如今秋风已凉,所以很多人在早上和夜晚,都开始进行运动减肥了。秋天是运动减肥的好时节,因为这个时候温度适宜,最常见的就是跑步运动。尤其是对于减肥的人来说,运动减肥在这个时节,是最合适不过的了。那么,晨跑和夜跑,哪一个更利于燃脂减肥?很多人都选错了!
晨跑和夜跑,哪一个更减肥?若你选对了,减肥会事半功倍!
1、首先,我们看一下晨跑的利弊:
有研究发现,早上起床后进行有效的跑步运动,有助于体内脂肪的燃烧和消耗。这是因为经过一晚上的休息,体内的能量已经消耗的差不多了,这个时候进行运动减肥,就需要储备的脂肪来提供能量了,进而就能有效燃脂。
但是早上跑步减肥也有弊端,很可能会导致人体出现低血糖问题。这也是因为早上起床后,体内存储的能量所剩不多,如若再进行剧烈的运动,如果脂肪分解的太慢,可能会使能量提供出现缺口,进而很容易导致人体出现低血糖问题,严重的话甚至可能会昏厥。
2、相比较而言,晚上跑步的利弊又是什么:
晚上吃完饭后,休息1-两个小时再进行跑步,这时体内脂肪的燃烧效率,远远不及早上。再加上晚上天黑,如若不注意,很可能会发生意外。但是晚上跑步也有好处,因为晚上氧气充足,更有利于人体健康。而且睡前运动一下,回家之后洗个澡,然后上床睡觉,也有利于提高睡眠质量。
3、综上所述
通过比较,对于减肥的人来说,坚持晨跑会更有利于减肥。找出了最利于减肥的运动时间,在跑步运动时,也需要讲究方法。比如说在跑步过程中想要有效减肥,要不停的变换跑步速度,而且运动完后不要直接吃东西,应该先休息一下,给身体一个缓冲的过程。运动完后,给自己一份丰富的早餐,既有利于减肥,又有利于身体健康。
运动多久,才会有减肥效果?
虽然说跑步有利于减肥,这也是有一定条件限制的,那就是跑步时长要达标。因为想要通过跑步来燃烧体内的脂肪,必须要达到一定的运动量,也就是说跑步时长,起码要坚持到30分钟以上。如果少于30分钟,基本起不到什么减肥的效果。而且运动时间也不宜过长,尽量不要超过一个小时,以免造成人体过度劳累。还有非常关键的一点,那就是持之以恒,不要三天打鱼两天晒网。
对于减肥的人来说,晨跑和夜跑,你知道哪个更利于减肥了吗?对此问题,你是否还有其他观点,欢迎在下方评论区留言讨论。
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