高血脂“劲敌”已公布，比洋葱厉害，医生：每天坚持吃，血脂稳降

高血脂，在中老年人中是最为常见的慢性疾病。指的就是血浆中的胆固醇、甘油三酯超过正常值的一种疾病。也被称为血脂异常，数据显示，目前我国血脂异常患者已经超过4亿，还呈现越来越年轻化的趋势。

而高血脂因为常见，并且早期几乎没有明显症状表现，因此很多人并不在意。但如果长期血脂过高，会让血管遭受很大的损伤。脂质堆积在血管内壁上，容易让血管出现硬化、狭窄、堵塞。很容易诱发一些血管类疾病，对健康甚至是生命危害都比较大。因此查出来高血脂，生活中做好控制很重要。

高血脂的人，身体出现4种异常，可能是血脂没控制好，要当心！

1、 容易腿抽筋

腿抽筋并不一定是缺钙，高血脂控制不当，也可能出现腿抽筋的问题。这是因为，人体内如胆固醇代谢异常，很容易在肌肉内累积，造成肌肉收缩和痉挛导致。

2、 面部出现黄色瘤

很多中老年人眼睛部位会长一些黄色的鼓起的包，多数人都认为这个是老年斑，是衰老的表现。实际上，这个在医学上称为黄色瘤，主要和高血脂、血脂代谢异常导致。

3、 易犯困

血的作用之一，就是能为身体提供所需氧气，但体内血脂升高，势必会使血液循环受阻，进而导致大脑供氧不足，如果大脑缺少氧气，大脑就会保护自己，保护自己，这样人体就会出现打哈欠、困倦等现象。

4、 眼睛模糊不清

很多人出现眼睛看不清，视力下降，第一个想到的就是近视，或者是老花眼，实际上，这也可能是因为高血脂控制不好的原因。长期高血脂，容易导致血液粘稠，造成视神经缺血缺氧，也会出现这种表现。

高血脂“祸首”被找到，5种食物常吃，血脂容易飙升，尽早远离!

1、高糖食物，例如各种白糖、红糖、蜂蜜、蜜饯等；

2、高脂肪食物,例如蛋糕甜点，油炸食品，奶油制品等；

3、高胆固醇食物，例如蛋黄、动物内脏、肥肉等；

4、酒精饮品，例如各种白酒、红酒、啤酒等；

5、高盐食物，例如各种腌制食物，泡菜腌肉等。

如何降脂？高血脂“劲敌”已公布，比洋葱厉害，医生：每天坚持吃，血脂稳稳降

很多高血脂的人，日常生活中喜欢吃一些洋葱之类的食物，虽然洋葱对于高血压的人有一定帮助，但是对于高血脂的人来说，效果甚微。

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

除过饮食外，高血脂的人，建议做好3件事，对血脂很有好处！

1、 每天做30分钟的有氧运动，既能减肥，又能促进血液循环。

2、 一天8小时的睡眠时间，不要熬夜，早睡早起，每天最少午休15分钟。

3、 维护好情绪，保持平静，避免过度兴奋，快乐，悲伤等。