食物当中添加很多的食盐以及食物添加剂,从而使体内的钠元素超标,导致血压升高。因此平时尽量要少吃方便食品,每天摄入盐的量要控制在6克以内。

2、 经常抽烟喝酒

许多人把抽烟喝酒当作了排解压力的方式,殊不知经常大量抽烟喝酒对健康特别不利,尤其容易导致血压升高,同时还会使动脉粥样硬化的形成几率更高,从而提高心脏病和中风的发作几率。因此有抽烟喝酒习惯的人要尽量戒烟戒酒,尤其是本来就患有心肺疾病的人。



3、 不爱运动

由于工作原因,许多年轻人都养成了不爱运动的习惯,久坐久卧已经成为年轻人的常态,殊不知长期处于缺乏运动的状态当中,血液循环会受到影响,体内多余的钠元素以及垃圾和毒素不能够顺利的排出体外,久而久之则会使人患上高血压,不仅如此,缺乏运动的人患上糖尿病以及心血管疾病的几率也比经常运动的人要高一些。

4、 长期处于压力当中

当今社会的竞争非常激烈,回到家还要面对生活当中的琐事,因此每个年轻人所面临的压力都特别大。如果不能够及时地排解压力,则会使体内的激素发生变化,使血管收缩,使血流的阻力加大,最终则会导致血压升高。因此年轻人要学会排解压力,比如在闲暇的时候听听音乐或者跑跑步。



5、 睡觉经常打鼾

有些人认为睡觉打鼾是进入深睡眠的表现,即使打鼾是一种疾病,医学界把它称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症,不但会影响睡眠质量,而且还会导致间歇性呼吸暂停,从而使得身体血氧含量降低,导致内分泌失调,促使血压升高。因此经常打鼾的人,要尽量侧身睡,如果情况比较严重,则可以佩戴无创呼吸机。

如果已经患上了高血压,则要积极与医生沟通,每天测量血压,并且在医生的指导下服用降压药物。此外还要养成良好的饮食习惯,首先避免暴饮暴食,要不然则会因为短时间内摄入过多的食物,使大脑和心脏缺血,导致血压升高,其次饮食要清淡一些,尽量不要吃腌制的食物,比如咸鸡蛋、酸菜等等。生活方面也要特别注意,要避免熬夜和情绪激动。

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

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