“社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。”
上课时被提问，后半堂课都在心里建设；好不容易盼到了放学，却在放学路上，碰到了同行的老师；聚会时，被人问到‘你为什么不说话’，你以一个微笑回给他人；给别人打电话前，要说的话都要排练N遍；有人迎面而来内心计算距离多远适合打招呼；跟人发消息，别人一个语音电话打过来，内心有无数个不愿意接这个电话……‘社恐’似乎成了当代青年人都需要面临的一个心理问题，在大学群体这个问题似乎更加突出。
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什么是‘社恐’
‘社恐’全称社交恐惧症，英文名称‘social phobia’，又被称作社交焦虑症，是一种在任何社交和公开场合会感到强烈恐惧或忧虑的一种精神疾病。患有这种疾病的人在社交或公开场合，会出现持久的恐惧，害怕自己的行为或者表现会引起羞辱或难堪，属于焦虑症的一种。
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为何‘社恐’
据近几年数据显示，‘社恐’人数越来越多，且年轻人居多，大学生所占比率逐年递增，原因又有哪些呢？
1） 心理因素：患有社交恐惧症的人由于害怕被人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌或能力不自信。
2） 生理因素：学者认为社交恐惧症的发病是因为人体内一种名叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。该物质主要作用是向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
3） 家庭因素：有些人在儿童时期在学龄前性格受到压抑，长期处于一种被人逼迫的状态，慢慢的心里走上了扭曲，或者选择不接触社会，没有任何社交技能，或是父母经常在孩子面前大声训斥。
4） 社会因素：个人与人交往的时候受到了很多挫折，面对的社会压力较大，处于一个恶性的社会环境之中，然后形成恶心循环。
5） 性格因素：患者本身性格内向，在日常生活中害怕与人交往，担心和别人交往的时候别人会看到滋生的某些缺点，从而回避社交，长此以往就形成了‘社恐’。
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如何摆脱‘社恐’
1） 找寻根本:任何事情发生都是有其原因的，社交恐惧症也不例外。每个人患此疾病的成因有所不同，因此要根据自身实际情况，进行冷静分析，以此确定病因，从而更好的治疗‘社恐’。
2） 及时就医：近些年来，心理疾病越发常见，社交恐惧症作为一种心理疾病，如果发现，应该及时去医院寻求心理医生的帮助，通过制定合适的治疗方法，早日康复。
3） 保持自信：缺乏自信心会在一定程度上导致社交恐惧症的形成，缺乏自信心导致人们不敢与他人交流或是谈话，长此以往就形成了社交恐惧症。因此，保持自信、增强面对社会的自信缺一不可。
4） 勇敢面对：任何人都是独立的个体，可以根据自己的想法做一些喜欢的事情，总是太过在意他人的目光，不仅会活得很累，而且还是无法达到所有人的满意。因此无论面对怎样的人群，都应保持自我，勇敢面对，坚守自己。
5） 积极交流：社交恐惧症患者面对他人时常会表现出自我封闭，拒绝交流等，这是一种不尊重他人的表现，而且会直接影响到彼此之间的关系和感情，因此患者在与他人交流时，应积极主动回应他人。
6） 参加活动：想要克服社交恐惧症关键的方法就是走出家门，面对社会尽可能的克服心中的障碍，经常性的强迫自己参加一些社交场合，平时多与朋友一起出去吃吃饭聊聊天。
最后，祝愿大家远离‘社恐’，拒绝‘社恐’，每天快乐！
责任编辑：杨昊琰
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位的团体心理培训与讲座。
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