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橘子是生活中的“小太阳”,但医生提醒:这类人一口都别再多碰

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橘子是日常生活中常见的水果,因为好吃颜色鲜艳,还有着“小太阳”的称号,即使是在秋冬这个季节水果变得越来越少,也丝毫不会影响橘子的上市,在众多的水果中也可以脱颖而出。最重要的是,橘子不仅好吃,它的的营养价值也很高,完全可以当平时的膳食之一。


经常适量吃橘子的养生好处1:护肤养颜

女性最在意的是自己的皮肤,而保养皮肤不是你涂抹了多少的化妆品,是要多用各种营养物质来补充,在机体营养跟上的基础上,才会是护肤的好选择。

护肤最离不开的营养成分,一个是维生素C,另一个是维生素E,这两种营养物质的抗氧化抗衰老能力强,还是护肤的必要成分,橘子中的维生素C含量就非常高。


从橘子的营养成分上来看,每百克的橘子中就能够含有28mg的维生素C,虽然不是水果中维生素C含量最多的,但也是成分最高的水果之一,完全可以满足人体的需求。

经常适量吃橘子的养生好处2:维持正常视力

眼睛是心灵的窗户,视力好的人可能更好的看清世界的万物,对工作和日常的学习都有帮助,对于视力不好的人群,就需要更好的保护眼睛。


橘子是护眼的选择之一,其中含有的维生素A以及类胡萝卜素的含量都不低,在橘子上市的季节,就不妨每天适量的吃些,防止夜间视力变低等情况。

经常适量吃橘子的养生好处3:止咳

在中医上认为,橘子是属于温性的水果,对于因为风寒感冒而咳嗽的人群,橘子就可以适量的吃些,既为机体补充了营养物质,还具有一定的止咳功效。


经常适量的吃橘子的养生好处4:预防心血管疾病

很多人在吃橘子的时候,都会把橘子果肉外面的橘络剥的干干净净,这样的做法反而会浪费掉橘络中大量的膳食纤维,这种营养物质可预防结直肠癌,还可促进血液循环,防止血管堵塞,进而预防心血管疾病,如高血压、高血脂、动脉粥样硬化等等。


但提醒糖尿病人群别多吃橘子了:对于糖尿病患者,最好不要选择砂糖橘,这样的橘子中果糖成分比较高,不利于控制血糖,更建议糖尿病患者选择柑橘类,在相关的研究上还可延缓血糖上升水平。

每天别多吃,吃一个即可,多吃反而起到相反的效果。

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